Заняття фітнесом; Continental Fitness Spa Timisoara

Запишіться до навчального класу

Зберігайте своє тіло здоровим! Подивіться, який клас аеробіки вам найбільше підходить, зв’яжіться з нами та дотримуйтесь курсу.
Результати ви побачите в найкоротші терміни!

фітнесом

Завдяки TRX ви можете робити вправи для всіх груп м'язів, маючи власну вагу тіла, не піддаючись дії закону тяжіння, в нестабільному середовищі, створюваному робочим кутом. Все обладнання складається з міцного нейлонового ремінця, підвішеного до стелі, як маятник, і який роздвоюється на 2 регульовані ремінці, закінчені 2 стременами.
TRX дає вам можливість працювати інтенсивніше або легше, залежно від рівня фізичної підготовки, просто змінюючи кут нахилу тіла. Великий робочий кут інтенсивно вимагає не тільки безпосередньо задіяних м’язів, але, неминуче, також м’язів живота, які докладають зусиль, щоб збалансувати рух. Насправді під час тренувань TRX нічого не відбувається без сильного залучення живота - постійно напоготові в боротьбі за рівновагу. Отже, тут ви можете знайти можливу відповідь на питання, як швидко та ефективно позбутися від жиру на животі.
Ви виграєте в м’язовій витривалості, глибокій активації м’язів, кращій рухливості, гнучкості, рівновазі, гнучкості в рухах, правильній поставі. Він зручний і простий у використанні. Можливостей для вправ незліченна.

Зумба

Zumba - це фітнес-програма, натхненна латиноамериканськими танцями, створена відомим колумбійським танцівником і хореографом Альберто “Бето” Пересом у 90-х.

Зумба передбачає поєднання танцювальних елементів та аеробних елементів. Хореографія Zumba включає хіп-хоп, соку, самбу, сальсу, меренге, регетон, мамбо, бойові мистецтва та навіть рухи Боллівуду та танців живота. Також входять вправи на присідання та розтяжку.

Пілатес FIT

Це метод гімнастики, заснований на якості, а не кількості, рухи виконуються повільно, контрольовано, координуються з диханням. Результат - стан добробуту та задоволення, стрункіше тіло, витягнуті та підтягнуті м’язи.

розтягування

Розігрійте м’язи та суглоби

Ідеально робити вправи для гнучкості після тренування. Якщо ви не тренуєтесь, ви повинні продовжити розминку. Дуже важливо уникати травм, які надовго виведуть вас з ужитку.

Не перестарайтеся і слухайте своє тіло

На мій погляд, оптимальний період для розтяжки - 15 хвилин. Але починайте з 5 хвилин і поступово продовжуйте, коли ви вже починаєте розуміти, що це таке, і тіло стає все більш тренованим.
Навчання гнучкості - це терпіння! Не перестарайтеся і зупиняйтеся, як тільки відчуєте різкий біль. Ви повинні відчувати розтягування, але не різкий біль!

Поступово пересувайте свої межі

Розтягувальні рухи виконуються повільно і терпляче. Як тільки ви досягли максимального рівня для свого рівня, спробуйте змусити ще трохи, але не відчуваючи різкого болю. Потім утримуйте позицію від 30 до 60 секунд, залежно від того, наскільки ви просунуті.

Тренування для всього тіла

Якщо вам занадто складно дотримуватися плану тренувань на різних групах м’язів, ви можете спробувати ПОВНІ ТРЕНУВАННЯ ТІЛА, де ви будете використовувати всі свої групи м’язів за один сеанс. Мета вправ - одночасно тонізувати основні групи м’язів, а також допомогти вашому тілу адаптуватися до різних порогів зусиль.

ТАЕ БО

Розроблений у 1976 році Біллі Бланкс, Tae Bo - це програма кардіотренувань, що поєднує бойові мистецтва та бокс із танцювальними рухами. Тае Бо навіть сьогодні є дуже популярним методом тренувань, особливо серед тих, хто хоче скинути зайві кілограми.

Що стосується переваг тренування Тае Бо, то їх багато. Ось деякі з них:

  • Коли ці тренування виконуються з високою інтенсивністю, кількість калорій, які ви можете спалити, значна, досягаючи до 800 калорій на годину.
  • За своєю природою Тае Бо є тренуванням HIIT і поєднує кардіо та силові тренування. Таким чином, це, мабуть, одне з найбільш ефективних засобів для схуднення.
  • Тае Бо допомагає вам покращити свою силу, розвинути м’язову масу, гнучкість і координацію.
  • Ви можете виконувати тренування Тае Бо навіть в комфорті власного будинку, якщо у вас немає часу чи ресурсів для відвідування тренажерного залу.
  • Оскільки це передбачає серію ударів, виконаних руками або ногами, виконуючи Тае Бо, ви навчитесь прийомам захисту, які навчать ваші навички справлятися з небезпеками.
  • Під час тренування Тае Бо ви будете опрацьовувати всі основні групи м’язів: руки, плечі, груди, сідниці, м’язи живота тощо.

Велоспорт

Завданням занять на велосипеді є робота з м’язовими групами тіла синхронізовано з ритмом музики.

  • Сьогодні це найпопулярніший вид технічного обслуговування
  • серцевий м’яз тренується інтенсивно, саме тому після кожного тренування ви будете почувати себе готовим дедалі більше збільшувати складність вправи.
  • ви спалюєте більше калорій, ніж будь-яка інша фізична активність
  • усуває стрес
  • сприяє поліпшенню роботи серцево-судинної та дихальної систем
  • допомагає тонізувати м’язи
  • звертається до всіх вікових категорій

Continental Fitness & Spa

Ми пропонуємо найсучасніше обладнання та пристрасних інструкторів, які допоможуть вам досягти ваших цілей!