Запобігати респіраторним інфекціям! Корисні поради Ваша аптека
Зазвичай організм захищається від збудників інфекцій через імунну систему та слизові оболонки. Однак коли легені та дихальні шляхи піддаються сильним зовнішнім впливам, таким як пил, сигаретний дим, вихлопні гази, бактерії, віруси або грибки, імунітет знижується, і організм вже не може ефективно захищатися від інфекційних агентів.
Будь то інфекції верхніх дихальних шляхів (риніт, синусит, ларингіт) або інфекції нижніх дихальних шляхів (пневмонія, бронхіт), їх можна запобігти, якщо дотримуватись суворої гігієни, якщо дотримуватися здорової дієти, робити принаймні півгодини. щодня займайтеся фізичними вправами, достатньо відпочивайте (спостереження за циркадним біоритмом тіла передбачає: вісім годин сну, вісім годин роботи та вісім годин відпочинку) та прийміть наряд, придатний для зовнішніх температур. Однак, ось кілька корисних порад щодо запобігання інфекціям дихальних шляхів.
Уникайте скупчених місць
Перш за все, лікарі звертають увагу, щоб уникати людних місць. Незалежно від того, це супермаркети чи громадський транспорт, важливо не довго перебувати в цих місцях, якщо це не є абсолютно необхідним. Потім мийте руки водою з милом, коли це потрібно (особливо після видуву носа та контакту з хворими людьми). Не забувайте завжди мати під рукою антибактеріальний гель для надзвичайних ситуацій. Чистіть зуби принаймні двічі на день, і для кращої гігієни порожнини рота було б добре використовувати ополіскувач для рота або нитку. Крім того, обов’язково двічі на рік ходіть до стоматолога, щоб запобігти зараженню бактерій у порожнині рота.
При появі симптомів респіраторного захворювання слід негайно звернутися до лікаря, а не приймати ліки на вухо! Протягом усього лікування намагайтеся якомога більше не контактувати з іншими людьми, провітрювати приміщення, де проживаєте, і користуватися особистими гігієнічними серветками на випадок кашлю чи чхання.
Зверніть увагу на кондиціонер
Ідеально проводити якомога більше часу на відкритому повітрі, а коли ви знаходитесь у кімнаті, переконайтеся, що вона добре провітрюється. Не зловживайте кондиціонером і уникайте впливу у напрямку пристрою. Також важливо регулярно міняти фільтри, оскільки вони можуть бути справжнім джерелом респіраторних інфекцій тощо.
Щоб запобігти інфекціям сечовивідних шляхів, дотримуйтесь збалансованого харчування
Якщо ви хочете зберегти своє здоров’я, вам потрібно внести деякі зміни в щоденне меню. Збалансована дієта означає уникати рафінованої та інтенсивно обробленої їжі, не вживати жирних продуктів, максимально уникати їжі з високим вмістом цукру та обмежувати вживання алкоголю. Натомість ви можете їсти якомога більше сирих фруктів та овочів, багатих вітамінами та мінералами, які зміцнять організм.
Ідеально робити вакцинацію проти грипу щороку. Недавні дослідження найбільших центрів харчування в Європі показали, що люди, які приймають дієтичні добавки (принаймні 3 місяці на рік), захищені від вірусних та бактеріальних захворювань: вітамін С, прополіс, ехінацея, вітамін D, вітамін Е.
Харчові добавки ...
Для тривалого впливу організм можна стимулювати, приймаючи харчові добавки. Таким чином, ти таміна С, один з найпотужніших антиоксидантів, він захищає від інфекцій, безпосередньо стимулюючи імунну систему. Прополіс також має сприятливу дію завдяки своїм антимікробним властивостям, ефективно впливаючи на бактерії та вірусні інфекції. Поряд з вітамінами С та Е, вітамін D бере безпосередню участь у стимулюванні імунної системи, вживаючи його таким чином, зменшуючи шанси зараження сезонними інфекційними захворюваннями.
... І природні засоби для міцного імунітету
Респіраторні інфекції можна попередити або полегшити за допомогою рослин: ехінацеї, подорожника, тирличу, кореня солодки, соснових бруньок, ялиці. У той же час ефірні олії ефективні як у профілактичних цілях, для стимулювання імунітету, так і в лікувальних цілях, зменшуючи симптоми та скорочуючи розвиток та тяжкість респіраторної інфекції. І останнє, але не менш важливе: з упевненістю використовуйте часник, справжню панацею.
Киньте палити або, якщо ви не курите, тримайтеся подалі від місць, де практикується ця звичка, оскільки сигаретний дим подразнює слизову оболонку носа, пазух і легенів і збільшує схильність до інфекцій. Не тримайте стрес на відстані, можливо, час від часу робіть невелику перерву та виконуйте якісь легкі вправи, які допоможуть вам залишатися у формі, а також розслабитися.
Консультант: доктор Роксана Немеш
Національний інститут пневмофтізіології "Маріус Наста"