Запор 4 рецепта TCM, які допомагають

Опубліковано Katharina Ziegelbauer 18 квітня 2017 р. - 37 коментарів

рецепта

Як ваше травлення?

У мене є своє Раніше проблеми з травленням здебільшого просто ігнорували - а в ретроспективі це зовсім не було добре. Одного разу це було так погано, що я кілька тижнів відчував легку нудоту і майже кожен день мав пронос - і мені було все одно!

Це ніби ви не дбаєте про своє тіло. Ви можете відчути сигнали, але вам не хочеться сприймати їх серйозно. Короткотермінове "задоволення" просто важливіше в такі моменти.

Тоді я не хотів обійтися без шоколаду та фаст-фуду і продовжував, як раніше. Лише приблизно через 2 місяці, коли ставало все гірше і гірше, я намагався залишити найгірші речі. Фу, цього сьогодні зі мною не могло статися. Потрібно було багато часу, щоб моє травлення відновило рівновагу.

Сьогодні я бачу своє тіло і своє травлення друзями, які говорять мені, коли щось не так. І в основному мені вдається своєчасно протистояти скаргам на травлення, перш ніж вони призводять до реальних проблем. (Здебільшого, не завжди - навіть сьогодні у мене все ще бувають моменти, коли я не дбаю про своє здоров’я, але вони рідше і коротші, ніж раніше.:))

Травлення займає особливу позицію в TCM.

вона йде як Корінь всього здоров’я. Якщо це не працює добре, організму важко залишатися (або ставати) здоровим в довгостроковій перспективі.

Це означає, що якщо в будь-якому місці тіла є будь-які зміни, від головних болів до болю в суглобах до ПМС, завжди добре посилити травну силу (у TCM: ци селезінки). Це корінь, від якого може зцілитися все тіло.

Ви знайдете багато порад щодо проблем з травленням від метеоризму до болів у животі, кандиди, запалення кишечника, діареї до подразненого кишечника, непереносимості та запорів, включаючи прості рецепти, у моєму Книга "Азбука дискомфорту в травленні", подивіться на електронну книгу тут. Книга також доступна як друкована книга в твердій обкладинці. Натисніть тут, щоб отримати інформацію про книгу та замовити як друковану книгу.

Згідно з традиційною китайською медициною, запори викликані застоєм ци печінки, спекою і сухістю (рідини в організмі не вистачає, а стілець стає твердим і сухим).

Йдеться про запор при твердому стільці. Якщо стілець м’який або має нормальну форму, за ним не вистачає селезінки. Це означає, що в організмі недостатньо ци (тобто енергії), щоб достатньо швидко переміщати стілець по кишечнику.

Рекомендовані страви та напої відповідно охолодження та/або зволоження.

Вам, мабуть, добре знайоме замочене лляне насіння як засіб від запору, яке надає зволожуючий ефект на кишечник, наприклад.

4 рецепти TCM від запору при твердому стільці

1. Сушені сливи або інжир замочіть у воді на ніч і вранці їжте натщесерце та пийте мокнучу воду (змішайте з невеликою кількістю гарячої води, щоб вона не була холодною).

2. Кедрові горіхи або волоські горіхи з медом Вилити і заклеїти. Їжте його 1-3 чайні ложки щодня.

3. Суп зі шпинату робити зі свіжого шпинату (органічний), кунжутної олії та соєвого соусу (візьміть органічний, тобто тамарі або шою). (Джерело: китайська дієтологія, Engelhardt/Hempen, стор. 133)

4. Насіння чорного кунжуту ступки і посипати 1-2 чайні ложки щодня над їжею. Приклад: солодкий кус-кус із сливовим компотом, сухофруктами та чорним кунжутом. (Пшениця - це єдине зерно, яке має зволожуючий ефект.)

У довгостроковій перспективі це допомагає їсти більше приготованої та соковитої їжі, Тож більше овочевих супів, рагу, пишної їжі та компотів, менше хліба та закусок.

До речі, запор посилює:

  • порошок для випічки
  • дріжджі
  • Біле борошно
  • кава
  • чорний чай
  • білий рис
  • Білий цукор
  • гострі спеції

Будь ласка, не робіть тієї самої помилки, яку я зробив тоді.

Відтепер ретельно дбайте про своє травлення!

Порушення травлення вказує на те, що щось у вашому тілі не в рівновазі. Поставтеся до цих скарг серйозно і спробуйте взяти їх під контроль.

Таким чином, дисбаланс залишається невеликим і з часом не переростає у справжні хвороби.

Я з нетерпінням чекаю, щоб ваші запитання та коментарі нижче статті!

Коментарі

Про tcm я дізнався лише сьогодні, і зараз дуже розгублений. Я страждаю на запор, який говорить про спеку і сухість, і я страждаю від прищів, які говорять про тепло і рідину. За якими критеріями я повинен їсти зараз?

Чудово, що ви знайшли свій шлях до харчування ТКМ. В принципі, важко дати вам конкретну відповідь, тому що я вас не знаю і не знаю, яка тема є тригером або яка з’явилася першою.

Я можу порекомендувати дієтичні поради, тому що ви можете спеціально попрацювати над своїми слабкими місцями.
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body

Тим не менше, я можу порекомендувати вам їсти тепле 2-3 рази на день. Ваша серцевина, селезінка та шлунок люблять тепле.
Важливо також уникати таких продуктів, як алкоголь, кава (сушить), продукти з білого борошна, коров'яче молоко, солодощі, заморожені продукти, сирі овочі, фаст-фуд і занадто багато м'яса. (Це також створює вологу) Не слід їсти занадто пізно ввечері. Селезінці подобається до 19:00. За допомогою нього ви також можете добре підтримувати решту органів і функціонувати.
Можливо, ви зараз добре підтримуєте своє тіло, якщо ви, як правило, їсте супи, рагу, компоти.

Бажаю тобі всього найкращого,

Марина С. (помічник Катаріни)

Привіт, я щойно провів у натуропата вимірювання значення зонуліну в кріслі, воно в 10 разів перевищує норму. Моя слизова оболонка справді не працює. Я теж запор. Я принципово боюся сказаного лікарями.

Дякуємо за ваш коментар. Високе значення зонуліну свідчить про синдром негерметичної кишки, при якому слизова оболонка кишечника є проникною. При цьому синдромі часто є причиною порушення рівноваги кишкової флори. Ферментовані продукти добре зарекомендували себе, щоб повернути кишкову флору в рівновагу. Ви коли-небудь пробували регулярне вживання непастеризованої квашеної капусти, кімчі, комбучі або кефіру? Ви можете знайти більше прикладів продуктів, які можуть створити нашу кишкову флору в цій статті: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/wie-du-deine-darmflora-unte. .

Я також можу настійно рекомендувати книгу "Азбука скарг на травлення" у вашому випадку: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/ebook/abc-verdauungsbesch.

Всього найкращого
Крістіна (помічник Катерини)

Шановна Катаріно, я вважаю ваш веб-сайт дуже інформативним, і я щойно замовив у вас книгу («Чергуючи Інь та Ян: харчування ТКМ та рецепти для жінок старше 40 років»), яка, сподіваюся, скоро з’явиться. Я (47 років) страждаю запорами у другій половині циклу протягом 2, 3 років і погіршуюсь і погіршуюсь. Зараз у мене тиждень голодування на воді, і зараз (3-й день нарощування) я намагаюся змінити свій раціон відповідно до TCM (на даний момент лише пшоно, цільнозерновий рис або каша з вареними овочами), щоб контролювати свої проблеми. За останні кілька тижнів я багато читав, але TCM, звичайно, є складною наукою (точніше філософією), яку непростий чоловік не може легко зрозуміти. Відповідно до TCM, я також схильний до накопичення слизу (особливо вранці), і коли я читаю дієтичні рекомендації щодо дренування слизу та запорів, у мене виникає протиріччя. Це можливо, чи я щось неправильно зрозумів? З повагою, Клавдіє

Дорога Клавдія,
Дякую за ваш коментар та приємні відгуки на моєму сайті, я рада.
Я б спершу зосередився на поліпшенні травлення, а пшоно і рис - не найкращі зерна для запорів, оскільки вони впливають на кишечник (роблять стілець жорсткішим). Овочеві супи та компоти дешевші, як описано у статті вище. На жаль, це відбувається не так швидко, щоб ви помітили поліпшення стану через кілька днів харчування ТКМ, це може зайняти більше часу. Потім слиз піде далі, наприклад, вживаючи звичайні, приготовлені страви та менш зволожуючі речі, такі як цукор, коров’яче молоко, сирний хліб. До речі, все це також допомагає травленню, тому це не суперечить у термінах.
Щоб отримати додаткову підтримку, я рекомендую свою 3-місячну онлайн-програму "Довіряй своєму тілу", тому що я покроково проведу вас через зміну дієти, для всіх питань є веб-семінари із питаннями та відповідями та приватна група у Facebook, вся інформація тут: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body.
з найкращими побажаннями,
Катерина

Я дуже радий, що знайшов ваш блог, і заздалегідь дякую вам за всі ваші цінні поради та всі ваші знання, якими ви ділитесь з нами тут.

У мене була погана інвазія кандидами та гіпотиреоз із усіма симптомами вгору та вниз по карті. Усе це зараз багато в чому закінчилося, моєму шлунково-кишковому тракту потрібно "лише" відновитись. Зараз виявлено, що у мене «волого-тепло» (запор, сильне здуття живота, біль, втома, нудота, посилення, незважаючи на фізичні навантаження). Приблизно рік я не мав пшеничного борошна, цукру та кави. Зараз я читав про рисовий засіб, який повинен дуже добре відводити вологу, але досвід показав, що рис моє травлення повністю зупиняється. Я абсолютно розгублений, і через усе прочитане я не знаю, що робити далі. Навіть від варених овочів у мене шлунок, як у 6 місяці вагітності. Зараз я запитаю, шукаю підходящі трави, роблю медитації та дихальні вправи.

Я б дуже вдячний будь-якій пораді.