Запор - проблема схуднення Схуднення - методи та засоби для схуднення, швидке та безкоштовне лікування схуднення
Сторінки
Категорії
Запор - проблема схуднення
Перше, з чим нам потрібно боротися, це запор, який гостріший у жінок, вони мають більш виражений ступінь чутливості, що відображається на реакціях жовчі, часто проявляючи дискінезію.
Першою умовою боротьби із запорами є те, що евакуацію слід проводити нормально, тобто без зволікань, щодня, в один і той же час.
Для цього харчування буде регулярним, кількість їжі буде відповідати віку, виконаній роботі та загальному самопочуттю людини, а також руху, який вона здійснює.
Її з’їдять не поспішаючи, спокійно, не стоячи. Його жуватимуть довго, сидячи за столом у спокої та затишку, з чистою, білою або яскравою скатертиною (кольори дають гарний настрій) з гарними тарілками, склянками та столовими приборами, а можливо, і маленькою вазою з квітами для прикраси і для розвеселення трапези. Неприємних дискусій можна буде уникнути, коли ми їмо.
Не добре їсти занадто багато відразу, перевантажуючи шлунок та його функції. Переважно розподіляти кількість їжі на добу майже рівномірно та на невеликій відстані, набагато доцільніше приймати 4-5 прийомів їжі в день розумними порціями.
Занадто багато закусок (які важко перетравлюються, а не стимулюють) зупиняють апетит.
Воду питимуть після їжі, але склянка натурального вина тим, хто не має протипоказань, допомагає травленню, розчиняючи жири.
Хліб у великих кількостях здувається і викликає напади аерофагії. Люди з підвищеною кислотністю шлунка утримуватимуться від алкогольних напоїв; вони будуть пити трав'яний чай, такий як ромашка, базилік, мишачий хвіст тощо.
Мед проносний, а столова ложка оливкової або соняшникової олії знижує рівень холестерину та сприяє евакуації. Буде уникати солодощів, але особливо борошна, що виробляє бродіння.
Питимемо проносні лікувальні чаї, їстимемо сирі або варені овочі, овочевий сік, фрукти, варене м’ясо, рибу, молочні продукти.
Проти запорів рекомендується гімнастика, особливо для зміцнення м’язів живота, їзди на велосипеді, веслування, плавання, скакалки, ходьби.
Людям, які страждають запорами, слід уникати сидячих фізичних вправ, багато займаючись фізичними вправами, та збалансовано харчуватися фруктами, овочами та зеленню.