Заняття спортом скорочує час пологів Натуральної мами

Нове дослідження підтверджує величезні переваги, які спорт надає вагітним жінкам. Опублікований у Європейському журналі акушерства, гінекології та репродуктивної біології (1), він доводить, що регулярні фізичні вправи під час вагітності зменшують час праці під час пологів, а також швидкість використання епідуральної залози ...

Вивчались різні фактори

Щоб зробити такі висновки, дослідники Політехнічного університету в Мадриді стежили за 508 здоровими вагітними жінками, розділеними на дві випадкові групи.

З одного боку, 253 були в контрольній групі, тоді як інші 255 протягом усього періоду вагітності виконували програму помірних аеробних вправ, три сеанси на тиждень.

Потім дослідники вивчали різні фактори під час пологів, включаючи тривалість кожної стадії, спосіб пологів, чи була встановлена ​​епідуральна форма, збільшення ваги матері та вага дитини на момент пологів.

Завантажте БЕЗКОШТОВНУ електронну книгу, щоб підготуватися до природних пологів

Менше епідурального та швидше пологів

Результати дивують: вчені виявили, що жінки, які займалися фізичними вправами під час вагітності, могли народжувати дітей швидше. "Контрольована програма фізичних вправ протягом вагітності скоротила тривалість першої фази пологів, а також загальну кількість перших двох фаз разом, що призвело до скорочення загального робочого часу ", Докладно про авторів дослідження.

Крім того, ті, хто належав до групи, яка виконувала щотижневі вправи, рідше використовували епідуральну процедуру.

скорочує

Переваги спорту під час вагітності численні і доведені медициною

Кілька досліджень показують, що атлетичним мамам вагітність та пологи легші, ніж іншим (3, 4, 5, 6, 7).

Вони мають кращі м’язи живота і краще відчувають рухи свого тіла. Їх промежина більш гнучка і менше рветься.

Протягом усієї вагітності у них менше болить спина, вони менше запорів і менше скаржаться на важкі ноги та варикозне розширення вен.

Їх збільшення ваги краще контролюється, майже ідеально. Вони набирають в середньому 12,5 кілограмів проти 16,3 для сидячих людей.

Вони швидше відновлюють лінію після пологів і рідше страждають післяпологовою депресією. Вони набагато менше страждають від високого кров'яного тиску під час вагітності (еклампсія) або гестаційного діабету.

Щоб дізнатись, яким видом спорту займатися відповідно до стадії вагітності, раджу вам Ця стаття в якому я також посилався на багато досліджень, які доводять, наскільки спорт корисний для майбутніх мам.

Завантажте БЕЗКОШТОВНУ електронну книгу, щоб підготуватися до природних пологів

Джерела

(3) Метр Карол, гінеколог з INSEP, “Спорт і материнство: ризики чи вигоди”. Знайдено на: http://franceolympique.com/files/File/actions/sante/colloques/sportivetgrossesse.pdf

(4) Кардель К., “Вплив інтенсивних тренувань під час і після вагітності у спортсменів вищого рівня”, Scand J Med Sci Sports, 2005. Знайдено за адресою: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 15773861

(5) Американський коледж акушерів-гінекологів, Акушерська практика Комітету, “Фізичні вправи під час вагітності та післяпологового періоду”, Акушерство та гінекологія, 2002 р. Знайдено за адресою: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11777528

(6) Artal R, “Фізичні вправи та вагітність”, Клініки спортивної медицини, 1992 р. Знайдено за посиланням: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1591792

(7) Крістель Андреві, “Фізична та спортивна активність та вагітність: опитування вагітних жінок чи жінок, які щойно народили в чотирьох пологових будинках в Жиронді”, Здоров’я та патологія людини, 2014; Знайдено за адресою: http://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-00993811/document

Поділитися:

  • вагітна
  • вагітність
  • народження
  • епідуральна
  • здоров'я
  • спорт

Пов’язані статті

Приєднуйтесь до програми «Вагітні та мирні»

Захоплююче явище: мікрохімеризм плода

6 найефективніших природних засобів для лікування кровоточивості ясен

Найкращі засоби від застуди під час вагітності

Один пінг

5 коментарів

Привіт матусю природна,

Дякуємо за всі добрі поради, які ви дали, ваш сайт справді чудовий. Зі свого боку, я гуляю щодня близько години, щоб забрати сина зі школи, оскільки ми живемо в «la croix rousse in lyon», він знаходиться на крутому схилі, і це змушує мене працювати над своїм кардіо та м’язами! Я сподіваюся робити це до кінця вагітності, щоб це допомогло мені в пологах.

Зізнаюся, мені дуже важко мотивувати себе, і я відчуваю, що роблю все в повільному темпі, відколи завагітніла. Я не знаю, як ви мотивуєте вас, дівчата. Я - кит, а ноги і ноги набряклі, я просто хочу ходити і ще менше бігати Лол !

Ці результати мене абсолютно не дивують: коли ти займаєшся спортом, ти, як правило, більше пов’язаний зі своїм тілом, ти краще знаєш, як управляти гострими відчуттями та керувати м’язами. Все це дуже корисно для найнеймовірнішої та найважливішої спортивної події, яку можна відвідати: пологів. Бувають дні, коли важко мотивувати себе великим животом, але вам просто потрібно знайти заняття, яке вам справді подобається. Я займалася досить напруженою йогою, і мені це було добре: їхати було завжди приємно, навіть за день до пологів.

Зі свого боку, я переходжу до ніжного спорту, і я думаю, що краще уникати занадто великої витривалості, яку дитина може страждати від цього, і у вас може бути викидень. У мене є дівчина, яка продовжує бігати на свій півмарафон, і у неї був викидень. для своєї другої вагітності, як тільки у неї виникли сумніви, вона не бігала, і у неї народилася маленька дитина
плавання c, що рекомендується після того, як кожен робить, як хоче.

У шість місяців вагітності я щойно виявила ваш сайт, я в захваті!
Це моя перша дитина, тому я новачок у ній.
Я щоранку їду на швидку прогулянку зі своїми двома Малінуами на 5 км, це приносить мені багато користі.
І поки я зможу гуляти з ними, я буду.
Гарне продовження статей.
Дельфін