Занадто високий рівень цукру небезпечніший, ніж думали. Як можна розпізнати преддіабет і вжити протидії

Цукор у крові трохи підвищений, але ще не досяг значень, що стосуються діабету. Незважаючи на це, до діабету потрібно ставитися серйозно. В іншому випадку попередній діабет призводить до діабету протягом декількох років.

Цукор у крові зростає майже непомітно.
Предіабет ставить під загрозу серце та кровообіг.
Втрата лише кількох кілограмів може зупинити переддіабет.

Діабет може мати довгострокові наслідки для здоров'я, сприяти інфарктам та інсультам, а також спричиняти пошкодження органів. Однак діабет 2 типу не розвивається раптово за одну ніч, а швидше розвивається повільно. Спочатку рівень цукру в крові все ще знаходиться в межах норми, потім трохи підвищується. Лікар говорить про переддіабет, коли досягнуті значення, які ще не означають цукровий діабет, але значно перевищують норму.

Визначення переддіабету:

Цукор натще 100 та 125 мг/дл
Стрес-тест на цукор 140 і 199 мг/дл

Але наскільки небезпечний цей попередник для діабету? "Експерти досі сперечаються з цього приводу", - каже Ганс Хаунер, голова Німецького фонду діабету та директор Інституту харчової медицини при Клініку рехт дер Ізар.

Ймовірно, ризик серцево-судинних захворювань буде збільшений. Однак у постраждалих зазвичай є додаткові захворювання, такі як високий кров'яний тиск або високий рівень ліпідів у крові. І те, і інше є додатковими факторами ризику серцево-судинних захворювань. Тому цілком можливо, що це посилює лише помірно негативні наслідки переддіабету.

Мільйони людей мають переддіабет

Безперечно, однак, є те, що переддіабет призводить до діабету. "Дуже ймовірно, що це переросте в діабет протягом п'яти-десяти років", - говорить Хаунер.

Точної кількості тих, хто страждає від діабету, поки що немає. Експерти припускають, що їх буде багато мільйонів. "У ході дослідження ми виявили, що майже 20 відсотків випробовуваних пройшли цей попередній етап, але кількість не може бути екстрапольована на населення", - говорить Хаунер.

Наші Посібник у форматі PDF показує десять фактів та помилок щодо діабету та того, як вчасно виявити хворобу.

Імовірно, однак, кількість людей з переддіабетом і надалі зростатиме, оскільки відсоток підлітків з надмірною вагою зростає. 15 відсотків мають надлишкову вагу, шість відсотків навіть страждають ожирінням. Ожиріння є основним фактором ризику розвитку діабету 2 типу.

Поради щодо запобігання передіабету перетворюватися на діабет

Однак шлях між переддіабетом та діабетом не є одностороннім шляхом. Розвиток можна запобігти чи, принаймні, зупинити на довгі роки.

Що ви повинні зробити для цього:

Харчуйтеся розумно, а це означає - багато клітковини, багато овочів, мало цукру (стежте за прихованим цукром у напоях, наприклад), трохи зменшіть калорії. "Часто буває достатньо втратити від трьох до п'яти кілограмів, щоб рівень цукру в крові знову нормалізувався", - повідомляє Хаунер.
Рухайся. Півгодини на день було б ідеально. “Однак багато хто не справляється з цим. Тоді введення фізичних вправ у повсякденне життя є хорошою альтернативою ”, - радить фахівець з діабету. Лічильники кроків, наприклад, у фітнес-браслетах, пропонують хороший стимул. 10000 кроків на день було б непогано, але 5000 вже можуть зробити велику різницю. Це особливо актуально для пересічного німця, який часто робить лише від 2000 до 3000 кроків на день.