Запобігання болю в суглобах Ось що важливо - Optovit®
Проблеми з суглобами часто викликаються такими захворюваннями, як остеоартроз. Розпад хрящової тканини в суглобі неможливо повністю запобігти; тут особливо важливу роль відіграє вік: здатність тканин до регенерації зменшується з віком, а довготривалий стрес не може бути просто змінений.
Однак має сенс у будь-якому віці вживати профілактичних заходів, щоб зловживання суглобами та хрящовою тканиною було якомога нижчим. Прочитайте тут, як ви можете підтримати здоров’я суглобів та запобігти симптомам.
Основні профілактичні заходи при болях у суглобах
Одним з найефективніших методів зменшення розпаду хряща є регулярні фізичні вправи: Ніжні та доброзичливі для суглобів види спорту, такі як їзда на велосипеді, гімнастика, йога або плавання зміцнюють м’язи і тим самим сприяють стабілізації та полегшенню суглобів.
Лікуйте спортивні травми правильно і рано
Такі види спорту, як катання на лижах та гірські походи, пов'язані з підвищеним ризиком отримання травм коліна та голеностопа. Якщо такі ушкодження не лікувати оперативно, ризик розвитку артрозу в ураженому суглобі зростає.
Зниження ваги
У разі надмірної ваги та ожиріння цілеспрямоване зниження ваги призводить до значно менших навантажень на суглоби та хрящову тканину, в ідеалі в поєднанні з фізичними вправами для суглобів та нарощуванням м’язів.
Виправте спільні розбіжності
Невідповідність суглобів може бути вродженою, але часто лікується лише в тому випадку, якщо невідповідність викликає біль або обмеження руху. Отже, зміщення суглобів слід оцінювати як можна раніше ортопедично.
Перші симптоми - як правильно реагувати?
Якщо перші симптоми захворювання суглобів розпізнати вчасно, прогресування захворювання можна значно затримати за допомогою кількох цілеспрямованих заходів. Перш за все, це важливо: не ігноруйте біль та обмеження рухливості, але нехай медична інформація з’ясується. Вашими найважливішими контактами є, крім сімейного лікаря, спеціалісти-ортопеди.
- Рухливість суглобів обмежена?
- Чи відчуваєте ви біль, коли починаєте рух поза відпочинком?
- Біль посилюється при тривалому впливі?
- Робіть це навіть у мирі?
- Чи відчуваєте ви тріщини або хрускіт під час певних рухів?
Фізіотерапевтичні вправи
Якщо гострої потреби в лікуванні немає, ви можете зробити кілька дій самостійно після з’ясування симптомів, щоб зберегти суглоби гнучкими та затримати розпад хрящової тканини. Але не кожен рух підходить для кожного суглоба - неправильне тренування може навіть погіршити пошкодження суглобів. Досвід фізичних терапевтів корисний, коли справа доходить до пошуку ефективних вправ для напруженого суглоба. Окремий блок може надати інформацію про те, яка частота та яка інтенсивність вправ є найбільш корисними.
Добре знати: Фізіотерапію та інші фізіотерапевтичні процедури може призначити сімейний лікар.
Посібники з магазину медичних товарів
У деяких випадках може мати сенс використовувати терапевтичні шини (ортези) для обмеження рухливості суглобів протягом обмеженого періоду часу, щоб зменшити стрес і захистити суглоб.
Добре знати: Також існує можливість призначення лікарем ортезів та подібних допоміжних засобів.
Здорове харчування
Особливо при захворюваннях із ревматичного спектру або скаргах на суглоби, викликаних подагрою, дієта має великий вплив на перебіг захворювання. Поради щодо поживних речовин можна використати, щоб з’ясувати, які продукти позитивно впливають на розвиток захворювання, а які продукти слід вживати лише в невеликих кількостях або повністю уникати.
Добре знати: Ви можете знайти інформацію про різноманітні пропозиції сертифікованих дієтологів від Німецького товариства з харчування (DGE) або Асоціації з питань харчування та дієтології (VFED).
Профілактика за допомогою вітаміну Е.?
Достатній запас вітамінів та мінералів та економічне використання алкоголю та нікотину допомагають запобігти запальним та дегенеративним процесам. Зокрема, роль вітаміну Е у профілактиці та лікуванні запальних захворювань суглобів через дефіцит вітаміну Е в даний час науково досліджується. Існує безліч доказів того, що хороший запас вітаміну Е може захистити хрящ.