Запобігання та полегшення болю в шлунку

Це тисне, судоми або опіки: біль у шлунку неприємна. Чи є за цим стрес чи це фізична причина? Тут ви можете дізнатись більше про те, що викликають розлади шлунку та що допомагає проти них.

Від стресу, хвилювань і страхів болить живіт

Майже у кожного болів живіт у певний момент свого життя. Це цілком нормально і спочатку не викликає занепокоєння. Однак якщо біль виникає регулярно, це попереджувальний сигнал. Кожна третя людина в цій країні неодноразово страждає від болю у верхній частині живота. Часто причиною є занадто великий стрес. Не дарма ми вживаємо такі ідіоми, як «що мене вражає в животі» чи «що болить у животі». Стрес, страхи та занепокоєння насправді можуть спровокувати біль у шлунку. Погана дієта або певні захворювання також можуть зіграти свою роль.

Тут ви можете дізнатись, як розвивається біль у шлунку та коли доцільний візит до лікаря. Ми також зібрали для вас багато корисних порад щодо того, як полегшити та запобігти проблемам зі шлунком.

Будова та функціонування шлунка

Шлунок - це подушкоподібна опуклість травної системи. Він має ємність близько 1,5 літра. Пережована їжа потрапляє в шлунок через стравохід, де змішується з соляною кислотою та травними ферментами (особливо пепсином, що розщеплює білки). Оболонка шлунка складається з різних шарів. Клітини в стінці шлунка виробляють шлункову кислоту та пепсиноген, попередник пепсину.

Вони також виконують інші важливі завдання. Наприклад, вони також виділяють так званий власний фактор, який відповідає за засвоєння вітаміну В12. Гормони також виробляються клітинами слизової оболонки шлунка. Хоча в стані спокою на годину утворюється лише близько десяти мілілітрів шлункового соку, виробництво може ненадовго збільшитися до одного літра на годину (тобто в сто разів) після їжі.

Коли ми говоримо про біль у шлунку?

Більшість людей говорять про біль у шлунку, коли є біль у верхній частині живота. Біль може бути тиснучим, колючим або різким печінням. У деяких випадках біль у шлунку може супроводжуватися печією або спазмами в шлунку. Часті відрижки, нудота, блювота та діарея також можуть бути пов’язані з болем у шлунку.

Як виникають болі в шлунку?

Соляна кислота в шлунку виконує важливі функції. Він активує травні ферменти, денатурує білки в їжі та вбиває бактерії. Однак шлункова кислота також атакує клітини слизової оболонки шлунка. Ось чому стінка шлунка захищена шаром слизу товщиною до одного сантиметра (1). Майже всі болі в шлунку обумовлені дисбалансом між захистом власного шлунка та агресивними факторами (наприклад, шлунковою кислотою).

Біль у шлунку часто викликається запаленням слизової оболонки шлунка (гастрит). Слизова шлунка тимчасово (гостро) або постійно (хронічно) подразнена. Якщо є пошкодження стінки шлунка в одній точці, яка поширюється на більш глибокі клітинні шари, це називається виразкою шлунка.

Коли мені потрібно звертатися до лікаря?

Більшість розладів шлунку нешкідливі. Але рак шлунка, шлунково-кишкові інфекції або харчові отруєння, а також вживання деяких ліків також можуть призвести до проблем із шлунком. Деякі захворювання кишечника, печінки, серця або підшлункової залози також можуть впливати на шлунок. Якщо ви не впевнені, що викликає біль у шлунку, лікар повинен з’ясувати причину. Це особливо актуально, якщо біль у шлунку виникає часто, триває більше трьох днів, дуже болюча або пов’язана з блювотою. Для незначних стресів або скарг, пов’язаних з дієтою, ви можете спробувати наші поради та домашні засоби (див. Нижче).

Як лікує болі в шлунку лікар?

Хронічний біль у шлунку повинен завжди з’ясовувати лікар, щоб з’ясувати причину. Спочатку лікар спробує з’ясувати, звідки походить біль у шлунку.

Анамнез та діагностика

Спочатку лікар запитає вас про частоту болю. Ви з'являєтесь у певний час або під час їжі? Вони гнітять, пекуть, у вас печія або нудота або у вас також спостерігаються такі кишкові симптоми, як діарея? Лікар часто сканує живіт для огляду. Крім того, показники крові можуть надати інформацію. У разі більш серйозних скарг може знадобитися УЗД або гастроскопія, наприклад для виявлення виразки шлунка.

Helicobacter pylori: мікроб в шлунку

Виразці шлунка, запалення слизової оболонки шлунка і навіть раку шлунка сприяють не тільки стрес або неправильні харчові звички. Також бактерії, що живуть у шлунку хелікобактер пілорі може допомогти. Виявлення та контроль цієї бактерії зараз є стандартною практикою у випадку постійних проблем із шлунком. З більшістю хелікобактерів борються за допомогою антибіотиків. Оскільки вони також впливають на корисних бактеріальних мешканців нашого шлунку та кишечника, часто варто надалі підтримувати та відновлювати кишкову флору.

Лікування болю в шлунку

Допомога при надмірному підкисленні шлунка Антациди (кислотозв’язуючі агенти). Однак вони, як правило, мають лише короткий ефект. Інші засоби, такі як Блокатори Н2-рецепторів і Інгібітори протонної помпи зменшити вироблення шлункової кислоти. Однак ці препарати не призначені для заміни здорового та більш сприятливого для шлунку способу життя, тим більше, що вони також мають побічні ефекти та можуть призвести до дефіциту вітамінів та мінералів при тривалому прийомі.

Залежно від симптомів, також можна застосовувати інші засоби, які працюють проти нудоти, стимулюють травлення або полегшують судоми. Однак у багатьох випадках лікар, природно, рекомендує перейти на більш сприятливий для шлунку спосіб життя. У наступному розділі ви дізнаєтесь, що все це означає і що ви можете зробити самостійно.

Втомився? Очистіть і очистіть своє тіло!

Що ви можете зробити самостійно проти болю в шлунку?

Якщо жодної медичної причини болю в шлунку не може бути доведено, це також називається подразливим шлунком. За цим часто криється неправильний спосіб життя, нездорова дієта або занадто великий стрес (тут ви можете знайти статтю про те, як можна протистояти стресу та ризику вигорання за допомогою саморефлексії). Навіть якщо болі в животі виникають лише зрідка, важливо щось з цим вживати. Хронічний гастрит або виразка шлунка не можуть розвинутися таким чином.

Поглинання необхідних вітамінів (наприклад, В12) та мінералів (наприклад, цинку, заліза) також пригнічується, якщо в шлунку існує постійний дисбаланс (2). Медикаментозне лікування може допомогти полегшити гострий біль або зняти судоми. Однак ліки слід приймати постійно лише після консультації з лікарем, і якщо усунення причин через здоровий спосіб життя не спрацювало належним чином.

Біль у шлунку від стресу

Щоб слизова шлунка була добре захищена, слизовий шар повинен постійно оновлюватися. Це можливо лише в тому випадку, якщо слизова оболонка добре забезпечена кров’ю, а гормони, що регулюють шлункову кислоту, знаходяться в рівновазі. Однак стрес створює дисбаланс. Стрес насправді є нормальною і здоровою реакцією організму. В процесі еволюції було важливо, щоб люди могли швидко реагувати в небезпечних ситуаціях. Однак сьогодні часто виникає тиск і постійний стрес, без фаз відновлення. Це може зробити вас психічно хворим і мати негативні фізичні наслідки. Типові наслідки стресу включають проблеми зі шлунком.

Це можна зробити при болях у шлунку, пов’язаних зі стресом

Чи відчуваєте ви переважно болі в шлунку під час тиску та напруги? Тоді найкращий запобіжний захід - уникати стресів і гніву або активно протидіяти їм методами розслаблення. Аутогенні тренування, прогресивне розслаблення м’язів, а також медитації або вправи на уважність особливо ефективні. Ви також можете знайти кілька порад у підказках нижче.

У 2015 році були опубліковані результати «Тесту відпочинку» (3). 18 000 людей із 134 країн взяли участь в опитуванні про перерви та релаксацію. Респонденти назвали читання та фізичні вправи на відкритому повітрі як найбільш розслаблюючу діяльність. І те, і інше може допомогти і вам. Рух у природі має багато наслідків: вид дерев та інших рослин, як доведено, заспокоює вас. Ви далеко від свого повсякденного життя в офісі чи вдома. Вправи на відкритому повітрі також зміцнюють імунітет. А шуми в природі також допомагають зменшити стрес, виявили дослідники (4). Звуки природи особливо розслаблюють, якщо заздалегідь ви особливо напружені. Досить лише декількох хвилин перебування на природі, щоб наступив помітний ефект розслаблення (5).

І ще одна дуже проста порада, яку часто найважче реалізувати: чим частіше ви перевіряєте свій смартфон, тим вищий рівень стресу. Навіть якщо ви використовуєте його приватно. Тож приберіть смартфон на деякий час, особливо коли ви хочете свідомо відпочити.

Правильне харчування може запобігти болю в шлунку

Легкозасвоювана їжа (фрукти та овочі часто краще переносяться на пару) залишається в шлунку близько двох годин. Навпаки, важко перетравлювана їжа з високим вмістом жиру займає до восьми годин. Занадто багато їжі, занадто жирна і занадто гостра їжа може дратувати слизову оболонку шлунка. У деяких людей газовані напої, занадто велика кількість цукру, кави та нікотину також викликають біль у шлунку. Алкогольні напої особливо напружують шлунок. Найгірше поєднання - це багато стресів, напружене харчування та фаст-фуд з високим вмістом жиру.

Якщо ви відчуваєте, що після певної їжі вам гірше, тоді вам слід уникати їх. Їжу, що переробляється промислово, також слід якомога більше вилучати з меню. Натомість слід їсти легку, збалансовану та різноманітну дієту з великою кількістю свіжих фруктів та овочів та пити багато негазованої води.

Більше порад щодо болю в шлунку

Регулярні фізичні вправи та повноцінний сон позитивно впливають на шлунок. Одна-дві чайні ложки лляної олії щодня, бажано вранці, повинні допомогти проти запалення шлунку (лляна олія також має ідеальний склад поліненасичених жирних кислот).

Домашні засоби та поради щодо гострих проблем зі шлунком

Іноді допомагає тепло на животі, особливо при судомному болі. Ви можете використовувати грілку або подушку з вишневої кісточки.
Зняти біль у шлунку можуть чаї з ромашкою, свіжим імбиром або чаєм з фенхеля-анісу-кмину.
Чаї також можна використовувати як лікувальний засіб від рулетиків: швидко випийте велику чашку теплого чаю. Потім ляжте і полежте кілька хвилин на живіт, спину та обидві сторони. Таким чином, чай оптимально досягає всіх областей шлунка.
Цілюща земля може полегшити проблеми зі шлунком, пов’язані з кислотою. Іноді також допомагає розжувати шматок хліба.
Терапевтичне голодування полегшує роботу шлунку та кишкового тракту, а також може полегшити легку їжу під час відновних днів.
Якщо ваш кишечник уражений, вам слід прочитати нашу статтю про синдром подразненого кишечника.

У вас є досвід роботи з цією темою чи у вас є подальші поради проти болю в шлунку? Тоді обмінюйтесь думками з іншими на нашому форумі.

Книжкові поради на тему болю в животі

Завантажити: Посібник з детоксикації

Для тих людей, які хочуть зробити детокс самостійно, ми підготували чудовий путівник із 23 сторінок. Для багатьох людей виявилося корисним час від часу трохи полегшити тіло і душу. Існують різні способи зробити це, які ми покажемо вам тут!

Клацніть тут для популярного завантаження "Посібник з лікування детоксикацією"

На нашому сайті пишуть фахівці з медичної та наукової галузей. Ми звертаємо увагу на відомі джерела та публікуємо сучасний вміст.

(1) Пайпер В. Внутрішня медицина (підручник), Видавництво: Гейдельберг 2007.
(2) Сіппонен Р, Maaroos HI. Хронічний гастрит. Scand J Gastroenterol. 2015 рік; 50 (6): 657-667.
(3) http://hubbubresearch.org/rest-test-results/ (результати опитування "тест на відпочинок")
(4) CD Гулда ван Праага та ін. Розумні блукання та зміни підключення до режиму за замовчуванням під час прослуховування натуралістичних та штучних звуків. Наукові звіти 7, 2017; Номер статті: 45273.
(5) Barton J та Pretty J. Яка найкраща доза природи та зелені вправи для поліпшення психічного здоров’я? Багатодослідницький аналіз. Навколишнє середовище. Наук. Технол., 2010, 44 (10), с. 3947-3955

Жінка, яка їсть: Альянс | Shutterstock.com
Графіка шлунка: Nerthuz | Shutterstock.com

Більше про Dr. Сільвія Нольд

Лікар. Сільвія Нолд має ступінь доктора біологічних наук та закінчила навчання фармацевто-технічного асистента з акцентом на харчуванні. Кілька років працювала в медичній діагностиці. Лікар. Нолд пише для Lanaprinzip Publishing e.U. на теми біології, медицини та харчування.

Юридичне та медичне повідомлення - Застереження щодо медичних тем

Поради щодо здоров’я, інформація, продукти та інструкції на цій сторінці не можуть замінити візит до лікаря. Вони не можуть замінити медичний діагноз, пораду чи лікування. Наш внесок призначений лише для ознайомлення. Вони були ретельно досліджені та перевірені, але ми не несемо жодної відповідальності за правильність будь-якої інформації. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є скарги. Як читач, якщо ви дотримуєтеся будь-яких порад, ви дієте на свій страх і ризик. Для отримання додаткової інформації див. Умови використання нашого веб-сайту.

Повідомлення про файли cookie

За замовчуванням ми використовуємо лише ОСНОВНІ файли cookie, які є абсолютно необхідними для технічної роботи веб-сайту. Ви можете знайти більше інформації в нашій політиці конфіденційності.

Розкриття та повідомлення про рекламу

Допис на цій сторінці містить рекламу. Наш веб-сайт містить партнерські посилання (* позначка або пряме посилання), тобто посилання на компанії-партнери, наприклад, на веб-сайт Amazon. Якщо читач натискає афілійоване посилання, а потім продукт нашої компанії-партнера, ми можемо отримати невелику комісію. Це означає, що ми покриваємо частину витрат на експлуатацію та обслуговування нашого веб-сайту і можемо продовжувати тримати веб-сайт безкоштовним для наших читачів. Ми рекомендуємо лише продукти та послуги, якими ми любимо користуватися, і об’єктивно звітуємо про них!