Запори під час вагітності викликають, лікування - Фармашопі
Для жінки вагітність - це прекрасний етап у житті. Немає нічого кращого, ніж описати відчуття, що маєш істоту, що зростає, і здатність спілкуватися з ним. Для більшості жінок незначні проблеми зі здоров’ям під час вагітності, такі як запор, не заважають їм бути щасливими під час вагітності. Під час вагітності багато жінок страждають запорами.
Чому у жінки виникає запор під час вагітності ?
Ось 4 основні причини запорів під час вагітності:
Запор обумовлений зміною дієти: якщо на початку вагітності ви відчуваєте нудоту, ви, швидше за все, намагаєтеся їсти і пити достатньо. Якщо ви блюєте, ви також зневоднюєтесь, що може спричинити твердий стілець.
Запор виникає внаслідок гормональних змін: під час вагітності відбуваються гормональні зміни. Гормон, прогестерон, розслаблює певні м’язи, в тому числі ті, що використовуються для переміщення їжі по травному тракту (перистальтика кишечника). Тому це може сповільнити кишковий транзит, особливо якщо у вашому раціоні мало клітковини та води.
Запор викликаний дієтою: важливо знати, що перероблені харчові продукти, такі як макарони, хліб, тістечка та тістечка, втратили більшу частину або всю свою клітковину. Ці продукти з низьким вмістом клітковини викликають запор, вбираючи всю рідину, яку ви п’єте.
Добавки заліза можуть викликати запор: добавки для вагітності дуже поширені. Препарати заліза також можуть викликати запор. Зазвичай вони не дуже добре засвоюються в процесі травлення, і значна частина їх залишається в кишечнику. Залізо, що залишається в кишечнику, може зв’язуватися з іншими неперетравленими речовинами, що спричинить запор.
Як запобігти і лікувати запор, коли ви вагітні ?
Коли у вас запор, дієта - це перше, що слід виправити. Коли ви вагітні, ваш раціон повинен містити:
- Хороша кількість білка
- Овочі та фрукти
- Кількість і молочна смужка
- Жири, як авокадо, оливкова олія
Загалом ви повинні їсти приблизно 2600 калорій. Якщо ваш раціон різноманітний і містить багато клітковини, не слід мати запорів. Якщо ви їсте крупи або продукти на основі борошна, подумайте про вживання цільнозернових продуктів (коричневий рис, хліб з непросіяного борошна тощо). Пробіотики також можуть сприяти травленню та кишковому транзиту. Це бактерії, які допомагають правильно засвоювати їжу в травному тракті. Пробіотики містяться в звичайних йогуртах. Ви також можете приймати харчові добавки, що містять пробіотики, якщо вам не подобається йогурт.
Кілька порад, які допоможуть боротися із запорами під час вагітності
Якщо у вас уже запор, ось кілька природних засобів, які повинні допомогти вашому дефекації:
- Вставши вранці, випийте склянку теплої води з лимоном
- Візьміть по столовій ложці оливкової олії перед кожним прийомом їжі, це пом’якшить і змастить стілець
- Після основних прийомів їжі не соромтеся гуляти, щоб активізувати кишковий транзит
- Зробіть собі трав'яні чаї з псиліуму, рослини, яка активно хоче спорожнити кишечник
- Прийміть пробіотичне ліки
- Уникайте напоїв, що містять кофеїн. Хоча кофеїн допомагає в роботі кишечника, він також є сечогінним засобом, який викликає зневоднення.
- Ходіть у ванну, коли вам захочеться, не стримуйтесь.
- Регулярно їжте клітковину
- Пийте достатньо води