Заощаджуйте 1000 ккал на день (харчування, ліки, тіло)
Моя щоденна потреба в енергії (залежно від віку, зросту, ваги та активності) становила б близько 2400 ккал. На даний момент я заощаджую близько 1000 ккал на день, я не їжу солодощів і намагаюся уникати жиру і вуглеводів ввечері. Я не голодую, більшу частину часу відчуваю себе досить ситим.
Я занадто багато економлю? Або це нормально? Чи швидше я худну таким чином, чи більше навпаки?
5 відповідей
В даний час я теж це роблю, але це працює не кожен день. Середнє значення за 14 днів на 1000 менше на день. З нетерпінням чекаючи результатів за даними fitrechner.de, мені довелося б важити на 20 кг менше за 118 днів. На даний момент я шукаю радника, щоб навчитися підтримувати свій Essv. Інакше втрата ваги не допоможе.
Спасибі за вашу відповідь.:-) Я роблю це лише 5 днів, і мені це не так просто, тому що, мабуть, протягом останніх кількох місяців я завжди споживав 3000 ккал на день. але це повинно змінитися зараз. Я хотів би скинути приблизно 5 кг у будь-якому випадку, але жити це постійно і просто ще здоровіше, бо я вже їв багато фруктів та овочів, але також майже стільки ж солодощів та фаст-фуду. Бажаю тобі всього найкращого у зміні дієти та схудненні!
Я рекомендую щоденний дефіцит калорій максимум 500 ккал. Існує ризик того, що ваш метаболізм засне. Також простіше протриматися. Навіть маючи "лише" на 500 калорій менше, ви втрачаєте 4-5 кілограмів і 2 місяці, і тоді шанси набагато краще зберегти цю вагу (ключове слово йо-йо) і далі успіху:)
Добре, дякую. Я вже десь щось таке читав. Це було б погано, якби метаболізм заснув.;-)