Запах аміаку після запуску RUNNER S WORLD
Запах аміаку Після бігу він пахне аміаком
«Після бігу навіть через півгодини я відчуваю запах аміаку в носі. Чому? »Це питання не таке рідкісне серед бігунів. Наш фахівець з питань навчання Мартін Грюнінг пояснює, звідки це явище.
Запах аміаку виникає при розщепленні білка
Коли ви потієте, також виділяється білок. Це «знайдена їжа» для бактерій, які постійно гніздяться у вашій пахві та інших частинах тіла. І хоча бактерії розщеплюють білок, вони видають неприємний і різкий запах, аміачний запах. Що і наскільки сильно пахне, залежить від різних факторів. Приклад: речовини, які вже є на шкірі, такі як духи кремів для тіла, часто неприємно пахнуть, коли вони змішуються з потом під час фізичних вправ. Сам піт трохи пахне аміаком, коли організм розщеплює білок під час бігу.
Запах є попереджувальним знаком
Зазвичай м’язи використовують вуглеводи та жир для палива під час бігу, але організм також використовує амінокислоти. Коли м’язи спалюють їх для енергії під час фізичних вправ, вони відокремлюють азот від молекул амінокислот і приносять його в кров. У крові азот спочатку перетворюється на аміак, а вже потім у сечовину. Отже, якщо ви відчуваєте запах аміаку, це ознака того, що запаси вуглеводів сильно вичерпуються.
Що ви з цим можете зробити?
Порожні запаси вуглеводів можна швидко запустити, якщо бігати вранці перед сніданком. У цьому випадку там сказано: Швидко поповніть пам’ять сніданком з високим вмістом вуглеводів. Якщо ви частіше помічаєте запах у ранкових турах, намагайтеся споживати більше вуглеводів ввечері. Якщо ви намагаєтеся схуднути, запах підкаже, що ви перестаралися. Не надто скорочуйте вуглеводи у своєму раціоні, оскільки організм потребує цього палива. Пам’ятайте, що збалансоване та різноманітне харчування є найздоровішим.
Висновок
Як тільки в носі з’явиться різкий запах аміаку, слід почати думати про свої харчові звички. Оскільки після бігу ви можете відчути запах аміаку, це свідчить про недостатнє споживання вуглеводів. Зазвичай організм отримує енергію з вуглеводів. Однак, якщо їх занадто мало, він використовує білки. Щоб він міг використовувати їх для отримання енергії, спочатку їх слід розділити. Це утворює аміак, який є токсичним і негайно транспортується до печінки через кров, де він перетворюється на сечовину і таким чином знежирюється і згодом виводиться з сечею. Тож найпростіший спосіб позбутися запаху аміаку - один достатнє споживання вуглеводів звернути увагу.
Партнерська пропозиція: білковий порошок з колагеном
Нова дієтична добавка "Triple Perform" покращує ефективність та відновлювальні здібності бігунів завдяки використанню білкового колагену. Спробуйте "Потрійне виконання" тут.
4 причини, чому біг є найкращим видом спорту в часи Корони
Новинка в магазині: наші великі акції на рецепти бігунів та.