Запор. Цілісні аюрведичні рішення
Аналіз запору з аюрведичної точки зору може надати більше інформації про причини цієї проблеми. Аюрведа, яка вважається найстарішою медичною системою у світі, розглядає запор як ватичний розлад, оскільки доша вата регулює кишковий транзит та елімінацію (а також нервову систему). І все, що впливає на цю дошу - стрес, напруга, подорожі, зневоднення, холодний вітер, виснаження або неправильне харчування - може викликати або посилити запор.
Більшість людей знають, що їжа з високим вмістом клітковини в поєднанні з великою кількістю рідини та фізичними вправами полегшить запор, тому часто вважають, що більш високе споживання салатів та овочів є рішенням проблеми повільного кишкового транзиту.
Однак все не так просто. З аюрведичної точки зору, овочі - це «холодна» та «сира» їжа - дві характеристики, що не врівноважують вату - це означає, що тарілка, повна моркви та сирої брокколі, не допомагає позбутися від запору.
Запор (як і всі дисбаланси вати) можна полегшити за допомогою гарячої, вологої, жирної, з високим вмістом білка їжі. Тому супи, бульйони, огірки, а також соковиті фрукти та продукти (наприклад, виноград або варення) - набагато більш натхненний вибір для людини, яка переживає запор.
Дисбаланс бавовни також викликає спазми, особливо в товстій кишці та малому тазу. Низький стілець або у вигляді гранул або кульки свідчить про спазм у гладких м’язах, що утворюють стінку товстої кишки. Це означає, що люди, які страждають на хронічні запори, повинні навчитися глибоко розслаблятися, щоб м’язи могли розслабитися. Це не станеться за одну ніч, оскільки безперервне навантаження на область тазу часто спричинене хронічною тривогою, стресом або хронічною травмою, що також можна вирішити, регулярно практикуючи методи розслаблення.
Методики йоги Агні-сара, а також повороти і нахили тіла в поєднанні із систематичним розслабленням у шавасані або подібним відновлювальним положенням вивільняють заблоковану енергію з тазу та сприяють здоровому енергетичному потоку.
Трифала - це аюрведична формула, що складається з трьох сухофруктів Амалакі, Харітакі та Вібхітакі. Це одна з найцінніших та найпоширеніших комбінацій рослин, що застосовуються в Аюрведе.
Індіанці вживають його щодня як тонізуючий засіб для травлення та для поліпшення кишкового транзиту. Вважається, що трифала усуває причину багатьох проблем, які часто виникають внаслідок застою залишків в організмі або дисбалансу шлунково-кишкового тракту.
Кожен із сухофруктів трифали відомий тим, що посилює якості інших, підтримуючи як всмоктування поживних речовин у кишечнику, так і детоксикацію та очищення товстої кишки.
Тому додавання в раціон трифалу (у вигляді порошку або рослинних капсул) сприяє виведенню жирових відкладень і токсинів з кишечника, а також покращує травлення та засвоєння поживних речовин.
Унікальні терапевтичні властивості трифали обумовлені її особливою структурою, що складається з п’яти смаків: солодкого, кислого, гарячого, гіркого та терпкого.
Трифала вважається формулою "три-дошика", яка відноситься до трьох дош: Вата, Пітта і Капха. В аюрведичній системі три доші - це три основні сили, які керують людським тілом.
З енергетичної точки зору порошок трифали не є ні занадто гарячим, ні занадто холодним, і тому він чудово переноситься усіма трьома. Завдяки своїй універсальності та тому, що його переносять більшість людей, незалежно від їх аюрведичного профілю, трифала є однією з найбільш рекомендованих формул фахівців з аюрведичної медицини для проблем із запорами, будучи рішенням, яке вирішує причину, а не лише симптоми. основний принцип аюрведичної науки.
Трифалу можна вважати загальнозміцнюючим засобом для розсаї (шлях сутності, молодості) завдяки її омолоджуючим здібностям, що зміцнюють і регулюють функціонування імунної системи. Він багатий антиоксидантами, такими як феноли та вітамін С, які, як було показано, діють як імуномодулятори, так і інгібітори окисного стресу.
Нерегулярний кишковий транзит, а також хронічний запор - це стан, з яким стикаються багато людей. Ось чому рослинні проносні засоби є одними з найпопулярніших продуктів у галузі харчових добавок. Однак, на відміну від сильних очисних засобів, трифалу можна застосовувати довгостроково або призначати при появі симптомів.
Традиційно його використовують у вигляді порошку, кладуть у гарячу воду і споживають таким способом. Як правило, рекомендується ковтати його вранці натщесерце. Для надлишку вигоди його слід вживати двічі на день.
Кількість використаної трифали визначається цілями здоров’я кожної людини. Його можна ковтати невеликими дозами, щоб максимально використовувати як його харчові властивості, так і ті, що виводять надлишок «матері» або токсинів з організму. Таким чином, трифала діє як очищувач крові, не виробляючи побічних ефектів інтенсивної детоксикації за допомогою інших методів або речовин.
Але його також можна застосовувати у вищих дозах для посилення його проносних властивостей для зменшення наслідків запору та застою кишечника.
Слід також зазначити, що трифала відома як речовина, що володіє справжніми антиартритичними, протизапальними та противірусними якостями. Він також відмінно підходить для управління вагою тіла, зниження рівня холестерину в сироватці крові, підвищення гігієни порожнини рота, очищення шкіри та поліпшення гостроти зору.
Результати дослідження, опублікованого в "Альтернативні терапії в галузі охорони здоров'я та медицини", стверджують, що трифала може боротися з наслідками дієти з високим вмістом жиру і має "потенціал для використання як засіб проти ожиріння".
Triphala не тільки покращує процес травлення та виведення, але також допомагає печінці працювати краще, але також підтримує жовчний міхур і нирки, очищаючи кров і відкриваючи шляхи детоксикації. Порошок трифали, який щодня вживають у гарячій воді, може бути ефективним засобом для усунення кишкової застійної системи, а також для здоров’я всього травного тракту та внутрішніх органів.
Як користуватися трифалою?
Безумовно, найкращий спосіб використання потроху - це теплий напій. Зокрема, настоюйте порошок трифали в теплій воді, а потім залиште в чашці принаймні на 20 хвилин. Але його також можна залишити на довший час, наприклад, на ніч і розігріти вранці.
Вживання порошку трифали дозволяє відчути ідеальний «смак» рослини, важливий аспект для активізації його корисних властивостей.
Постоявши у воді 20 хвилин, трифала досягне дна склянки. Важливо все це проковтнути. Навіть якщо це не найприємніший досвід, користь для здоров’я надзвичайно важлива. Трифалу можна поєднувати з іншими рослинами, такими як Тулсі (святий базилік), корицею тощо. для поліпшення його смаку та збільшення його засвоєння.
Деякі люди воліють повторно використовувати трифалу. Зокрема, я роблю настій вранці, п’ю рідину протягом дня, а над порошком, що залишився на дні чашки, знову заливаю гарячу воду, щоб випити суміш наступного дня, вранці.
Другий варіант - приймати трифалу у формі капсул або таблеток.
Теплий настій з трифалою або добавками слід вживати натщесерце вранці та/або за кілька годин до сну.
Інгредієнти, поширені в аюрведичних розчинах
Трифала також є інгредієнтом, що використовується в незліченних аюрведичних розчинах і часто поєднується з іншими аюрведичними рослинами, такими як куркума, брахмі готу кола, ашваганда.
Звичайне дозування
Кількість і дози трифали можуть варіюватися залежно від цілей здоров’я та маси тіла, але зазвичай tables-1 столова ложка - це нормально на чашку гарячої води двічі на день.
Загалом доза, що перевищує одну столову ложку трифали, є проносним, тоді як ¼ столова ложка діє як омолоджуючий засіб, ніжний очищувач крові.
Зазвичай трифала добре переноситься більшістю людей, але оскільки можуть бути різні реакції на одну і ту ж дозу порошку, важливо регулювати кількість, яка використовується, залежно від вашого кишкового транзиту та збільшувати або зменшувати залежно від вашого структура калових речовин.
Досягнення потрібної кількості трифали для вашого організму може зайняти кілька днів. У разі запорів слід застосовувати вищу дозу або меншу, якщо стілець занадто м’який.
Запобіжні заходи
Поговоріть зі спеціалістом перед використанням трифали, якщо ви вагітні, годуєте грудьми або намагаєтесь завагітніти. Велика кількість трифали може спричинити побічні ефекти у роботі шлунково-кишкової системи та м’якого стільця, але ці ефекти зникають, якщо дозу зменшити. Також слід поговорити зі своїм сімейним лікарем, якщо ви приймаєте певні проносні засоби або маєте проблеми зі здоров’ям.
Завжди вибирайте сертифіковані органічні, ISO, GMP та НЕ-ГМО продукти, оскільки вони не містять генетично модифікованих організмів та хімічних речовин, які можуть завдати шкоди як вам, так і навколишньому середовищу.
Йога для зняття запору
Надлишок вати перериває апана ваю, спадна енергія, яка підтримує виведення токсинів і рівновагу тіла. Коли вати в надлишку, апана йде вгору, замість того, щоб мати траєкторію вниз. Рішення? Нахиліться вперед, опустіть голову. Такі пози, як віпаріта карані (свічка з ногами, прикріпленими до стіни), зворотно впливають на потік прани в організмі для збалансування енергії та зменшення наслідків стресу. З фізичної точки зору ці положення сприяють відновленню роботи органів внизу живота.
Як практикувати Віпаріту Карані
На санскриті Viparita означає "перевернутий" або "повернутий", а karani означає "дія".
Вам потрібен килимок для вправ, підставка (книги або навіть цегла), яку потрібно підкласти під таз, ковдра. Підставка під тазом необхідна для виконання постави Віпаріта Карані.
Килимок для вправ буде розміщений біля стіни, потім буде встановлена опора, яка буде вкрита ковдрою.
Сядьте на килим на спині так, щоб ноги стояли паралельно стіні, а басейн повинен торкатися стіни. Зігніть коліна і опустіть стегна до опори, а потім підніміть ноги до стелі.
В ідеалі тазові кістки повинні торкатися стінки. П’яти слід підняти до стелі, а верхню частину тулуба покласти на підлогу в розслабленому положенні. Руки слід витягнути біля тіла, долонями догори. М’язи живота потрібно розслабити.
Зберігайте поставу від 3 до 5 хвилин.
Висновок
Важливо бути активним у захисті свого здоров’я та здоров’я своїх близьких. Таким чином ви відкриєте силу позитивного впливу як у вашому власному житті, так і навколо вас!