Заняття в тренажерному залі під час прибирання, вправи для схуднення
Почніть з їх виконання вправи раз на три, потім раз на два і, нарешті, кожен раз, коли ви робите робота по дому: ви скоро побачите переваги.
Пилососити: Вправа 1
Ідеально підходить для рук і верхньої частини спини: посуньте візок пилососа перед собою, повністю витягнувши руку і згинаючи її, ліктем повністю назад. Поміняти зброю.
По двадцять разів з кожного боку
Миття плитки: вправа 2
Нічого подібного не пом’якшує і не зміцнює плечі та руки: випрямивши спину, робіть великі кола в одному напрямку, потім в іншому, очищаючи плитку тканиною в кожній руці.
10 разів в один бік, 10 разів в інший
Під час миття посуду: вправа 3
Затягуючи живіт, стискаючи сідничні м’язи і тримаючи коліна підтягнутими, повільно підніміть праву ногу до правої сідниці, позуючи стопу. Поверніться вниз, почніть спочатку. Поміняйте ноги.
8 разів з кожного боку
Наша порада +
Ці вправи очевидно не призначені для жінок. Покажіть своєму супутнику, що ви можете зробити, і заохочуйте його спробувати !
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.