Запобігання дефіциту вітаміну D Розуміння гіпотиреозу
Запобігання дефіциту вітаміну D
Є дані, що проблема вітаміну D особливо стосується людей з аутоімунними захворюваннями, такими як тиреоїдит Хашимото. Крім того, деякі з цих пацієнтів обстежуються більш ретельно, так що дефіцит помічається частіше. Крім того, добре обізнані пацієнти з щитовидною залозою часто піклуються про неї краще, ніж решта населення.
Значення зберігання вітаміну D у здорових людей не перевіряється регулярно, воно не включається в аналіз крові. Хашимото, недостатня функція або надмірна функція можуть бути причиною для вимірювання величини лікарем - наприклад, ендокринологом, який може розрахуватися з медичною страховою компанією через попередню хворобу.
Мій досвід роботи з таблетками вітаміну D.
Після кількох вимірювань вітаміну D наприкінці зими я дізнався, скільки вітаміну D було у мене протягом багатьох років Зимовий півріччя слід приймати, щоб не натрапити на дефіцит і почати весну з хорошими значеннями. Оскільки я не отримав багато сонця в дивне літо 2012 року, наприкінці липня я знову почав приймати вітамін D у добовій дозі 2000 МО. Крім того, я прокидаюся в кращому настрої. У жовтні я збільшив його до 3000 МО, оскільки мої лабораторні показники полегшують це. Дощовою весною 2013 року я зберіг цю дозу і тимчасово трохи зменшив її в середині літа.
У різних вітамінних магазинах є таблетки або капсули з набагато більшими дозами, які давали б вам більше активного інгредієнта за однакову суму грошей. Але з високими дозами таблеток з-за кордону може статися так, що вони не потрапляють через митницю. Я все одно вважаю за краще брати один день постійна доза вітаміну D один, ніж випадковий високий, тому що я вважаю, що він більш розумний і більш терпимий. Я також вважаю чорну упаковку від Peak практичною, оскільки вітамін D чутливий до світла.
Добавки вітаміну D для мінімальних запасів
Якщо ви хочете швидко отримати нешкідливу дозу, ви можете придбати таблетки по 1000 МО в кожній німецькій аптеці, але вони дорожчі (приблизно 7-10 євро за 100 таблеток). Останнім часом у аптеках також є препарати в дозі 1000 або 1500 МО на таблетку. Ці таблетки можна використовувати для запобігання важкому дефіциту вітаміну D, але вони менш придатні для заповнення порожньої пам’яті.
Вітамін D фахівець і науковий
Чи можете ви приймати вітамін D просто так? Як правило, так, с Від 1000 до 2000 МО на день дорослі далеко не передозують. Тут ви можете знайти гарну медичну статтю, тут медичні рекомендації для дітей та підлітків.
Щоб бути в безпеці, ви можете попросити свого сімейного лікаря виключити, що ваш Рівень кальцію збільшується і лише тоді починається. Однак нормальне значення кальцію нічого не говорить про надходження вітаміну D, навіть якщо вітамін D важливий для засвоєння кальцію. Передумови: Коли вітаміну D мало, а кальцію засвоюється мало, організм, як правило, отримує більше кальцію з кісток - цього потрібно уникати при вживанні вітаміну D. (Однак вітамін D не підходить для єдиного лікування остеопорозу! Дозвольте порадити вам інші варіанти.)
Нехай дефіцит вітаміну D з’ясується
Якщо ви хочете точно знати, чи є дефіцит і наскільки він сильний, ви можете провести вимірювання Значення зберігання вітаміну D (25-OH) не закінчено. Для цього навіть на Amazon пропонують аналіз крові вдома, вартість якого становить трохи менше 30 євро. Але за цю ціну ви можете отримати вимірювання забір крові у професіоналів як самооплачувач - у лікаря або безпосередньо в медичній лабораторії, і ви могли б отримати більш надійні результати.
Якщо виявлено дефіцит, ви можете отримати рецепт на вітамін D і отримати оплату у своїй медичній страховій компанії. Для цього в аптеці є високі дози капсули фірми Dekristol. Вони містять 20000 МО і не приймаються щодня. Якщо через кілька місяців ви хочете перевірити результати регулярного прийому, вам слід припинити прийом таблеток за кілька днів до цього.
Вітамін K2 і вітамін D - хороша команда
Тим часом вітамін K2 також приділяє певну увагу як другий вітамін у кістках: хоча вітамін D відповідає за засвоєння кальцію, вітамін K2 гарантує, що кальцій насправді зберігається в кістках - таким чином, він сприяє підтримці твердих кісток. Вітамін К2 також може зіграти певну роль у запобіганні різних захворювань, але щодо цього потрібно провести більше досліджень. Тим, хто очікує більшої впевненості щодо користі для здоров’я, доведеться почекати ще трохи. Принаймні є непрямий досвід тривалого вживання, оскільки традиційна японська їжа натто багата вітаміном К2. Тим часом K2 також рекомендується людям з остеопорозом в Японії, що також може дати нове уявлення про переваги K2.
Недорогу комбінацію вітаміну D та вітаміну K можна знайти тут *, наприклад, але також на Ebay. Половина таблетки на день пов’язаного препарату була б хорошою дозою вітаміну D для більшості дорослих у зимові місяці. З 50 мкг вітаміну К2 на день ви залишаєтеся в помірному діапазоні - зараз я приймаю подібну комбінацію. За нинішніх знань важко підрахувати, яка доза вітаміну К2 була б оптимальною. Як і вітамін D, вітамін K2 є жиророзчинним і тому приймається з їжею. Однак вітамін К не має нічого спільного з сонцем, тому дозу не потрібно пристосовувати до сезону.
Оновлення: Тим часом я побачив в аптеці новий продукт - таблетки від Доппельгерца з 2000 МО вітаміну D і 100 мкг вітаміну К. Це мені здається цілком розумним, але упаковка від 60 штук є відносно дорогою і становить близько 10 євро. Крім того, вітамін D3 Геверт тепер також доступний у 2000 та 4000 дозах.
Статус обробки: 19 листопада 2020 р. * Посилання на Amazon - це рекламні посилання (афілійоване).