Запечена тріска з петрушкою і хріновою скоринкою - Аптека Альфега

тріска

Інгредієнти на 2 порції:

  • 1 столова ложка крему з хрону
  • 1 великий шматочок сухого/тосту
  • 1 столова ложка свіжорубаної петрушки
  • 2 х 125 г філе тріски
  • свіжомелений чорний перець


Спосіб приготування:

Розігрійте духовку до 200 ° C.
Змішайте хрін, сухарі та петрушку, а потім додайте перець.
Щоб злегка розламати хліб, спочатку висушіть його в духовці протягом кількох хвилин перед змішуванням.
Отриману суміш рівномірно кладуть на філе тріски, (якщо філе було заморожене та розморожене, їх потрібно попередньо добре віджати, щоб не містило води, ідеально використовувати філе тріски свіже).
Покладіть філе на деко і варіть 10-12 хвилин, поки риба не звариться.
Подавати з салатом та скибочкою лимона.

Харчування/порція: 154 калорії - 8,5 г вуглеводів - 24,1 г білка - 1,9 г жиру

Подібні статті

Що потрібно знати про фосфор.

Фосфор - важливий мінеральний елемент, який засвоюється їжею у формі.

Як приготувати олії самостійно.

Ароматичні масла завжди раді! Ароматичні рослини, такі як розмарин.

Фенхель. І чай, і спеції, і.

Кріп відомий століттями, його використовують як пряність і рослину.

Дізнайтеся все про магній

Магній виконує незліченні функції в організмі людини. Впливає на передачу сигналів.