Запобігання запорам у застрахованої дитини
Харчові звички, щоб уникнути запорів
Коли ваша дитина дорослішає, важливо, щоб вона зберігала хороші харчові звички, щоб уникнути запорів:
- його раціон повинен бути збалансованим;
- він повинен щодня вживати фрукти та овочі або продукти, багаті клітковиною (висівки, злаки, цільнозерновий хліб, бобові);
- важливо обмежити вживання жирних і солодких продуктів;
- він повинен бути добре зволоженим: вода - єдиний напій, необхідний дитині, яка спрагла.
Фізичні навантаження, щоб уникнути запорів у дитини
Фізична активність стимулює апетит і "ледачих" поселенців.
Також переконайтесь, що ваша дитина щодня займається фізичною активністю. Бути активним дійсно так само важливо, як збалансоване харчування. Це допомагає підтримувати фізичну форму і активно боротися із запорами.
Під фізичною активністю ми маємо на увазі всі рухи щоденного життя: ті, що виконуються вдома, в школі, під час відпочинку. Також пам’ятайте бути активними самі: діти люблять наслідувати приклад батьків. В ідеалі діти повинні отримувати щонайменше 60 хвилин фізичної активності на день.
Фізична активність може приймати різні форми:
- заохочувати подорожі пішки або на велосипеді до школи, коледжу чи середньої школи, для покупок;
- для школярів грайте 30 хвилин з друзями в ігрових зонах, парках або скверах, щодня після уроків;
- для учнів середньої та старшої школи брати участь у щотижневих спортивних заходах (асоціація закладів, клуб), виконуючи захоплюючі дії: біг, стрибки, плавання, командні види спорту. і спробувати кілька видів спорту;
- допомога в садівництві та саморобних роботах.;
- вигул собаки;
- виходити з родиною чи друзями пішки, на велосипеді чи на роликах;
- обмежити час простою, проведений перед телевізором або комп’ютером;
- використовувати платформи вправ, пропоновані деякими відеоіграми.
Запобігайте запорам у дітей шляхом здорового способу життя
Ось кілька звичок, якими слід скористатися уникати запорів:
Тренування на горщику: важливий час, щоб уникнути запорів
Зачекайте, поки ваша дитина не буде готова (від 2 до 3 років), щоб навчити її користуватися горщиком. Спроби вчитися занадто рано можуть призвести до запорів. Регулярно запрошуйте дитину користуватися горщиком або туалетом після їжі, але не зобов’язуючи це турбувати її.