Запитайте Джилліан Майклз
Запитайте Джилліан Майклз: Я хочу займатися більше, але мені так важко подолати свою природну лінь. Як ти залишаєшся мотивованим щодня тренуватися?
Джилліан Майклс
- У новій рубриці порад для Insider Джилліан Майклз відповідає на запитання читачів на такі теми, як дієта, фізичні вправи та здоров'я.
- Джилліан Майклз - провідний фахівець у галузі охорони здоров'я та фітнесу, автор та творець програми My Fitness.
- У вас є питання до Джилліан Майклз? Надішліть їх на [email protected] .
- Відвідайте домашню сторінку Insider, щоб дізнатися більше.
Питання: Я хочу займатися більше, але мені так важко подолати свою природну лінь. Як ти залишаєшся мотивованим щодня тренуватися?
Це, мабуть, найпоширеніше запитання: "Як мене мотивувати чи залишатись мотивованим?"
І це чудове питання, адже істина полягає в тому, що управління вагою, загальний стан здоров’я та самопочуття справді прості. Це питання управління кількістю з’їдених калорій, виходячи зі своєї мети, управління якістю продуктів на основі простого здорового глузду - не їжте їжу зі штучними барвниками та ароматами, а намагайтеся їсти м’ясо, молочні продукти, і тонкошкірі фрукти та овочі - і більше рухати тіло.
Тож якщо це так просто, чому людям так важко? Тому що це робота. Все, що в житті варто мати, - це робота. Період. Будь то здорові стосунки, здорова кар’єра чи здорове тіло, вам доведеться працювати заради них і певною мірою жертвувати заради цього. Це «як» успіху - навчитись виконувати поставлене завдання, визначити найрозумніший шлях дій, щоб рухатися вперед, а потім виконувати роботу.
Ключем до терпіння "як", пов'язаного з ціллю, є "чому". І люди набагато розумніші за мене зробили цю приказку відомою. Якщо у вас є чому, ви можете терпіти, як. Отже, питання стає тим, що ваше чому?
Зараз ми часто відповідаємо на це запитання широкими узагальненнями, такими як гроші, любов та здоров’я. Але це не детальні бачення, з якими можна сформувати емоційні зв’язки. Ви коли-небудь зупинялися, щоб по-справжньому задуматись над тим, як насправді виглядають ці речі у вашому житті?
Що для вас означає здоров'я? Це покращує медичний стан, який вас мучить, як цукровий діабет 2 типу, чи це носіння двомісного замість цільного купальника? Немає жодної причини надто глибокої чи надто поверхневої, поки це для вас важливо.
Наприклад, мої "чому" такі: Зустріньте моїх правнуків, будьте натхненним взірцем для наслідування для дітей, почувайтесь надзвичайно впевнено під час сексу, вписуйтесь і добре виглядайте в певній марі вузьких джинсів, дивіться 35 на 45, бути живим доказом того, що бренд Jillian Michaels приносить результати - і вперед, і вперед.
Те, що я перерахував, для мене набагато важливіше шматочка піци. Це питання перспективи.
Отже, забудьте про те, що ви ліниві - ви абсолютно ні. Просто життя може відчувати себе покаранням, і більше роботи - це більше покарання, якщо у вас немає мети. Саме «чому» - це ваша мета, а робота з ціллю - це пристрасть.
Тож витратьте трохи часу, щоб по-справжньому подумати, чого саме ви хочете і чого саме намагаєтесь мотивувати для досягнення. Подумайте, як ваше життя покращиться, як тільки ви його досягнете, і яким буде відчуття життя в цій новій реальності. Ось чому це дозволить вам терпіти як!
У вас є питання до Джилліан Майклз? Надішліть його на [email protected], і вона може вибрати його для своєї наступної колонки.