Запор правильні поради!
Якби я міг задати лише одне запитання під час аюрведичних оглядів, це було б так: "ви ходите в туалет щодня?". В Аюрведе вважається, що здорова людина щоранку усуває стілець форми і консистенції одного-двох стиглих бананів. Це ваш випадок ?
Виведення наших відходів через стілець, сечу та піт має важливе значення для нормального функціонування нашого організму. Якщо ми не викорінюємо достатньо або не регулярно, наш організм повинен мати справу із запасами, що швидко псуються. Це спричиняє дисбаланс в інших завданнях, породжує стрес і може призвести до хвороби.
Тож якщо ви не відпускаєте стиглі банани щоранку, ось що може допомогти вам покращити транзит:
- Пийте гарячу воду, прокинувшись. Якою б не була наша конституція, рекомендується пити гарячу воду під час неспання, оскільки це полегшує виведення сортованих відходів протягом ночі та зволожує нас. Одна чашка для Капхи, дві чашки для Пітти, три чашки для Вати. Часто цього буває достатньо, і транзит регулюється за кілька днів.
- За потреби додайте олію у ранкову гарячу воду. Якщо ви два дні не були у ванній, то пора додати дві столові ложки олії (лляного насіння, оливкової, касторової олії) у свою першу чашку гарячої води. Це гідратує ваш травний тракт і зробить його слизьким, як гірка, на якій можуть виходити ваші стільці.
- Їжте більше жиру і більш волокнистого. Очевидно, що перше, що потрібно зробити при розладі травлення, - це адаптувати свій раціон. Олії, горіхи, висівки та цільні зерна сприяють хорошому виведенню. Зазвичай запор - це занадто багато вати, а правильна дієта - проти вати .
- Не поспішайте усуватися на совісті. Часто неспокій відповідає за запор. Тому що ми не встигаємо сходити до туалету, бо не слухаємо свого тіла, бо стримуємось і тому, що принцеси не какають! Однак це дуже просто: якщо ми йдемо в туалет, як тільки наше тіло надсилає нам сигнал, воно проскакує само собою, але якщо ми чекаємо, воно твердне, воно застряє, обтяжує нас, дратує, і ми поставимо 20 хвилин, щоб вийняти кролячого корму.
- Вставайте рано, щоб встигнути не поспішати вранці, розбудити організм і травну систему перед сніданком. А у разі запору займатися сексом вранці - погана ідея: це порушує природний ранковий рух, який йде вниз (апана ваю).
- Візьміть Трифалу. Ця аюрведична формула, суміш трьох фруктів та шести смаків, є найкращим союзником для нашого травлення. Окрім того, що сприяє правильному засвоєнню поживних речовин, він діє як м’яке проносне.
- І останнє, але не менш важливе - постава! Сучасні туалети не пристосовані до нашої фізіології. Незважаючи на 200 000 років еволюції, ми все ще живемо навпочіпки. Тож обладнайте собі сходинку у своєму туалеті (дуже пояснювальне відео нижче). Йога, маласана, також повністю вказана для полегшення транзиту.