Запіканка Курка з картоплею Курка зі спагетті - фітнес-нація
Почнемо з інгредієнтів та значень для кожного.
Куряча грудка з картоплею:
І куряча грудка зі спагетті:
Технічні дані:
Використовувана запіканка мала висоту 7 см, ширину 12 см і довжину 22 см
З цієї кількості ми наповнили 3 запіканки (2 з куркою з картоплею і одну з спагетті)
Харчові цінності вказані на порцію, тобто половину запіканки.
Коли добре споживати ці рецепти?
Переважно, після тренування, враховуючи, що кожен з них має макроелементи, з яких значна кількість білків. Тоді нам потрібен білок для відновлення пошкоджених м’язових волокон, вуглеводи, щоб поповнити запаси глікогену, і трохи жиру, щоб бути кращим носієм вуглеводів.
Вони здорові?
Я вже чую людей: «У ньому є сир і нездорові сири! "Вміст сиру невеликий, відповідно 30 г/запіканка, тому вам не доведеться турбуватися, але це все одно необов'язково.
В іншому випадку ми запікаємо м’ясо з запеченою картоплею, а в іншій запіканці - цілі спагетті. Отже, немає продуктів, про які слід турбуватися.
Все, що вам потрібно зробити, це приступити до роботи, і я бажаю вам удачі !
Якщо вам сподобався цей рецепт, ви можете залишити лайк та поділитися для хтивих друзів 🙂 !