Запам’ятайте краще 3 прийоми для гарної пам’яті
Тренування пам’яті 3 прийоми для кращої пам’яті
Ця стаття була опублікована 10 липня 2018 року Orange - молодим порталом Handelsblatt.
"Не забувайте про мене", - гурт Simple Minds співав у 80-х - не так просто, коли ви щойно зустріли двадцять нових людей на інавгураційній вечірці. Е-е, Лена, Лора, Ліза - як це було знову?
Запам’ятайте краще: 3 прийоми для гарної пам’яті
Як може бути, що в моєму мозку є місце для сотні пісень, але я взагалі не можу запам'ятати імена? Не кажучи вже про паролі або куди я поклав ключі? Для іспитів я вміло використовую тактику навчання булімії, і мені доводиться знову і знову переглядати, хто новий міністр сім'ї.
Завдяки своєму мозку ми маємо готову високопродуктивну пам’ять, яка постійно розширюється та створює нові зв’язки, чим більше ми дізнаємось. Дослідники навіть виявили, що наш мозок може розпізнати враження, які вже були помічені протягом 350 мілісекунд. Отже, якщо ми знову зустрінемо когось, кого давно не бачили, мозок запам’ятовує принаймні почуття знайомства менш ніж за півсекунди.
Якби ви могли зараз запам'ятати його назву. Мені достатньо: я зустрічаюся з Урсулою Ноак, яка вже дванадцять років тренується тренером пам’яті та є інструктором для інших тренерів пам’яті з “Гамбургського тренінгу мислення”. За допомогою цих трьох прийомів ви гарантовано нічого не забудете швидше.
Запам’ятайте краще: фокус 1 - метод локусів для довготривалої пам’яті
За допомогою методу Loci, з Locus (лат. = Місце), об’єкти запам’ятовуються, розумово призначаючи їх до певного місця. Ви можете запам'ятати до 20 об'єктів без будь-яких проблем, каже Ноак.
Метод локусів особливо підходить для запам'ятовування послідовностей. Тут допомагають певні процеси, наприклад, шлях тіла. Для цього певні частини тіла нумерують знизу вгору або навпаки. Потім ви запам’ятовуєте послідовність на основі цього і пов’язуєте це з умовами або враженнями.
Тоді лівою ногою буде номер один, наприклад, Мюнхен - найпівденніша столиця штату, звичайно, в Баварії. А прямо вгорі ніс, номер 16, Кіль - столиця Шлезвіг-Гольштейна.
Ця стратегія робить запам’ятовування набагато простішим, ніж глупе запам’ятовування. Мозок не може встановити жодних логічних зв’язків між об’єктами. Ось чому нам так важко запам’ятовувати списки - наприклад, з усіма федеральними землями Німеччини або останню лексику з уроків іспанської.
Ви також можете згадати людей з цією стратегією, подумки «зберігаючи» їх в одному місці. Щоб це працювало, найкраще, що ви можете зробити, це придумати історію, яка пов’язує людину з місцем. Наприклад, якщо колега по роботі часто говорить занадто багато, тоді ви ставите своє ім'я на мову. Звучить легко, чи не так?
Дивно, але, до речі, це особливо добре працює, чим божевільніша історія ви придумуєте. «Мозок може запам’ятовувати дивні речі краще, ніж повсякденні речі. Найкраще працюють сексуальні інсинуації », - сміється Ноак. "Чим більш слизькою та креативною є історія, тим легше її запам'ятати".
2. Фокус для гарної пам’яті: карти розуму
Ця техніка насправді викрадена з управління часом, але вона ідеально підходить для тренування пам’яті. "За допомогою розумових карт ми просто допомагаємо мозку встановлювати зв'язки", - говорить акробат пам'яті.
У класичній мапі розуму, винайденій Тоні Бузаном, ви малюєте деякі взаємопов’язані терміни на раніше порожньому аркуші паперу. Зазвичай це відбувається по колу. “Майже щодня малюю карту розуму. В середині я пишу дату і навколо неї всі завдання, які мені доводиться робити того дня », - говорить Ноак. Зв’язки дозволяють мозку особливо добре запам’ятовувати завдання.
Фокус: чим більше почуттів я щось запам’ятовую, тим краще я це запам’ятаю. Тож я не тільки бачу термін, але й пишу його, що допомагає "схопити". Ось чому вміст із відео особливо хороший, оскільки його можна почути, але й побачити.
3. Краще запам'ятати імена? Будувати ослині мости!
Тепер це стає серйозним: Як я запам’ятаю імена? Експерт радить: Повторіть ім’я, як тільки хтось представився. Також допомагає, якщо ви запитаєте, звідки походить назва або як пишеться.
Крім того, вам абсолютно необхідно будувати ослині мости. Для цього назву можна поділити, наприклад, на склади. Також допомагає придумати риму для цього. Все ще вірний девізу: чим абсурдніший, тим легший запам’ятовувати. Але найкраще це працює, якщо ви придумаєте історію про людину.
Потрібен приклад. Ноак: «Якщо, наприклад, відповідну людину називати Кармінським, можна вважати, що вона любить сидіти біля каміна, коли холодно, і любить кататися на лижах. Найменші історії можуть допомогти вам запам'ятати ім'я пізніше ".
Що з моїм ім’ям? - запитую у тренера пам’яті. Коротке мовчання. Як ти пишеш це знову, - каже вона зі сміхом. Дем-бін-скі, розділяє їх. "У будь-якому випадку ви також любите кататися на лижах", - каже вона зі сміхом. Ну, вона тут же. Швидко помітив!