Запитання: Чи дійсно протеїнові батончики завжди є здоровим вибором?
Правда: Це залежить від того, що є здорові білкові батончики, і тоді є деякі, які також можуть бути Снікерсом - враховуючи, скільки цукру вони містять! У цій публікації ми покажемо вам, як визначити різницю та зробити найбільш здоровий вибір.
Білкові батончики просто зручні
Ви можете кинути їх у сумку для тренажерного залу або гаманець, коли перебуваєте в дорозі. Їх упаковка також пропонує думати, що вони здоровіші, ніж цукерки, але іноді це не так. Насправді деякі з них можуть мати навіть більше калорій. На додаток до детального тесту на білковий батончик, який порівнює точні дані батончика, є також кілька важливих факторів, які ви можете побачити на перший погляд, купуючи білковий батончик. Ось кілька порад та підказок, про які слід пам’ятати слід робити при покупці білкових батончиків.
По-перше, вам слід вирішити, чи буде це перекусом чи заміною їжі. Те, що ці плитки мають розмір шоколадної плитки, не означає, що ви просто перекушуєте ними. Багато людей навіть не звертають уваги на кількість калорій - це велика помилка, оскільки деякі «закуски» мають колосальні 400 калорій! Коли ви використовуєте білковий батончик як замінник їжі, вибирайте той, який містить від 300 до 400 калорій.
Якщо ви просто збираєтеся використовувати бар як закуску, дотримуйтесь близько 220 калорій.
Подивіться на кількість цукру!
Багато білкових батончиків, що продаються сьогодні, містять шалену кількість цукру. Батончики, які виглядають здоровими, часто містять до 30 грамів цукру - це більше, ніж кількість у звичайній шоколадці! Навіть якщо батончики здорові і містять здорові інгредієнти - 30 грамів цукру - це занадто багато. Переглядаючи кількість цукру, також перевірте список інгредієнтів. Є деякі батончики, які містять лише чотири-п’ять інгредієнтів, таких як мигдаль, сироватковий білок тощо - вони чудові. З іншого боку, є білкові батончики, які містять понад 56 різних інгредієнтів. Якщо у вас в руці брусок - який містить майже лише невідомі слова у списку інгредієнтів, найкраще просто повернути його на полицю.
Навчіться звертати увагу на здорові інгредієнти. Ви не хочете батончик, виготовлений з дешевих промислових інгредієнтів. Натомість вам потрібні батончики, які містять високоякісні інгредієнти, такі як ізолейцин, лейцин та валін, амінокислоти з розгалуженими ланцюгами, які дуже позитивно впливають на ваше здоров’я та м’язи. Білки, що містять найякісніші амінокислоти - це сироватковий білок, казеїнат кальцію, коричневий рис і коноплі.
Заключні слова: перевірте інгредієнти та калорії, щоб переконатися, що ви тримаєте якісну білкову плитку, а не гарно загорнуту цукерку.