Занадто високий вміст цукру Ось чому не слід їсти банан на сніданок
Дієтологи погоджуються: банани - це майже найгірше, що можна їсти на сніданок.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви хочете снідати фруктами вранці, ви також можете взяти банани. Адже жовті плоди забезпечують енергією, наповнюють вас і здорові. Завдяки високому вмісту калію та магнію вони корисні для серця та м’язів, а також вміст вітаміну В6, що в свою чергу є важливим для нашої нервової та імунної систем.
Але якщо банани такі здорові, чому б не з’їсти їх на сніданок?
Банани на сніданок: так що краще ні
"Банани - це майже найгірше, що можна їсти на сніданок", - попереджає дієтолог д-р. Даріл Джоффре, винахідник дієти AlkaMind, в інтерв’ю Бірді. Причиною є їх високий вміст фруктози.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
"Банани, здається, ідеальний варіант для швидкого ранкового перекусу, але при детальному огляді фрукти - не найкращий вибір, оскільки вони мають 25 відсотків цукру і помірно кислі", - продовжує експерт.
Банани створюють харчову тягу
Фруктоза змушує рівень інсуліну стрімко зростати. Однак після швидкого зростання воно також дуже швидко падає знову. Результат: відчуття голоду, труднощі з концентрацією уваги та втома.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Високий вміст цукру також ферментує в організмі, що в свою чергу уповільнює травлення.
Завжди їжте банани в поєднанні з жиром
Щоб уникнути цього негативного ефекту, фахівець радить їсти банани в поєднанні з хорошими жирами. Йогурт, нежирний кварк, мигдаль, кокосове масло, кокосова олія, насіння чіа, насіння льону, кориця та куркума - найкращі. Організм може розщеплювати поживні речовини в банані лише з додаванням жиру, рівень інсуліну залишається постійно низьким, а напади голоду та втоми відсутні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Пухххх. - всі любителі бананів можуть глибоко вдихнути і приготувати смачні бананові мюслі вранці.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie