Запор; дитина яка їжа
У вашої дитини запор? Дотримуйтесь здорового способу життя і змініть певні харчові звички, і ви побачите, як все повернеться на свої місця. Ми направляємо вас.
Справжній раціон дитини із запорами полягає в збалансованому харчуванні. Або чотири на день у звичайний час і без перекусів. Навчіть дитину їсти повільно, не поспішаючи добре жувати, що допомагає травленню. До цього слід додавати щоденні та постійні фізичні навантаження для стимулювання транзиту.
Дитячі запори: сприяють харчовим волокнам
Запор часто виникає внаслідок дієти з надто низьким вмістом клітковини. Тому стілець більше не прогресує в кишечнику. споживання клітковини, такі як сухофрукти (чорнослив, абрикоси), бобові (біла або червона квасоля, нут, сочевиця), овочі та свіжі фрукти (цибуля-порей, шпинат, салат, кабачки, полуниця, ківі, малина) або зернові культури, тому дуже важливі.
Це дозволить збільшити консистенція стільця, завдяки своїй здатності всмоктувати воду і стимулювати скорочення кишечника. Хоча клітковина необхідна для нормального функціонування транзиту, вони не мають очевидної харчової цінності. Цілісні зерна розглядайте помірно, оскільки вони можуть спричинити газоутворення, здуття живота та запобігти засвоєнню деяких вітамінів та мінералів.
Зволожте дитину, щоб запобігти запорам
Увійдіть у звичку давати дитині випити до того, як вона відчує спрагу: більше літра на день. Найкращий напій - це все-таки вода, досить прохолодна і бажано багата на магній, наприклад, Hepar.
Гарна склянка свіжої води вранці, коли ви прокидаєтесь, є ефективним способом привести вміст шлунково-кишкового тракту в рух. Також подумайте про супи із зелених овочів, бадилля з редьки, з невеликою кількістю картоплі та відтінком крему, щоб все підсолодити. Влітку пограйте у прохолодні напої з помідором або кабачком-гаспачо.
Що стосується апельсинового соку, якщо його приймати вранці натщесерце і без додавання цукру, він починає транзит. А якщо вашій дитині вони подобаються, дайте йому трохи чорносливу або виноградного соку. Але не перестарайтеся: вони закінчуються подразнюють товсту кишку, не покращуючи транзиту.
Наші поради проти запорів
Повільна сторона цукру: крохмаль у рису та білому хлібі, макарони, манна крупа, картопля уповільнюють транзит. Не знімайте їх, а частково замінюйте або прикрашайте овочами.
швидкий цукор: солодощі, випічка, печиво, шоколад або солодкі напої залишають мало залишків, а також уповільнюють кишковий транзит. Уникайте до нормального відновлення дефекації. Так само морква, айва, банани, чорниця та чорна смородина вважаються запорами.
Відомо, що молочні продукти, а особливо ті, що мають Біфідус, прискорюють транзит. Для чистого молока лікарі радять не давати більше 500 мл або еквівалента на день.