Запобігання запамороченням ЛОР за допомогою руху Wir Service в Баварії BR Fernsehen Fernsehen

пошук

Погода в Баварії

Погода для Північної та Південної Баварії сьогодні та найближчі 2 дні Сьогодні вранці в п’ятницю
-1 ° -2 ° | 1 ° -1 ° | 4 °
-3 ° -2 ° | 1 ° -1 ° | 7 °

Переважно дуже хмарно, найнижчі температури від -5 до -1 градусів

допомогою

дорожнього руху

зміст

Напевно, більшості людей знайоме почуття запаморочення: ходьба стає нестійкою або ви думаєте, що вас тягне всмоктування. За цим криються проблеми з балансом. ЛОР-лікар д-р. Томас Мейєр-Леншов дає поради, які вправи можна використовувати для профілактики та лікування запаморочення.

Вправа для запобігання запаморочення

Ті, на кого запаморочення не страждає, можуть вживати профілактичних заходів, сприяючи циркуляції та кровотоку, а також стабільності, м’язовій силі та почуттю рівноваги за допомогою спорту та фізичних вправ. Також важливо мати хороший артеріальний тиск і рівень цукру в крові.

Тренування запаморочення - терапія за допомогою руху

Для тривалого запаморочення використовується так званий тренування запаморочення - цілеспрямована фізична терапія з тренуванням рівноваги та вивчення стратегій компенсації. Є також програми, які допомагають при тренуванні на запаморочення. Крім того, зацікавлена ​​особа повинна багато вправлятись, напр. B. Ходити на прогулянку та займатися легкими видами спорту для покращення стійкості та рівноваги. Якщо ви не впевнені в ходьбі або стоянні після внутрішнього вуха або неврологічних захворювань, фізіотерапевт може призначити тренування з запамороченням.

Ви можете робити такі вправи вдома і без нагляду лікаря

Вправи на стоячи

  • Поза однієї ноги: кілька підходів по 30 секунд кожен. Якщо вам подобається складніше, станьте на поролоновий килимок або товстіший спальний килимок. Так звана «дошка балансу» також підходить для просунутих учнів. Дошка доступна в спеціалізованих спортивних магазинах або в Інтернеті.

Вправи під час ходьби

  • Перехід через перешкоди (наприклад, коробки для взуття на відстані приблизно 60 см)
  • Ходьба з рухом голови вправо та вліво
  • Вставай і сідай
  • "Прогулянка по канату"

Якщо у вас сильно паморочиться голова або колихаєтесь, ви також можете робити вправи в супроводі або з триманням.