Запор при вагітності - що допомагає Мілупі
Вагітність - абсолютний виняток для організму. Часто буває цілком нормально, коли живіт час від часу щипає, а травлення зводиться з розуму. Незважаючи на це, проблеми з травленням, особливо запор, незручні. Але ти не одна! Кожна друга вагітна жінка страждає запорами. Досить підстав, щоб відкрито говорити про тему - ми перебуваємо між собою.
Звідки береться запор?
Погані новини: немає жодної причини, щоб мати запор під час вагітності. Насправді існує кілька можливих причин. Під час вагітності рівень прогестерону в крові зростає. Прогестерон - це гормон, який, серед іншого, впливає на м’язи кишечника. Їжа перестає проходити через кишечник так швидко - можливий наслідок: більше нічого не працює! Але підвищений тиск зростаючої матки на кишечник також може призвести до запорів під час вагітності.
Ще одна причина - особливо на початку вагітності - це (ранкова) нудота. Багато майбутніх мам просто не можуть або не хочуть їсти чи пити (багато). Це зрозуміло, але це означає, що в організмі не вистачає необхідних рідин для процесу травлення. Але стрес, занадто мало фізичних вправ і дієтичних добавок із залізом або кальцієм також можуть сприяти запору.
Чи можу я запобігти запорам під час вагітності?
На жаль, немає. Але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб запобігти запорам. Вживання здорової збалансованої дієти з високим вмістом клітковини може допомогти. Оскільки клітковина неперетравленою мігрує в кишечник, де поглинає воду і забезпечує набряк стільця. Це робить її м’якшою та легшою для знепритомнення. Багато клітковини можна знайти, наприклад, у цільнозернових продуктах, фруктах та овочах.
Це також має сенс: багато пийте і достатньо вправляйтеся. Це теж може запобігти запорам під час вагітності.
Що я можу зробити, якщо у мене запор?
Перш за все - не панікуйте! Хоча запор вкрай незручний, він часто нешкідливий. Якщо ви все ще турбуєтесь або страждаєте від цього, найкраще про це поговорити зі своїм лікарем.
У разі запору те, що допомагає у профілактиці, також застосовується в принципі: здорове та збалансоване харчування з великою кількістю клітковини, фізичні вправи (наприклад, йога, плавання або прогулянки) та пиття, пиття, пиття.
Ви правильно прочитали: Особливо, коли у вас запор, має сенс багато пити і регулярно пити. Навіть якщо це означає, що доводиться ходити в туалет (навіть) частіше - дитина вже тисне на сечовий міхур. Важливо від шести до восьми склянок рідини, таких як вода або чай.
Звичайно, є кілька домашніх засобів для стимулювання травлення. Сушені сливи, абрикоси та фініки, а також сливовий сік можуть мати проносний ефект. Висівки та насіння льону особливо багаті клітковиною. Цільнозернові продукти (наприклад, хліб), мюслі, фрукти та овочі також мають травний ефект.
Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи може мати сенс інший склад ваших дієтичних добавок.
На що слід остерігатися при запорах під час вагітності?
Особливо, коли травлення зупинено, а відвідування туалету стає тягарем, виникає імпульс сильно натискати. Це природно, але слід уникати цього. Ідіть прямо у ванну, як тільки відчуєте перший тиск. Найкраще зробити це - спробувати це одразу вранці після вставання і обов’язково через півгодини після їжі. Девіз: Не дозволяйте піддаватися стресу, навіть якщо це не так просто в бурхливих буднях.
Слід також уникати запору продуктів, таких як банани, сир, продукти з білого борошна та темний шоколад. Все, що є жирним і солодким, уповільнює процес травлення і, таким чином, може ще більше заохотити запор.
Незважаючи на те, що для запорів доступні численні проносні, супозиторії або солі Глаубера, ви ніколи не повинні приймати їх без медичної консультації та згоди. У гіршому випадку вони можуть призвести до діареї, спазмів у животі та пологів! Тому завжди про це говоріть зі своїм лікарем або акушеркою.
Тривалий запор під час вагітності може призвести до незручного, але, як правило, нешкідливого геморою через відчуття тиску. Для цього існують спеціальні мазі - найкраще запитати у лікаря про них. І не хвилюйтеся: вони зазвичай регресують після вагітності.
Що допомагає проти болю в животі?
Окрім того, що запор може турбувати, він може бути досить болючим. М’який масаж живота може допомогти вам м’яко відновити травлення. Тепло, наприклад, від грілки або ванни, також може допомогти полегшити біль у животі, пов’язаний із запорами. Тому що тепло має розслаблюючий і розслаблюючий ефект. Або спробуйте чашку чаю або невелику прогулянку. Обидва вони можуть мати травний та спазмолітичний ефект.