Запаморочення і нудота після фізичних вправ
Обговоріть запаморочення та нудоту після вправ. в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт! Я почав займатись тиждень тому, тому що хочу трохи підготуватися, а також хочу трохи схуднути. Тепер я маю себе
Запаморочення і нудота після фізичних вправ.
Привіт!
Я почав займатися тиждень тому, тому що хочу трохи підготуватися, а також хочу трохи схуднути.
Зараз я записався на подібну програму у спортзалі.
У неділю вранці я снідав як зазвичай:
8:00: змішаний житній хліб з маргарином + сирний крем, змішаний житній хліб з вершковим сиром + варення + 1 чашка кави Каро = 490 ккал
О 09:45 я був у тренажерному залі і провів 10 хвилин крос-тренера, а потім кругові тренування (3x 1 хв. Лава, потім 4 хв. Хрест, 3x 1 хв. Лава, потім 4 хв. Велосипед, цілі два кола).
Потім я пішов прийняти душ (тоді мені було добре). Одягнувшись, у мене раптом дуже закрутилося в голові і стало нудно.
Щойно приїхав додому до свого ліжка, подумав, що щохвилини я повинен зламатися. Повернувшись додому, у мене боліла голова в лівому лобі.
Під час занять спортом я випив приблизно 700 мл води.
Сьогодні у мене також трохи паморочиться в голові. Градуси після їзди на поїзді.
Що ви всі маєте на увазі? Ви їли занадто мало? Вживання занадто мало?
AW: Запаморочення та нудота після тренування.
Артеріальний тиск або дефіцит вітамінів/мінералів. Спочатку це мені так звучить.
Але перевірити це може лише лікар, я б нічого не робив самостійно.
Чи є у вас таке після кожного вправи?
AW: Запаморочення та нудота після тренування.
Привіт!
Ні, я робив наступний тиждень:
Пн 20 хв біг підтюпцем
Навчання на півконтурі DI
MI немає спорту
DO 5 хв хрест, кругові тренування, 15 хв хрест
Пн 20 хвилин біг підтюпцем
Їзда на SA (але лише простий крок, тому нічого не потрібно)
НД 10 хв. Хрест, потім коло
Як я вже сказав, у нас був душ, а потім ми почали.
AW: Запаморочення та нудота після тренування.
Це міг бути просто артеріальний тиск. Це трапляється, коли ти не звик стресувати!
Але ви обов’язково повинні спостерігати і, якщо потрібно, перевіряти це, якщо це трапляється часто.
Щодо душу:
Ви займаєтеся спортом, ваше тіло нагрівається, ви займаєтесь біговою доріжкою, ваше тіло все ще нагрівається, але охолоне. Навантаження раптово припиняється, і ти знову приймаєш душ (занадто теплий або занадто холодний) у своєму тілі. Мене вибили з взуття, коли я гуляв у спеку в розпал літа протягом 10 хвилин у розпал літа, потім сів у автобус, охолоджений до 20 ° C, повернувся в спеку через 10 хвилин, а потім сів у не охолоджений, неймовірно теплий автобус і невдовзі стояв у прохолодній кімнаті. Це був кінець мого циклу
Після вправ зробіть перерву в роздягальні. Коли я біжу, я зазвичай знову сідаю на 10 хвилин, граю з мобільним телефоном, слухаю музику тощо. Просто щоб зійти. І лише тоді я йду приймати душ.
AW: Запаморочення та нудота після тренування.
Можливо, що в інші дні ви займаєтеся спортом лише вдень/ввечері?
Можливо, ваше тіло просто не звикло до стресового стану вранці, і кровообіг не міг встигати.
Ви також можете взяти з собою банан, який потім зможете спокійно з’їсти після тренування (перед душем) (невелика перерва, щоб кровообіг відновився). Тоді у вашого тіла знову буде трохи енергії - на випадок, якщо у нього закінчилася енергія.
Якщо це повториться знову, я б попросив це перевірити у лікаря.
AW: Запаморочення та нудота після тренування.
Хм, правильно. Власне, одразу після їзди на велосипеді я прийняв душ.
Так, поки що я займався спортом лише ввечері.
Чи повинен я тоді перестати займатися спортом вранці?
Просто подумав, що мені краще піти раніше, не так вже й багато чого відбувається.
AW: Запаморочення та нудота після тренування.
Нісенітниця. Просто переконайтеся, що ви не дозволяєте своєму кровообігу працювати надто гладко, як описано.
Якщо це трапляється часто, пройдіть обстеження, артеріальний тиск тощо.!
AW: Запаморочення та нудота після тренування.
Хм.
Тож мій пульс зазвичай сягає 160.
150 має бути оптимальним.
Колись було 170, але після цього я почувався непогано.
Добре, тоді мені краще подбати, робити більше перерв, їсти і пити більше, і не приймати душ відразу після цього. Сподіваюся, це допоможе.
А як щодо цих енергетичних батончиків. Якщо ви з'їсте там заздалегідь?
AW: Запаморочення та нудота після тренування.
Приємно. Може бути добрим чи поганим. невідомо.
Хто такий "людина"?
Тому я також приймаю трохи часу, приймаючи душ, тому що хочу мати трохи часу після бігу, де я можу зійти. Але це не тому, що у мене були проблеми з душем. Коли на мене чекає час, він повинен бути швидким, і дотепер у мене ніколи з ним не було проблем. Я був трохи здивований вашим описом. Коли ми проводимо тренування з хокею з шайбою, ми всі справді добре нагріваємось і досягаємо своїх меж, але оскільки орендна плата дорога, ми повинні негайно прийняти душ і повернутися додому. Поки що з цим ніколи не виникало жодних проблем.
Мене також трохи дратує те, що ти все одно запаморочишся наступного дня.
Це вам ні до чого, бо потрібен час, щоб бар переварився та став ефективним. Можливо, має сенс перекусити і трохи почекати, перш ніж почати ходити. Не натщесерце відразу. Раніше я регулярно бігав перед сніданком і ніколи не мав жодних проблем, але це не обов’язково має бути для всіх. Можливо, ви також біжите занадто швидко і занадто витрачаєте себе.