Запор 5 смузі для боротьби з ним - крок до здоров’я
Існує маса природних засобів, які можуть боротися із запорами.
Однак найпростіший і найприємніший спосіб зробити це - відібрати продукти, що полегшують кишковий транзит, і їсти їх щодня.
У цій статті ми пропонуємо кілька смузі, які ви можете пити протягом дня, і це допоможе вам покращити роботу кишечника, серед інших переваг.
Смузі, краще, ніж сік
Навіть якщо натуральні соки дуже корисні для здоров'я, і вони забезпечують нас великою кількістю вітамінів та мінералів.
Якщо ви хочете вилікувати запор, настійно рекомендуємо зупинити свій вибір на смузі.
Вони, на відміну від соків, містять всю клітковину використовуваних фруктів.
З цієї причини смузі також набагато ситніші, тому їх можна їсти на сніданок або післяобідній чай.
Це здоровий і смачний спосіб уникнути надмірного вживання рафінованого цукру та борошна.
Мед для підсолоджування
Якщо ви хочете трохи підсолодити смузі, забудьте про білий цукор, шкідливий для нашого здоров’я.
Натомість вибирайте більш натуральний підсолоджувач, який також має проносні властивості: акацієвий мед.
Якщо ви не можете знайти жодного, будь-який інший натуральний бджолиний мед, або натуральний фрукт (яблуко, груша) або злакову патоку.
Смузі з кефіру та чорносливу
Кефір - це тип ферментованого йогурту, який має ті ж переваги, що і йогурт, з деякими додатковими перевагами.
Дійсно, він дуже легко засвоюється, оскільки містить менше лактози, а отже покращує кишкову флору, оскільки є ферментованою їжею.
Можна готувати кефір. Тож ви можете зробити це самостійно, використовуючи ті самі гриби та молоко.
Чорнослив, крім того, що багатий кальцієм і запобігає появі остеопорозу, має велику кількість клітковини і з давніх часів використовувався як надзвичайно корисна проносне харчування проти запорів.
Тому, якщо це можливо, чорнослив слід замочити на ніч перед використанням.
Смузі з вівсянки та фініків
На відміну від рисової води, яка може злегка запорувати людей, у яких вже є місце для розмноження цієї проблеми, вівсяний напій багатий слизом - видом клітковини, що покращує дренаж.
Для цього смузі використовуйте вівсяний напій на рослинній основі або ложку вівсяних пластівців, попередньо замочених у гарячій воді на кілька годин.
Фініки, як і більшість сухофруктів, містять велику кількість клітковини. Вони додадуть вам великої дози бадьорості, завдяки чому цей смузі стане ідеальним напоєм для сніданку.
Тому овес надасть всьому дуже кремову структуру, а фініки принесуть солодкість.
Смузі з яблук та ківі
Яблуко допомагає боротися з діареєю, а також проти запорів.
Секрет полягає в його шкірці, яка містить більшу частину клітковини плодів.
Однак, щоб мати змогу споживати їх шкіру, ви абсолютно повинні отримати органічні яблука без пестицидів.
Тож ви можете використовувати сире яблуко, або варити його трохи. Це додасть йому ще більше смаку.
З іншого боку, ківі також традиційно використовується проти запорів, завдяки своїм проносним властивостям, ще більш ефективним, якщо фрукти їдять натщесерце.
Смузі з йогурту та інжиру
Йогурт - хороша альтернатива, якщо ви не можете знайти або не можете зробити кефір, навіть якщо він не містить стільки молочнокислих бактерій.
Спробуйте знайти такий, який є максимально природним і який не містить цукру, підсолоджувачів, штучних барвників та ароматизаторів.
Інжир, будь то свіжий або сушений, дуже багатий клітковиною. Вони додадуть цьому смачному смузі природну солодкість .
Смузі з фундука та льону проти запорів
Зрештою, сухофрукти та насіння - це завжди елементи, які ви можете включити у свої смузі. Знайте, що вони містять багато волокон.
Ви можете змішати їх з овочевим напоєм на ваш вибір.
Крім того, фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові.
У деяких магазинах здорової їжі ви можете знайти лісове молоко, яке має винятковий смак і дуже добре поєднується з невеликою кількістю какао.
Зі свого боку, насіння льону слід замочити на ніч, щоб звільнити весь вміст їх слизу. Отриману воду слід включити в смузі.
Пропорція на коктейль складатиме жменьку фундука і ложку насіння льону.
Зображення alsjhc, Foodmayhemcom та Робіна Лі