Запор (запор)

Частота спорожнення кишечника залежить від людини і залежить від багатьох факторів, включаючи вік та дієту. Випорожнення кишечника три рази на день є настільки ж нормальним, як і раз на три дні. У дітей він варіюється від декількох разів на день у немовлят із грудним вигодовуванням до одного разу на тиждень. У дітей старшого віку це кілька разів на день до трьох разів на тиждень (як у дорослих). Запор застосовується лише тоді, коли відбувається менше 3 випорожнень на тиждень, тобто коли випорожнення рідкісні або неповні. Якщо дефекація зустрічається занадто рідко, харчова м’якоть все більше потовщується зневодненням, а стілець стає твердим і сухим. Це може призвести до здуття живота, болю в животі або газів.

достатню кількість рідини

Причини запорів

  • однобічна дієта, в якій занадто мало клітковини
  • недостатнє споживання рідини
  • Малорухливий спосіб життя
  • Метушня, стрес або емоційне напруження
  • Зміна режиму харчування під час або після поїздки
  • Зловживання проносним
  • Ліки, наприклад препарати заліза, деякі антидепресанти, знеболюючі засоби
  • вагітність
  • певні захворювання, наприклад, цукровий діабет

Лікування: клітковина при запорах

Якщо кишечник стає млявим, у багатьох випадках може допомогти дієта з високим вмістом клітковини, достатня кількість випитої води та щоденні фізичні вправи. Поступово пристосуйте свій раціон до одного дієта з високим вмістом клітковини з не менше 30 г клітковини на день.

Зміна повинна відбуватися повільно протягом декількох днів або тижнів, щоб ваш кишечник звик до нової ситуації. На початку він може реагувати газом і дискомфортом. Однак ці побічні ефекти зазвичай зникають після періоду коригування, який становить приблизно один-два тижні.

  • Збільште споживання цільнозернового хліба (200 г/день), бажано з дрібно перемеленого цільнозернового борошна.
  • Під час випікання поступово замінюйте біле борошно цільнозерновим.
  • Збільшити споживання інших цільнозернових продуктів (неочищений рис, макарони з цільної пшениці).
  • Їжте цільнозернові каші на сніданок або в перервах між їжею (50 г/день).
  • Частіше їжте фрукти та овочі. Намагайтеся дотримуватися рекомендацій 2 порції фруктів і 3 порції овочів на день.
  • Частіше їжте страви з бобових.
  • Їжте замочені запечені фрукти в перервах між прийомами їжі. При необхідності ви можете це дрібно пюрировать.
  • Чисті добавки з клітковини також можуть бути корисними, наприклад B. Пшеничні або вівсяні висівки та лляна мука.

Майте це на увазі, досить випити, d. H. не менше 1,5 літра на день. Харчові волокна можуть функціонувати лише за умови достатньої кількості рідини.

7 порад для підтримки регулювання стільця

Ви також можете підтримати регулювання стільця за допомогою таких заходів:

У багатьох випадках запор можна усунути за короткий проміжок часу, змінивши дієту, вживаючи достатню кількість рідини та більше фізичних вправ. Якщо, незважаючи на ці заходи, у вас все ще є запор, вам обов’язково слід звернутися до лікаря. Обов’язково потрібно звернутися за медичною допомогою при появі інших симптомів, сильних болях або появі крові в калі.

Проносні запори

Інший спосіб вирішення запору - використання проносних засобів. Однак їх не слід використовувати занадто рано і лише на короткий час. При постійному застосуванні більшість проносних засобів завдає серйозної шкоди здоров’ю. Причина криється в підвищеному виведенні води та солей. Це ще більше знижує активність кишечника і може призвести до хронічних захворювань кишечника.

Нестача калію, зокрема, робить кишечник млявим. Повторне використання проносних засобів ще більше посилює дефіцит калію, і виникає справжнє замкнене коло. Це швидко призводить до звикання до проносних.

  • Набряки та наповнювачі, Наприклад, блохи, пшеничні висівки або насіння льону містять неперетравну клітковину, яка поглинає воду. Як видавлена ​​губка, ці речовини набрякають з водою і збільшують свій об’єм у кишечнику. Це стимулює діяльність кишечника. Важливо вживати достатню кількість рідини (пити багато!), Щоб препарати могли добре розбухнути.
  • Осмотичні проносні це солі, важко засвоювані цукри або цукрові спирти, що зв’язують воду в кишечнику. Це збільшує об’єм стільця і ​​робить стілець м’якшим. Сюди входять, наприклад, сіль Епсома, сіль Глаубера, молочний цукор, лактулоза або сорбіт. Тут теж потрібно пити достатню кількість рідини. Молочний цукор також підходить як випадкове проносне для немовлят та маленьких дітей.
  • Синтетичні проносні, наприклад, бісакодил, пікосульфат натрію та рослинні проносні засоби, Наприклад, листя сенни, ревеню, кори крушини, запобігають різному згущенню стільця в товстій кишці та стимулюють власні рухи кишечника. Ці препарати придатні лише для короткочасного використання.

Оновлено: 13.02.2017 - Автор: Наталі Бланк