Запобіжні заходи перед початком вправ на велотренажері
Велотренажер - ідеальне рішення для тих, хто хоче повернути форму у своєму власному темпі, не стикаючись з вітром та негодою. Але чи це абсолютно безпечно? Грація пояснює, які заходи безпеки слід вживати перед використанням внутрішнього велосипеда.
Як швидко крутити педалі на велотренажері ?
Перш ніж приступити до навчальний велосипед, Ви повинні мати необхідну інформацію: свій MHR (Максимальний пульс), тобто кількість серцевих скорочень за хвилину, за яку небезпечно переходити. Тести на витривалість дозволять вам точно його визначити, але спочатку ви також можете використовувати дуже простий розрахунок: відніміть свій вік від 226, і ви будете знати, як далеко ви можете піднятися! Приклад: вам 24 роки, тож ваш HRM становить 226 - 24 = 202 удари/хвилину. Щоб не виснажуватися - особливо якщо ви новачок - і працювати над своєю витривалістю,
Кілька корисних запобіжних заходів, перш ніж сідати на свій велотренажер
Тепер ви знаєте, як далеко ваше тіло може пройти безпечно. Однак краще, щоб цей був у найкращих можливих умовах, якщо ви хочете провести ваші сеанси навчальний велосипед бути вигідним !
Велотренажер та дієта: виграшна комбінація ?
Ви хочете схуднути і вирішили поєднати дієту і навчальний велосипед ? Це сміливо, але перед початком роботи потрібно кілька запобіжних заходів. Дійсно, занадто сувора дієта (занадто низька калорійність) може призвести до недоліків і зробити тривалі фізичні навантаження небезпечними для вашого здоров’я. У цьому випадку Грація радить вам перш за все адаптувати свій раціон харчування: дієта, яка призводить до тяги та втрати енергії, апріорі, не є хорошою дієтою ... У будь-якому випадку, краще обговорити з лікарем (або вашим дієтологом ) про ваше бажання поставити себе навчальний велосипед.