Запобігайте метеоризму природними засобами
Штутгарт/Гогенхайм - метеоризм в нормі - при цьому щодня до 1,5 літра газу виходить із травного тракту через задній прохід.
Однак сильне метеоризм у поєднанні з дискомфортом у животі або печією може мати значний вплив на самопочуття. Навіть прагнення до сексу має вщухнути, коли пов’язані проблеми з травленням. Ми зібрали кілька корисних порад та природних засобів від метеоризму, щоб ваші кишечники могли розслабитися в майбутньому.
Харчуватися свідомо і здорово допомагає
Під час їжі слід бути обережним, щоб не проковтнути занадто багато повітря. Уникайте поспішного прийому їжі і завжди жуйте повільно, тому що «добре пережоване наполовину засвоюється». Те саме стосується поспішного вживання газованих напоїв, що також призводить до потрапляння великої кількості повітря в кишечник. Тиха мінеральна вода, слабокисле вино або темне пиво замість пшеничного пива набагато більше підходять для втамування спраги без побічних ефектів. Пити соломкою також довело свою цінність.
Завдяки збалансованому харчуванню ви не лише оголошуєте війну метеоризму, але й здорове харчування також допомагає вам схуднути та покращити працездатність. Тому уникайте пишних страв. Більше овочів замість картоплі фрі або крокетів також забезпечують травлення клітковини та стимулюють діяльність кишечника. Будьте обережні з капустою, цибулею та бобовими - останні дійсно жорсткі. Не даремно так красиво сказано: "Кожна квасоля має тон" і "кожна квасоля має тон".
Загальне розмежування проводиться між розчинною та нерозчинною клітковиною. Розчинні пектини містяться, наприклад, у яблуках. Вони забезпечують плавне, регулярне спорожнення кишечника. Цільнозернові продукти, навпаки, є нерозчинною клітковиною, і їх не слід недооцінювати! Тому повільно звикайте своє тіло до цього, наприклад, збільшуючи раціон потроху.
Причини метеоризму
Окрім односторонньої дієти та неправильної харчової поведінки, важливу роль відіграють і психологічні фактори, оскільки страх і стрес, як відомо, впливають на шлунок і кишечник. Зазвичай допомагає поведінкова та релаксаційна терапія. Харчові поради також можуть творити чудеса. Деякі природні засоби (льон) можуть допомогти при запорах під час вагітності, що часто призводить до запорів.
Природні засоби від метеоризму
Через їх спазмолітичні властивості багато спецій, таких як насіння кмину, анісу, майорану та коріандру, заспокоюють травну систему. Тому, якщо у вас часті проблеми з кишечником, приправляйте страви цими природними засобами. М’ятний чай так само хороший для позбавлення від метеоризму, як споживання насіння кропу. Крім того, пробіотичне лікування може заздалегідь запобігти прикрий метеоризм. Пробіотики - це нешкідливі бактерії, які позитивно впливають на кишкову флору. Травний шнапс після їжі є одним із класичних міфів, а тому не є ефективною допомогою. Натомість вибирайте гарячий розслаблюючий імбирний чай, який навіть здатний ефективно усунути нудоту.
Рух змушує кишечник рухатися
Будь-який рух допомагає зайняти кишечник і, таким чином, позбутися відчуття переповненості або переповненості. Регулярні прогулянки стимулюють роботу кишечника і тим самим сприяють травленню. На свіжому повітрі ви можете не тільки непомітно позбутися від метеоризму, але й отримати інші думки і тим самим, наприклад, зменшити стрес. Це вбиває двох птахів одним каменем. У погану погоду також підходить якась гімнастика вдома - ноги в повітрі та з велосипеда.
Обгортання та масаж живота забезпечують розслаблення
У разі гострого метеоризму допомагає тепле обгортання живота, яке також можуть швидко та легко використовувати неспеціалісти. Пляшка з водою або подушка з вишневої кісточки також має розслаблюючий ефект і, таким чином, допомагає полегшити дискомфорт. Ніжний масаж живота, який проводять круговими рухами за пухом навколо пупка, також підходить як ніжний домашній засіб від метеоризму.
Приготуйте чай з кмину
Чайна ложка насіння кмину потрібна для приготування однієї чашки кминового чаю. Це заливають гарячою водою і залишають на 15 хвилин. Якщо вам не подобається смак, ви, звичайно, можете вдосконалити чай за допомогою фенхелю або анісу.