Постійне контролювання крадіїв енергії 7 порад проти перевантажень у повсякденному житті - RatGeberZentrale
Біргіт Шроуендж знайома зі стресом у повсякденному робочому житті. Протягом 25 років вона вела щотижневий телевізійний журнал. Навіть якщо популярна ведуча більше не регулярно стоїть перед камерою, вона все одно вирішує розподілити свої ресурси. Оскільки вона знає, що окрім професійного стресу, такі повсякденні фактори, як шум, занадто мало сну, напружений темп і тиск у часі, можуть призвести до перевантаження і, можливо, захворіти. Біргіт Шроуендж тепер відкриває сім підказок, за допомогою яких вона може тримати енергетичних злодіїв у стані.
1. Серйозно сприйміть попереджувальні знаки
Біргіт Шроунге рекомендує слухати власне тіло. "Коли я в стресі, я швидко це відчуваю", - відверто зізнається вона. "Тоді я можу втратити свою концентрацію. Я відчуваю необгрунтований внутрішній неспокій, швидко болю в голові та болю в кінцівках". Коли приходить час, вона намагається не поспішати і робити перерви.
2. Забезпечити баланс
Той, хто часто електрифікується, повинен неодмінно звернути увагу на компенсацію. Модератор радить після напруженого тижня з напруженим графіком свідомо нічого не робити протягом дня-двох. "Спіть, слухайте приємну музику, просто дивіться в діри в повітрі, це чудово", - захоплюється вона про Дольче Фарньєнте.
3. Уникайте підвищеної кислотності
Оскільки стрес також може призвести до закислення організму, телезірка покладається на дієту, багату підставами. Для того, щоб підтримувати баланс кислотно-лужного балансу, вона також роками покладається на лужні мінерали.
4. Зберігайте дитячу радість
Не завжди сприймати життя настільки серйозно, а іноді бути абсолютно безглуздим - це кредо, яким Біргіт Шроуанж ділиться зі своїм партнером Френком. "Ми сміємося з дрібниць і щось співаємо одне одному", - каже вона. Пара надає великого значення підтримці дитячої радості життя. "Мені подобається сидіти на гойдалці, як колись у дитинстві, нехай він штовхає мене в небо і співає вголос від радості". Рекомендація Шроуанжа: Будьте більш грайливими, це прокидає вас у гарному настрої і виділяє гормони щастя.
5. Відпустіть негативні думки
Модератор також має простий, але дієвий рецепт, щоб розвіяти похмурі настрої: "Я пишу дурні думки на аркуші паперу. Потім викидаю або повішую на повітряній кулі і даю полетіти. Кажу вам, це неймовірно звільняє . "
6. Частіше виходьте в офлайн за допомогою Digital Detox
Якщо ви хочете відпочити, вам слід бути обережним, щоб не бути доступними цілодобово. Порада Шроуанжа: вимкніть мобільний телефон ввечері, а електронну пошту перевіряйте лише наступного ранку.
7. Насолоджуйтесь тайм-аутом усіма своїми почуттями
Справжні острови спокою можна знайти в основному в природі. Разом зі своїм партнером Шроуанж відкрила для себе тишу швейцарських Альп як контраст шуму великих міст. "Ми походимо в гори, нехай тиша зануриться", - каже вона. У своєму усиновленому будинку в Кельні вона любить сідати на лавку в парку і спостерігати, як горобці проходять повз. "Такі маленькі, тихі перерви важливі для всіх", - наголошує вона. "Будь ласка, дбай про себе і насолоджуйся життям усіма своїми почуттями".