Запалення серцевого м’яза Нова сила для вашого серця
Ми можемо зробити багато для того, щоб зберегти наші найважливіші органи здоровими та ефективно захиститися від запалення серцевого м’яза. Праксисвіта пояснює, як часто допомагають навіть крихітні зміни.
Наше серце наполегливо працює. Він вражає 80 разів щохвилини, прокачуючи нашу кров один раз по всьому тілу і рухаючись до 7000 літрів щодня. Якщо ми ставимося до нього добре, наш життєвий двигун надійно працюватиме і до старості. Але щороку понад 350 000 німців помирають від серцево-судинних захворювань. Навіть незначні зміни у способі життя можуть допомогти підтримати серце у формі і надати йому нових сил. Професор Томас Майнерц, фахівець з внутрішньої медицини та кардіології, пояснює, що може зробити кожен:
Ви абсолютно повинні кинути палити?
Куріння - це найгірше, що можна зробити серцю. Кинути палити, звичайно, рекомендується всім, незалежно від того, як довго вони курять. Ніколи не пізно! Навіть якщо кожна окрема сигарета шкідлива для організму, зменшення споживання має цілком сенс, особливо для тих, хто палить. Оскільки ризик серцевого нападу зростає із збільшенням кількості викурених сигарет.
Вам слід негайно повністю змінити свій раціон?
Ні, тому що ніхто не може затримати радикальних змін за одну ніч. Має сенс дотримуватися максимально збалансованої дієти, дозволяючи випадкові незначні гріхи. Ви любите їсти гамбургери або шматочок шоколаду? Тоді зробіть це! Це стає проблематичним лише тоді, коли це стає повсякденною звичкою. Навіть алкоголь дозволяється в помірних кількостях як розкішна їжа. Для того, щоб покращити свої звички в довгостроковій перспективі, спочатку допомагають маленькі кроки: Наприклад, намагайтеся не їсти м’ясо чи ковбасу щодня, а якщо так, то їжте не упаковані, а свіжі товари.
На кілька кілограмів занадто добре?.?
Так, для збереження здоров’я не потрібно бути надзвичайно худим. З іншого боку, надмірна вага є дуже небезпечним, оскільки значно підвищує ризик діабету, а отже, також сприяє серцевим захворюванням. Замість дієти слід худнути повільно. Це означає: на кілограм менше на місяць цілком достатньо.
Що ви радите тим, хто не любить спорт?
Якщо ви хочете захистити своє серце, ви не можете уникнути спорту. Головне не те, що ви робите якомога більше, а те, що робите щось регулярно. Близько 30 хвилин спорту на витривалість чотири рази на тиждень є ідеальним варіантом. Це також можуть бути швидкі прогулянки, які вам слід міцно інтегрувати у повсякденне життя, наприклад через день після обіду.
Як уникнути стресу?
Це не можливо і не потрібно. Стрес шкодить нам лише тоді, коли стає постійним. Дуже важливо, як ви справляєтеся зі стресом, щоб ви знову зняли стрес. Якщо ви дуже зайняті на роботі, вам доведеться звертати увагу на регулярні етапи відновлення, такі як розслаблені обідні перерви. Приватний стрес, наприклад, суперечка з вашим чоловіком/дружиною, стихає при розмові про примирення.
Чи може аспірин допомогти?
Ні в якому разі не можна приймати аспірин довгостроково без медичної консультації. У гіршому випадку це може навіть призвести до мозкових крововиливів. Загалом, слід дотримуватися обережності при прийомі ліків у поєднанні з фізичними вправами, а при необхідності слід проконсультуватися з лікарем.
Звертатись до лікаря слід лише у випадку, якщо у вас є скарги?
Ні, чим раніше буде виявлено захворювання серця, тим краще є шанси на одужання. Чоловіки віком від 40 років та жінки від 50 років повинні проходити ретельний огляд у кардіолога кожні два роки.
Винен затриманий холод
Раптова серцева смерть у віці 20 років
Спорт відіграє важливу роль у захисті серця. Але якщо вас ослаблює вірусна інфекція, така як застуда, будь-яка фізична активність - це чистий стрес, який швидко атакує серце. Наскільки небезпечним може бути це, свідчить трагічна доля моделі Дженніфер Шерман, відомої з "Ідеальної моделі". Занадто рано, після грипу, вона занадто багато думала про себе. Це призвело до міокардиту. Молода жінка померла від раптової серцевої смерті минулого року у віці лише 20 років. Профілактика: уникайте стресів та фізичних навантажень, поки симптоми повністю не вщухнуть. Вправляйтеся не раніше як через тиждень.