Запобіжні заходи при кето-дієті
Дієтичні препарати дуже добре переносяться організмом, оскільки саме так ми створені для виживання з невеликою кількістю вуглеводів.
Але після вживання немислимих кількостей цукру та вуглеводів, ваш мозок стає залежним від цукру, ваше тіло реагуватиме на нестачу цукру.
Тут немає ванн, є засоби проти кожного симптому.
Почну з особистої підказки, яку я пережив самостійно. І я також знайшов пояснення явища, яке я опишу.
За перші 2 місяці дієти я зробив багато прищів на обличчі та тілі до фурункула. Я весь час думав, чому це відбувається, і пояснював це так. Жир, який ми зберігаємо, зберігає всі токсини в харчових продуктах та продуктах, які ми використовуємо (рафінована, оброблена їжа, косметика з високим вмістом раку, засоби для чищення та особистої гігієни, важкі метали, продукти деградації наркотиків, тощо). Коли я перейшов у стан кетозу - тобто я почав спалювати різні шари жиру в організмі - спалені жири виділяли величезну кількість токсинів, мікробів, хімічних речовин тощо. І їх видаляли через шкіру (прищі). Було очевидно, що їх ліквідували іншими способами.
Що я зробив ? Я вилучив усі звичні засоби, які використовував для гігієни, косметики, прибирання будинків, прання тощо, і купив екологічно марковані товари. Дорогий бізнес, але вартий усіх грошей світу. Це стосується нашого здоров’я.
Ще одним побічним ефектом кето-дієти є те, що ви сечите дуже часто і велику кількість сечі, тож якщо ви не гідратуєте належним чином і не поповнюєте кількість втрачених у сечі електролітів, ви можете стати втомленими, неохочими, дратівливими.
Випивайте не менше 2 літрів рідини на день, додайте у воду сіль - бажано гімалайську сіль, яка також містить невелику кількість калію, магнію. Залишайтеся добре зволоженою, і таким чином ви отримаєте максимум від кетозу і уникнете утворення каменів у нирках. Що можна пити? Плоска вода, вода з лимоном, кава з жирними бомбами, з вершками, чай без додавання фруктів, без цукру.
Я впевнений, що виникає ще одне питання - чи можуть страждати печінкою або захворюваннями печінки дотримуватися цієї дієти. Кето-дієта зараз використовується проти стеатозу (жирової печінки). Я докладно розповім про це в іншому дописі.
Якщо люди з розладами жовчі можуть їсти так жирно? Так, відповідь така, і я - живий приклад. Я роблю операцію на залізі 8 років, і нічого не робив, оскільки їв лише жир. Про це я теж напишу.
Що я все ж рекомендую? Ми приймаємо добавки з ферментами підшлункової залози, які допомагають нам краще травлення та сприяють здоров’ю тонкої кишки (важлива тема, про яку я буду писати в майбутньому).
Також рекомендуються полівітамінні та мультимінеральні добавки.
М`ЯЗОВІ КРОМПИ можна запобігти або боротися з ними шляхом належної гідратації, правильного вживання солі, добавок магнію.
ЗАПОВІД викликаний зневодненням, тому гідратуйте! Їжте багато зелені, дозволеної в LCHF/кето, яка приносить споживання клітковини, однак навіть при належній гідратації це може ускладнити травлення. Потім можна використовувати проносні засоби, але не щодня, і перевірити на упаковці проносного, скільки вуглеводів містить ліки. Виберіть версію з найменшим вмістом або, ще краще, натуральну версію: насіння льону, замочене у воді приблизно на 12 годин. бритва !
ПИХАННЯ ДИХАННЯ обумовлено виведенням ацетону, який є кетоновим тілом, шляхом дихання. Це ознака того, що ви спалюєте жир😀 , Ви перебуваєте в кетозі, значить, худнете 😆. Це може бути неприємно. З часом він зникає, і з ним можна боротися шляхом належного зволоження, регулярної гігієни порожнини рота, регулярного використання рідини для полоскання рота або спрею. Ацетон також видаляється через шкіру, і тоді з’явиться свербіж шкіри, висипання на шкірі, хороший знак того, що ви спалюєте жир. Він також є тимчасовим. Я почав жувати ароматичну смолу - протизапальну, антисептичну та багато інших чудес, які вона приносить із собою. Я зараз не наполягаю. Потовиділення може спричинити неприємний запах у тому ж контексті, особливо під час тренувань. Evanescent. Частіше приймайте душ.
Серцебиття може проявлятися як ознака зневоднення. Пийте збагачену сіллю воду.
ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ - дуже цікава тема, коли справа стосується дієти кето/LCHF. Хворі на діабет 2 типу можуть зменшити або навіть повністю виключити лікування. Мій чоловік більше не приймає нічого проти діабету, і при повторних перевірках рівня глюкози в крові до і після їжі рівень цукру в крові є цілком нормальним. Завжди контролюйте рівень цукру в крові, якщо ви починаєте приймати кето і страждаєте на цукровий діабет типу 2. Зверніться до діабетолога, щоб він скорегував лікування, коли рівень цукру в крові, як правило, падає.
КРОВИЙ ТИСК може покращитися або повністю зникнути під час дієти. Ми з Віктором не пили таблеток від високого кров’яного тиску. Візьміть вимірювач артеріального тиску і завжди контролюйте свій артеріальний тиск, особливо якщо у вас паморочиться голова, втомлюється, пульсує. Зверніться до свого сімейного лікаря, щоб отримати пораду щодо зниження ліків.
Рекомендую зв’язатися зі своїм лікарем та дієтологом перед початком прийому кето або будь-якого іншого типу дієти. Пройти загальну перевірку стану здоров’я, включаючи аналізи крові.
Фотографії взяті з безкоштовної програми "ImageSearch Man", яка надає зображення з таких сайтів: