Запорука успіху в боротьбі із зайвими кілограмами
Нас атакує серія "дивовижних дієт", які обіцяють нам схуднути швидко, красиво і, можливо, навіть без зусиль або не відмовляючись від улюблених страв. Але два американські дослідники стверджують, що насправді запорука успіху в боротьбі із зайвими кілограмами, що може призвести до розвитку серцево-судинних захворювань або діабету, полягає у змінах, які ми можемо внести у свій спосіб життя, зазначає Live Science.
"Важливим є" як "ви їсте, а також інші втручання у спосіб життя, такі як фізична активність та підтримуюча поведінка, які допомагають людям довго триматися на шляху", - сказав один із дослідників Live Science, Бредлі Аппелханс, з Медичного центру Університету Раша в Чикаго.
Запорука успіху в боротьбі із зайвими кілограмами
Поряд із Шеррі Пагото з Медичної школи Університету Массачусетса, Аппельханс зазначає, що останні масштабні дослідження, такі як Фінське дослідження профілактики діабету або Китайське дослідження профілактики діабету Да Цин, показали, що учасники важили набагато менше. а ризик розвитку діабету зменшився навіть через багато років після закінчення початкового експерименту завдяки цим корисним втручанням у спосіб життя, яких вони навчилися для схуднення.
Пагото виділяє три основні кроки у зміцненні втручань у спосіб життя. Перш за все, потрібна дієтична порада, яка передбачає контроль над порціями або зменшення споживання висококалорійної їжі. Тоді необхідна консультація щодо спортивної програми, яка передбачає постановку цілей, вимірювання пульсу та безпечне виконання вправ. І останнє, але не менш важливе: зміна поведінки є важливим, і воно полягає у вивченні методів самоконтролю, вирішенні проблем, підтримці мотивації та розумінні голоду.
Поведінка має значення
Пагото також зазначає, що не важливо, якщо прийнята дієта не відіграє ключової ролі у втручанні у спосіб життя, але поведінка має значення. Однак вона зазначає, що вегетаріанські дієти пов’язані з меншим ризиком розвитку серцевих захворювань або збільшення ваги. У зв’язку з цим він наводить як приклад результати дослідження 70 000 адвентистів сьомого дня, яке показало, що ті, хто приймає ці дієти, мають менший ризик розвитку таких хронічних захворювань, як гіпертонія, діабет, ішемічна хвороба серця або метаболічний синдром.
Крім того, слідуючи своєму досвіду з пацієнтами, Пагото визначив деякі проблеми, з якими стикаються ті, хто хоче прийняти здоровий спосіб життя і схуднути: відсутність часу на приготування їжі або фізичні навантаження, їм немає з ким займатися спортом. або вони почуваються дивно, коли займаються, той факт, що вони завжди голодні, стрес, звичка членів сім'ї приносити нездорову їжу додому.
Дослідники зазначають, що для досягнення хороших результатів у боротьбі із зайвими кілограмами та зменшення ризику розвитку захворювань, пов’язаних із ожирінням, це „дотримання”, що може перетворитися на „відданість” здоровому способу життя, який у вас є. ви обіцяли піти за ним.