Запитання та відповіді - нутрисавери
Втратити від 1 до 10 кілограмів через сидячий спосіб життя, нездоровий спосіб життя, перекуси? Так що так, програма Nutrisaveurs для вас !
Чому? Оскільки більшість випадків зайва вага не пов’язаний з медичною проблемою (якщо ні, то бажано проконсультуватися з лікарем-дієтологом), а скоріше з поганим управлінням їжею, кількома відхиленнями та відсутністю фізичної активності. Потрібен би справжній поштовх, щоб повернутися на правильний шлях і відновити свою фігуру.
Це добре, Nutrisaveurs пропонує смачні страви, адаптовані до бажаної втрати ваги ... Все в гарній та практичній коробці.
Проста та структурована, ця програма для гурманів допомагає відновити хороші харчові звички, пропонуючи дві страви на день (обід, вечеря). Легко забрати завдяки щотижневій коробці, він не є обмежувальним і дозволяє швидко і довгостроково знижувати вагу.
Яка область мого тіла стане тоншою ?
Ваше тіло буде черпати енергію з власних запасів, особливо накопиченого жиру. Логічно, що саме «жирні» ділянки (стегна, сідниці, стегна тощо) будуть вдосконалюватися: ваш силует формується день у день !
Яка середня втрата ваги за програмами Nutrisaveurs ?
Кожен організм по-різному реагує на дієти (як і на збільшення ваги!); важливість схуднення різниться залежно від конкретної людини. Це залежить від досвіду людини та індивідуальних особливостей, таких як: стать (чоловік втрачає швидше, ніж жінка), вік (люди похилого віку менш реагують на втрату ваги), початкова надмірна вага, кількість дотриманих дієт (l тіло може виражати опір після багаторазові дієти та збільшення ваги).
Однак, згідно з результатами медичного дослідження, проведеного на 22 людях під час 4-тижневої програми (2 BOXMinceur® стартер 7 днів + 2 BOXMinceur® Control 7 днів), середня втрата ваги становить -3,8 кг та -4,1 см окружність талії через 2 тижні.
Чи можуть усі учасники програми Nutrisaveurs стежити за ними? ?
Настійно рекомендується підліткам, які все ще ростуть, а також людям старше 60 років, які бажають взяти участь у програмі Nutrisaveurs, заздалегідь звернутися до свого лікаря. З іншого боку, медична консультація необхідна у випадках діабету, високого кров'яного тиску, ожиріння, анорексії або булімії. Нарешті, ця програма настійно не рекомендується людям з проблемами печінки, серця та нирок, а також вагітним або жінкам, що годують груддю.
ЗМІНИТЬ НА ЧЕТОЗІС
Що таке кетоз ?
Кетоз викликаний або голодуванням, або цілеспрямованою дієтою: відсутність або низьке споживання вуглеводів з їжею (джерело глюкози).
Зменшуючи споживання вуглеводів з їжею, організм, що реагує, природним чином виробляє кетонові тіла.
Ці хімічні речовини, синтезовані з жирних кислот, беруться з жиру в організмі і використовуються як джерело енергії основними органами. Це явище кетозу.
Отже, під час тривалого голодування поєднання відсутності вуглеводів + втрата жиру = втрата ваги.
Дієта, що забезпечує дуже мало вуглеводів і мало ліпідів, переведе організм в обмінні умови, близькі до голодування, і призведе до зменшення жиру в організмі.
Який сенс ініціювати кетоз ?
Основною перевагою кетозу є швидке настання втрати ваги, спричинене втратою жиру, але це не єдине. Ще однією перевагою є вироблення кетонів, викликане кетозом, оскільки це запобігає відчуттю втоми та зменшенню нежирної маси.
Це тому, що кетонові тіла:
• є потужними пригнічувачами апетиту
• грати інтелектуально стимулюючу роль
• поліпшити м’язовий тонус
Як довго після голодування кетоз викликається як частина правильної дієти ?
Зазвичай процес метаболізму кетозу відбувається через 48 годин.
Чи впливає кетоз на здоров'я ?
Це природний фізіологічний механізм. Однак цей тип дієти спричиняє зміни у способі роботи організму. Деякі органи, такі як нирки та печінка, використовуються частіше (зрідка). Ось чому існують певні протипоказання до проведення такого типу дієти.
Чи є явище кетозу однаковим для чоловіка чи жінки ?
Так, це той самий фізіологічний механізм. Однак чоловіки мають більш худу масу, ніж жінки, і, отже, вищий базальний обмін речовин, що дозволяє їм швидше худнути з еквівалентним обмеженням калорій.
Чи є протипоказані продукти ?
Для того, щоб спровокувати кетоз і підтримати цей фізіологічний стан, важливо виключити всі продукти, що містять вуглеводи: крупи та зернові продукти, крохмаль, бобові, цукор, фрукти та деякі овочі.
ПОЖИВНІ ПРОДУКТИ
Які різні типи продуктів ви пропонуєте ?
КОРОБКИ для схуднення, які випускаються у формі ящиків для схуднення "під ключ". Вони містять усі продукти, необхідні для дотримання вашої програми протягом 1 тижня.
Готові страви для початківців, приготовані з м’яса та овочів, сумісні з фазою стартера та фазою контролю.
Контрольні страви, що складаються з м’яса, овочів та крохмалистих продуктів, сумісні лише з фазою контролю через наявність крохмалистих продуктів.
Ми також пропонуємо різноманітні десерти та солодкі закуски. Усі ці продукти можна включити до тижня програми Starter та/або Control відповідно до інструкцій на упаковці.
Що ви можете сказати мені про смак продуктів Nutrisaveurs ?
Їх мета: запропонувати вам смачні продукти відповідно до норм харчування Nutrisaveurs, щоб гарантувати вам задоволення та ефективність.
Як зберігати та готувати мої страви ?
Всі наші готові страви можна зберігати при кімнатній температурі. Тому їх дуже легко транспортувати, ви можете взяти їх скрізь із собою, щоб насолодитися ними в офісі або, наприклад, з друзями. Тоді вам просто потрібно прогріти їх протягом 2 хвилин у мікрохвильовці, перш ніж ви зможете насолоджуватися ними.
МОЯ ПРОГРАМА НУТРІЗАВЕРІВ НА ПРАКТИЦІ
Чи зважуюсь я щодня ?
Найкраще зважуватися лише раз на тиждень! Дійсно, вага щодня змінюється внаслідок затримки води та, зокрема, гормональних циклів, що може вас демотивувати. Зверніть увагу, що важливо завжди зважуватися в однакових умовах: завжди на однаковій вазі, бажано вранці натщесерце і голий.
З іншого боку, втрата ваги - далеко не єдиний показник, який слід враховувати під час дієти. Важливо також проводити вимірювання (вимірювання талії, стегна та стегна) раз на тиждень. Насправді, якщо ви займаєтесь фізичними навантаженнями під час програми, ваша м’язова маса може зміцніти. Але м’язи менш об’ємні, але важчі за жир. Якщо це так, ваша вага на вазі не сильно зменшиться, але ваша фігура буде вишуканою.
Я відчуватиму втому чи голод ?
Сподіваюся, ні! Ситна дія білків у поєднанні з пригнічуючим апетит ефектом кетонових тіл (що виробляються під час кетогенезу) блокують будь-яке почуття голоду з перших 48 годин! З іншого боку, кетонові тіла зберігають вашу життєву силу та інтелектуальну форму завдяки своєму ефекту благополуччя: ваша мотивація знаходиться на піку !
Буду я роздутий або запор ?
Будь-яка зміна харчових звичок може спричинити тимчасовий запор. До того ж сприяє зменшення жиру та збільшення білка у вашому раціоні під час програми. Однак наша продукція збагачена клітковиною, що полегшує транзит. Випивайте щонайменше 1,5 літра води на день і віддайте перевагу воді, багатій магнієм. Ви також можете наш трав'яний чай Flat Belly, який завдяки спільній дії кількох рослин допомагає знайти нормальний транзит.
Що робити у випадку непередбаченої події у фазі стартера ?
Фаза стартера є досить суворою фазою, оскільки для того, щоб залишатися в кетозі, кількість введених вуглеводів повинна бути дуже низькою. Тому на цьому етапі краще уникати всіх відхилень, щоб гарантувати оптимальну ефективність.
Однак іноді важко уникнути певних непередбачених подій. У цьому випадку спробуйте освітлити решту дня. На сніданок ви можете замінити свою сумку P'tit Nutri яйцем, шинкою або грудкою індички. Під час перекусу ви можете видалити свій запах.
Якщо, незважаючи на ці поради, кількість вуглеводів, яку ви вживаєте протягом дня, перевищує поріг, дозволений для перебування в кетозі, ваша втрата ваги буде трохи уповільнена, але нічого серйозного. На наступний день після цієї невеликої зайвої ваги ви можете не спостерігати втрати ваги або навіть легкого відновлення ваги. Але, старанно відновлюючи програму, цей невеликий пробіл швидко забудеться !
Що робити у випадку непередбаченої події на етапі контролю ?
Цей другий етап є менш обмежувальним і, отже, дозволяє більше вечеряти, проводити дні народження чи інші ділові обіди. Однак, щоб максимально обмежити відмінності, якщо несподіване трапляється в обід, ви можете виключити перекус з 16:00. Однак, якщо несподіване трапляється за вечерею, пропустіть десерт на обід, але збережіть свою закуску, щоб не голодувати вдень.
Фізична активність і фаза стартера
Фізична активність та фаза контролю
На етапі контролю ви знайдете дієту, яка, безумовно, є низькокалорійною, але збалансованою та різноманітною, зокрема з крохмалистими продуктами та фруктами. Отже, відновлення щоденних фізичних навантажень середньої та інтенсивної інтенсивності можливо і навіть настійно рекомендується !
За 30 хвилин активної ходьби, що рекомендуються щодня, ми також запрошуємо вас якомога більше рухатися у своєму повсякденному житті (сходи, а не ліфт, садівництво тощо), а також практикувати вправи на зміцнення м’язів принаймні 3 рази на тиждень (відео через додаток або навчальні посібники) і один або два рази на тиждень, кардіо вправи (плавання, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, зумба ...).
Регулярні заняття спортом необхідні для вашої фізичної форми, вашого здоров'я та сприяють втраті ваги. Чим більше ви збільшите свою м’язову масу, тим більше ви збільшите свої щоденні витрати енергії.
Після дієти мене лякає. Що планується з Nutrisaveurs ?
Багато дієт супроводжуються відомим ефектом йойо: втрачені кілограми (а іноді і добавки) повертаються галопом в кінці дієти через відсутність збалансованого харчування. Тому Nutrisaveurs включив у свою програму схуднення стадію стабілізації (контроль фаз), яка дозволяє поступово повертатися до більш звичної дієти. Це дозволяє уникнути раптових змін, які призвели б до дерегуляції організму, що не включає раптового збільшення споживання вуглеводів. Дисбаланс, який сам по собі призведе до накопичення жиру та збільшення ваги.