Запор Ці продукти мають запорну дію

Ці продукти мають запорну дію

29.08.2018, 06:52 | stw/akl, fsch, t-online.de

мають

Є деякі продукти, які важко перетравлюються, і тому їх вважають «запорами». (Джерело: Tijana87/Getty Images)

Якщо у когось відбувається дефекація менше двох разів на тиждень, лікарі говорять про запор. Часто певні продукти харчування створюють проблеми для нашого травлення. Якщо у вас часті проблеми з дефекацією, ви повинні знати, які дієти роблять кишечник особливо млявим. Ми розповідаємо вам, яких продуктів слід остерігатися та які ще існують пастки для запорів.

огляд

Дійте, роздуваючи банани?

Банани мають загальну репутацію сприяння запорам. Зараз це припущення спростовано. Навпаки: банани навіть мають регулюючу дію на травлення, оскільки містять багато травної клітковини (пектинів). З цієї причини пюре з бананів - це хороший спосіб знову звикнути шлунок і кишечник до твердої їжі після діареї. Однак це стосується лише стиглих плодів. Незрілі, зелені банани, навпаки, можуть насправді мати запорний ефект, оскільки вони містять більше крохмалю, який займає більше часу для метаболізму в кишечнику.

Добре знати: Банани багаті поживними речовинами. В основному вони містять мінерал калій. Крім усього іншого, вона разом із кухонною сіллю регулює водний баланс в організмі: кухонна сіль зв’язує воду в тканині, калій вимиває її. Окрім калію, банани також містять магній, вітаміни групи В та клітковину.

Ці домашні засоби допоможуть при запорах
Серія фотографій з 8 малюнками

Сир дійсно закриває шлунок?

Як відомо, сир закриває шлунок і тому його часто подають наприкінці пишної їжі. А сир насправді містить багато жирних кислот, які при контакті зі стінками кишечника призводять до виділення гормоноподібних речовин (ентерогастрону). Вони гальмують рух м’язів шлунка і блокують вихід шлунка, так звані шлункові ворота. Вміст шлунку довше залишається в шлунку, а процес травлення затримується. У цій фразі насправді є щось, саме тому сир є одним із запорів, що затверджують стілець, і його слід вживати лише в помірних кількостях. Особливо це стосується сухого сиру (твердого сиру).

З чорним чаєм важливий час замочування

Якщо ви любите пити чорний чай, вам слід звернути особливу увагу на час заварювання та кількість чаю. Оскільки гарячий напій може порушити травлення. Чорний чай найкраще розкриває свій підбадьорливий характер, коли його не залишають крутим більше трьох хвилин. Окрім того, на один літр настою вистачає трьох-чотирьох злегка згорнутих чайних ложок - чотирьох-шести грамів чаю, радить чайний тестер Ернст Янссен з Вестерланда на Зільті в "Apotheken Umschau". Більша кількість чаю і довше замочування не тільки роблять чай гірким. "Тоді це має запорний ефект, тому це має сенс лише у випадку, якщо у вас діарея", - говорить Янссен.

Інші продукти харчування, які при надмірному споживанні можуть призвести до запорів, включають:

  • шоколад
  • білий рис
  • Морква
  • червоне мясо
  • Яйця
  • Вироби з білого борошна (тости, печиво, тістечка)
  • кукурудзяні пластівці
  • Готові страви
  • чіпси

В основному: Чим жирніше і солодше їжа, тим вищий ризик запорів, оскільки це уповільнює процес травлення. Це в свою чергу означає, що з калу виводиться більше води, і вона стає твердою.

Інші причини запорів

Але не лише певна їжа Малорухливий спосіб життя і стрес вивести кишечник з синхронізації. Багато людей забувають слухати своє тіло, особливо в стресових ситуаціях. Це особливо чуйно реагує на наш настрій. Стрес може збільшити або уповільнити шлунково-кишкову діяльність.

Якщо потім випито занадто мало рідини і з’їдено з низьким вмістом клітковини, об’єм стільця зазвичай дуже малий і сухий. Це впливає на рухи в кишечнику. Бо якщо стінка кишечника недостатньо розтягнута, вміст не рухається вперед. Результат - твердий стілець. Щодня потрібно вживати півтора-два літри рідини, щоб травлення працювало добре.

Ліки впливають на діяльність кишечника

Деякі ліки також можуть уповільнити діяльність кишечника. Згідно з німецькою лігою гастро, сюди входять, наприклад, антигіпертензивні препарати, а також ліки Паркінсона та ліки, що містять морфій. В основному це вражає людей похилого віку, які перебувають на залежності від цих препаратів. У таких випадках про симптоми слід повідомити лікаря. Препарати заліза також впливають на травлення.

Канікули для запорів

Хто цього не знає, щойно прибув у відпустку, але кишечник страйкує. Наслідки - переповненість, біль у газах і шлунку. Причина цього: кишечнику потрібно кілька днів, щоб пристосуватися і звикнути до нової ситуації. Інший щоденний ритм, можливо, навіть різниця в часі, незнайома їжа, але також тепло навантажує кишечник і створює йому проблеми.

Якщо ви знаєте, що схильні до запорів, можете взяти із собою запобіжний засіб проти запору. Однак спочатку слід спробувати природних помічників. У багатьох випадках достатня кількість рідини та кілька чорносливу можуть знову активізувати діяльність кишечника.

проносне: В основному ніщо не говорить проти прийому короткочасних проносних проти запору. Однак завжди слід приймати ліки за погодженням з лікарем. Ні в якому разі не можна ковтати проносні засоби протягом тривалого періоду часу. Також дозування не повинна бути занадто високою. Інакше кишечник звикає до стимуляції і стає ще більш млявим: ви стаєте залежними від проносного.

Не відкладайте відвідування туалету

Багато постраждалих людей свідомо чи несвідомо пригнічують своє спорожнення кишечника знову і знову, тому що до тихого місця неможливо дістатися досить швидко або тому, що необхідне приватне життя для відвідування туалету просто відсутнє. Це також уповільнює діяльність кишечника. Тому важливо, щоб постраждалі звертали увагу на своє спонукання до дефекації. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно сходити у туалет, вам слід провести розслідування.

Що допомагає при запорах?

Щоб запобігти запорам, важливо підтримувати зволожене тіло. Щодня повинно бути від 1,5 до 2 літрів води. Також регулярні фізичні вправи та дієта з високим вмістом клітковини з великою кількістю цільного зерна, фрукти, овочі та бобові допомагають травленню під час стрибків. Вони підтримують стілець м’яким. Також рекомендуються такі сухофрукти, як інжир, фініки, сливи та родзинки.

Клітковина: Якщо кишечник стає млявим, у багатьох випадках може допомогти дієта з високим вмістом клітковини, достатня кількість випитої води та щоденні фізичні вправи. Поступово змініть свій раціон харчування з високим вмістом клітковини, щонайменше з 30 г клітковини на день.

Ті, хто має схильність до запорів, повинні вживати їжу, що страждає на запори, рідко і в невеликих кількостях. Слід також переконатися, що ви достатньо жуєте під час їжі. Тому що це підтримує процес травлення.

  • Працює навіть склянка води:Сім ніжних засобів для травлення
  • Послабте завал:Ця поза сидячи полегшує спорожнення кишечника
  • Важкий бізнес:Що викликає та полегшує запор у дітей
  • Метеоризм і запор:П’ять помічників для кишечника

Порада: Добре випробуваний домашній засіб обіцяє швидке поліпшення стану при гострих запорах: випивайте склянку теплої води вранці натщесерце. Це відразу стимулює діяльність шлунково-кишкового тракту.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.