Запланована дієта для схуднення Ці продукти слід уникати
Після Різдва та новорічного вечора вас часто мучить сумління. Печиво та пряники обмінюються на салат тощо. Багато передбачуваних продуктів для схуднення є справжніми цукровими бомбами. Вам слід триматися подалі від цих продуктів.
Огляд новин news.de Зображення: Istockphoto
Це одна з найпопулярніших резолюцій: "У Новому році я почну худнути". Однак лише небагатьом вдається насправді реалізувати цей план і остаточно позбутися нелюбимих звичок. Перша перешкода - пошук підходящих дієтичних продуктів. Але будьте обережні: деякі здаються придатними для схуднення, але ні. Вони містять шкідливі для здоров'я жири, цукор і шокуючу кількість калорій.
Гранола, готові салати або білкові батончики
Ви віддаєте перевагу готовому салату замість макаронів чи піци? Не обов'язково найкраще рішення. Оскільки, хоча салати мають багато овочів, багатих клітковиною, готові салати з супермаркетів чи ресторанів швидкого харчування іноді можуть містити багато калорій та нездорових жирів. Заправка, яка йде до нього, часто є справжнім цукровим соусом. Сухофрукти також містять більше цукру та калорій, ніж така ж кількість свіжих фруктів.
Навіть з мюслі все залежить від того, що ви їсте. Наприклад, у гранолі дуже багато цукру. Роблячи покупки, переконайтесь, що упаковка не містить більше шести грамів цукру на порцію. Ще одна пастка цукру: білкові батончики. Хороший білковий бар можна розпізнати за тим, що білок становить більше половини вмісту. Усі інші батончики містять занадто багато вуглеводів і жиру, і тому вони є більш (нездоровим) солодким.
Безалкогольні напої без цукру, апельсиновий сік або кокосова вода
Якщо ви думаєте, що робите щось корисне для свого організму за допомогою склянки апельсинового соку з упаковки, ви помиляєтесь. Багато готових соків містять таку ж кількість цукру і калорій, як і безалкогольні напої. І навіть якщо їх рекламують як без цукру, вони підвищують рівень цукру в крові та кров'яний тиск набагато більше, ніж вода або чай. Кокосову воду, яка стала популярним напоєм, також слід вживати в помірних кількостях. Оскільки, хоча він містить вітаміни, мінерали та антиоксиданти, одна чашка кокосової води містить майже 50 калорій.
"Зроби це сам!"
Найкраще готувати салат і заправку самостійно. Зелений салат можна приправити горіхами або сочевицею. Заправка з оцту, олії та свіжої зелені на смак принаймні така ж гарна, як готовий йогуртово-вершковий соус із супермаркету. Ви також можете легко приготувати крупу для сніданку самостійно - з вівсянкою, свіжими фруктами або лляним насінням. І рука на серці: немає нічого, як свіжовичавлений апельсиновий сік!