Запалення - питання; блог балансу

Вибух хронічних запальних проблем зі здоров’ям та велике споживання протизапальних препаратів призвели до переконання, що все запалення є поганим і його слід негайно припинити.

Хронічне або слабко запалене запалення справді стало справжньою проблемою здоров’я і зараз вважається першопричиною багатьох поширених хронічних та дегенеративних захворювань: навіть депресія і хворобаХвороба Альцгеймера мають запалення як основну характеристику. Зворотний бік полягає в тому, що запалення - це також важливий природний процес, який допомагає захистити від травм, інфекцій та токсинів.

Запалення - це нормальний фізіологічний шлях для нас захищати проти чужорідних речовин і за виправити наші пошкоджені тканини.

Якщо запалення занадто багато, ваше здоров’я постраждає. А якщо недостатньо, постраждає і ваше здоров’я. Як і в усьому, головне - знайти баланс.

Які проблеми пов’язані з хронічним запаленням ?

✓ Патології суглобів

✓ Проблеми зі шкірою (екзема, псоріаз, дерматит)

✓ Проблеми з психічним здоров’ям (депресія)

✓ Когнітивна функція (хвороба Альцгеймера)

✓ Цукровий діабет (тип 1 і 2)

✓ Хронічна втома

✓ Певні форми раку

✓ Запальні розлади кишечника (ВЗК, хвороба Крона, коліт)

Запалення створює вільні радикали які можуть пошкодити тканини. Отриманняантиоксиданти нейтралізувати ці вільні радикали.

На жаль, західна дієта та спосіб життя наповнені тригерами, які дозволяють запаленню затримуватися понад те, що корисно, ставлячи організм у скрутне становище. постійний прозапальний стан. Коли запалення постійно виходить з рівноваги, це, природно, призводить до хронічні проблеми зі здоров’ям.

З іншого боку, існує багато факторів, пов’язаних з харчуванням та способом життя, які заспокійливо впливають на запальні процеси.

Ключ полягає в підтримці цього делікатного балансу, щоб повернути тіло в стан гармонії та рівноваги (гомеостазу), коли запалення використовується при необхідності, іноді, але тіло швидко повертається до рівноваги, як тільки загроза проходить.

Отже, як відновити рівновагу за допомогою контрольоване запалення ?

Які фактори викликають прозапальний стан ?

Жири переклад промислові товари та надлишок жиру насичений Омега 6 в надлишку (арахідонова кислота АА, що міститься в м’ясі та молочних продуктах THE ліноеєва кислота деяких рослинних олій) цукор оскільки це може спричинити гіперінсулінемію Малорухливий спосіб життя харчові дефіцити (у вітамінах групи В, С, D, цинку та омега-3 жирних кислотах) Травми хронічний стрес окислювальний стрес токсини (тютюн, занадто багато кави, алкоголю, пестицидів/гербіцидів, побутових товарів або хімічної косметики, що містять ендокринні руйнівники) інфекції (віруси, бактерії, паразити, гриби) Погано здоров’я кишечника (дисбактеріоз кишечника та підвищена проникність кишечника) харчова алергія або непереносимість (найпоширенішими є глютен, казеїн, яйця, кукурудза, соя): вони є лише відображенням хворого кишечника. Як тільки кишечник заживає, ці реакції зникають у більшості випадків

Хронічне запалення може протікати безшумно і підступно, без будь-яких симптомів роками.

Які фактори мають протизапальну дію ?

Довголанцюгові омега-3 (EPA та DHA), що міститься в жирній рибі з холодних морів і в м’ясі тварин, що харчуються травою, та омега 6 у формі DGLA походить від GLA, що міститься в олії борщівника та первоцвіту Чиста і оживлена ​​вода Помірні фізичні вправи Різноманітна дієта, така як середземноморська дієта Спокійний сон Моменти відновлення та розслаблення Достатнє споживання антиоксидантів (біофлавоноїдів, каротиноїдів та вітамінних кофакторів та мінералів для виробництва власних антиоксидантів подібно до СОД та GPX) Продукти органічні харчові, побутові та косметичні товари + підтримують можливості детоксикація для тих, хто має генетичні поліморфізми (SNP) A різноманітна мікробіота здатний тримати патогени під контролем A кишковий бар’єр у доброму здоров’ї

Кращий профілактика є з контролювати це хронічне запалення що врешті-решт може спричинити проблеми у кожному органі, кожній частині нашого тіла. 1

Які поживні речовини та фітонутрієнти мають протизапальні властивості ?

Цей список не є вичерпним:

✓ Біофлавоноїди вітамін С і цитрусові - Більше 50 років досліджень демонструють роль вітамін С в імунній системі і якантиоксидант потужний. Цитрусові біофлавоноїди мають значну антиоксидантну та протизапальну дію.

✓ Босвелія- Традиційний аюрведичний засіб, який давно застосовується для лікування різних недуг хронічне запальне і тепер базується на наукових доказах.

✓ Куркумін- Основний активний компонент куркуми, куркумін має активність протизапальну та антиоксидантну великий і широко вивчався при багатьох хронічних захворюваннях. Як відомо, куркумін важко засвоїти, однак його найкраще вводити у вигляді міцелярної добавки, оскільки було показано, що він у 85 разів потужніший, ніж звичайний порошковий куркумін. 2

✓ Імбир- Дослідження показують, що імбир має властивості протизапальні та знеболюючі засоби значний.

✓ Омега 3- Західні дієти часто мають занадто високий вміст омега-6 та низький вміст омега-3, що сприяє виникненню широкого кола захворювань, що характеризуються болем та запаленням. Доповнення високоякісного риб’ячого жиру, збагаченого омега-3, може допомогти зменшити запалення, якщо на тарілці недостатньо жирної риби (сардини, оселедці, анчоуси, скумбрія та обмеження великих жирних риб, таких як лосось та тунець, через вміст ртуті).

✓ Розмарин - Ця популярна рослина має давню історію традиційного використання з важливими властивостями антиоксидант, протимікробну та протизапальну.

✓ Зелений чай - Потужний антиоксидант, який допомагає модулюють кілька запальних шляхів.

✓ Вітамін D- Багато людей мають низький вміст вітаміну D, і існує безліч досліджень, що показують ефекти протизапальні ліки вітамін D.

---