Запіканки з пшениці, моркви та кабачків (дуже “гарячі” антивідходи) - L univers de Marie

моркви

Статті

  • втратити вагу. спорт та харчування.
  • Книга рецептів Марі
  • сім'я
  • Святкові страви штамповані для схуднення чи ні
  • куточок друзів
  • Рецепти для схуднення
  • Рецепти Thermomix або Cookéo.
  • куточок поетів
  • Ідеї ​​низькокалорійного меню
  • Я харчуюся одна .
  • Мої вегетаріанські страви
  • Ходить навколо мого будинку.
  • Невеликі робочі місця
  • Я готую свій кошик AMAP
  • легкі макарони та "буланж",
  • Маленькі страви для гурманів для діабетиків
  • Ми з партнерами тестували .
  • Я опублікував. ти зробив це !
  • Моє безглютенове життя
  • Рецепти здорового серця. ризик інсульту.
  • Кетогенний кето з низьким вмістом вуглеводів
  • Дієта з низьким вмістом натрію
  • Усі предмети

фотоальбом

  • Марі тварини
  • Мої квіти
  • Мої роботи!
  • Будинок Марі
  • кухня Марі
  • Дивні монтажі та сміх
  • Шахта
  • схуднути за допомогою WW
  • Моє життя
  • Всі фотографії
  • Слайд-шоу

Форум

Учасники блогу

Інформаційні бюлетені

Партнери

Відкрити

  • Пошук +
  • Життя на Титині
  • Ласкаво просимо до Interligne
  • Ласкаво просимо до Балбали
  • вітаємо друзів
  • пташині балади
  • Смачного
  • Од на кухні: незалежність і спуск
  • Кухня з роботами або без них. з глютеном або без нього!
  • світ казимира
  • J-M. Мартін, авт
  • Усі партнери
  • Запропонуйте партнера

Запіканки з пшениці, моркви та кабачків (дуже “гарячі” антивідходи)

Я зробив для мене страву з макаронів без глютену з тальятеллею з моркви та кабачків… Залишились поради кожного овоча, що я називаю «серцевинами». Щоб їх не викидати, я уявив для своєї коханої страву проти відходів із залишками пшениці та деякими інгредієнтами, які завжди маю під рукою ... Добре приправлене блюдо, яке дає «бадьорість» цим кільком «залишкам». "

Підготовка T: 10 хв/T варіння: приблизно 40 хв.

: для 2 порцій: або 36 г. вуглеводи/порція

4 морквяних «ядра»

4 «серцевини» з кабачків

100г вареної пшениці

100мл овочевого відвару

40 г моцарели

½ пучок свіжого коріандру

1 см свіжого імбиру

1 невеликий азіатський чилі (гарячий)

1 ч. Ложка куркуми

1 ч. Ложка чорного перцю

1 ст ложка оливкової олії

:

Очистіть цибулю, розріжте його на 4. Покладіть шматочки моркви в блендер (або ТМ), дайте кілька оборотів, додайте цибулю, імбир, чилі (насіння) та решту кабачків, перемішайте до отримання крупного піску ( все одно не надто добре).

Розігрійте духовку до 190 ° C.

На сковороді розігрійте оливкову олію зі спеціями, дайте засмажитися протягом 2 хвилин, а потім додайте овочевий пісок, постійно помішуючи протягом 5 - 6 хвилин. Додайте зварену пшеницю. Додайте половину бульйону, додайте і тушкуйте ще 4 хвилини (бульйон майже випарується). Соліть за смаком.

Вилийте цю заготовку в посуд з гратену, збризніть рештою бульйону і посипте моцарелою.

Випікайте 30 хвилин, щоб стежити, щоб сир просто золотистий.