Запалюйте інструкції з використання під час фізичних вправ

Прокрутіть подання тренувань

Під час тренування ви можете прокручувати подання тренувань, проводячи дисплеєм вліво або вправо. Зверніть увагу, що доступні подання тренувань та інформація у вікнах тренувань залежать від того, який вид спорту ви вибрали, а також чи редагували вибраний профіль спорту і як.

Ви можете додати спортивні профілі на годинник і визначити налаштування кожного спортивного профілю в програмі Polar Flow та у веб-службі. Ви можете створити індивідуальні подання тренувань для кожного виду спорту та вибрати, які дані відображатимуться під час тренувань. Для отримання додаткової інформації дивіться Спортивні профілі в потоці.

У своїх тренувальних поглядах ви можете напр. B. відображається така інформація:

Ваш пульс і пульс ZonePointer

Графік серцебиття та ваш поточний пульс

Підсвічування дисплея завжди вмикається під час тренувань: Проведіть пальцем вниз від верхньої частини екрана, щоб відкрити меню Швидкі налаштування відкривати. Торкніться піктограми підсвічування та виберіть Завжди а або Автоматично. Якщо вибрано «Завжди УВІМКНЕНО», підсвічування годинника залишатиметься увімкненою протягом усього тренування. Налаштування підсвічування за замовчуванням скидається на "Автоматичне" після закінчення тренувального заняття. Зверніть увагу, що з налаштуванням "Завжди УВІМКНЕНО" акумулятор розряджається значно швидше, ніж зі стандартним налаштуванням.

Встановіть таймер

Перш ніж ви зможете використовувати таймери для навчання, вони повинні бути додані до ваших тренувальних подань. Ви можете або активувати вигляд таймера для поточного тренування за допомогою швидкого меню, або додати таймери до тренувальних подань спортивного профілю в налаштуваннях спортивного профілю на веб-службі Flow та синхронізувати годинник із налаштуваннями.

Для отримання додаткової інформації дивіться Спортивні профілі в Polar Flow.

Таймер інтервалу

Якщо ви активуєте перегляд таймера для вашого тренування за допомогою швидкого меню, таймер запускається одночасно з початком тренування. Як описано нижче, ви можете зупинити таймер і запустити новий таймер.

Якщо ви додали таймер у тренувальні види спортивного профілю, який ви використовуєте, ви можете запустити таймер наступним чином:

Прокрутіть до вигляду Таймер інтервалу та утримуйте палець на дисплеї протягом 3 секунд. Торкніться Пуск, щоб скористатися раніше встановленим таймером, або створити новий таймер у меню Встановити інтервальний таймер.
Виберіть за часом або за відстанню: за часом: встановіть хвилини та секунди для таймера та торкніться. На основі відстані: встановіть відстань для таймера та торкніться .
Встановити інший таймер? відображається. Якщо ви хочете встановити інший таймер, торкніться піктограми.
Закінчивши, натисніть Пуск, щоб запустити таймер інтервалу. Коли інтервал закінчився, годинник повідомляє вас вібросигналом.

Щоб призупинити таймер, утримуйте палець на дисплеї протягом 3 секунд і торкніться паузи таймера .

Таймер зворотного відліку

Коли ви додали таймер до тренувальних видів спортивного профілю, який ви використовуєте, запустіть його наступним чином:

Прокрутіть до перегляду таймера зворотного відліку та утримуйте палець на дисплеї протягом 3 секунд.
Торкніться Пуск, щоб використовувати раніше встановлений таймер, або виберіть Встановити таймер зворотного відліку, щоб встановити новий час зворотного відліку. Закінчивши, натисніть Пуск, щоб запустити таймер зворотного відліку.
Коли час закінчиться, годинник повідомить вас вібросигналом. Щоб перезапустити таймер зворотного відліку, потримайте палець на дисплеї протягом 3 секунд і торкніться Пуск .

Налаштування автоматичного розподілу часу

В налаштуваннях автоматичного кола встановіть відстань або тривалість кола в налаштуваннях спортивного профілю в програмі Polar Flow або у веб-службі. Якщо ви вибрали відстань на колі, встановіть відстань, після якої виконується кожен круг. Якщо ви вибрали тривалість кола, встановіть тривалість, після якої виконується кожен круг.

Тренування з метою

Якщо у вас є час, відстань або калорії Швидка навчальна мета у програмі Polar Flow або у веб-службі та синхронізованій із годинником, за замовчуванням як перший тренувальний вигляд відображається такий цільовий вигляд навчання:

Якщо ви створили ціль навчання на основі тривалості або дистанції, ви можете побачити, скільки часу чи якої відстані залишається, поки ви не досягнете своєї мети.

Після того, як ви створили тренувальну мету на основі калорій, ви зможете побачити, скільки калорій вам залишилось спалити.

Якщо у вас є Етап навчальної мети у програмі Polar Flow або у веб-службі та синхронізованій із годинником, за замовчуванням як перший тренувальний вигляд відображається такий цільовий вигляд навчання:

Ваші заплановані навчальні цілі також включені до пропозицій щодо тренувань FitSpark.

Інструкції щодо створення цілей тренінгу див. У розділі Планування тренувань.

Змінюйте фазу під час тренувального заняття з етапами

Фаза змінюється автоматично після завершення фази. Годинник вібрує, щоб повідомити вас про зміну фази.

Повідомлення

Якщо ви тренуєтеся поза запланованими зонами серцебиття або зонами швидкості/темпу, годинник попередить вас про це вібрацією.