Запорука здорового способу життя від доктора Менчі - 7 основних правил для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Я одна з людей, для яких важлива красива фігура. Мені взагалі подобаються красиві речі. Але найголовніше - це якомога довше підтримувати своє тіло в найкращому стані. Я ненавиджу лікарні та ідею безпорадності. Я не боюся ідеї старості, бо вона пов’язана із втратою краси, а здатності робити щось.

Для тих, хто піклується про своє тіло, ось 7 принципів здорового, але, в той же час, розумного способу життя. Так вважає професор Георге Менчінікопскі, про якого я вже вам говорив, що це є для мене знаковою з точки зору харчування.

1. Без води і без руху немає життя

Кожна клітина в організмі потребує води, щоб нормально функціонувати, і без руху цей надзвичайний механізм, яким є людське тіло, почне скрипіти. Все в житті працює за принципами фізики, включаючи тіло.

І ніколи не пізно почати рух, навіть якщо ви цього не робили давно чи навіть раніше. Ви можете почати тренуватися вдома, ось так я почав після 30 років, коли зрозумів, наскільки шкідливий сидячий спосіб життя. А якби міг, можливо, хтось. 🙂 Я почав із тренінгу, дуже подібного до цього:

з тією лише різницею, що це вдосконалена версія. 🙂

2. Жодного дня без овочів та фруктів

Вони є основними джерелами необхідних для організму поживних речовин. Без них з’являються недоліки, які потім перетворюються на хвороби.

Фрукти слід їсти окремо від їжі, принаймні через годину їжі та в першу частину дня, оскільки це ускладнює травлення. Звичайно, не всі, але тут мова йде про загальний випадок.

Однак обмежень щодо овочів немає. Їх можна їсти в будь-який час, у будь-якій кількості або в комбінаціях. Умовою є вживання в сирому вигляді, найкраще, або на грилі або на пару.

3. Жири, алкоголь та солодощі, зрідка

Жири слід вживати в невеликих кількостях, тобто олії та тваринного походження, із салатами чи овочами, оскільки молочні продукти, м’ясо та м’ясні заготовки мають власну жирність.

Жири, алкоголь та солодощі мають високу калорійність, особливо коли в їжу додають добавки, наприклад, жири, які можна змащувати, для смаження, майонезу, концентрованих солодощів або соків, каже доктор Менчі.

4. Не перевантажуйте метаболізм харчовими сумішами

Професор Георге Менчінікопскі також говорить, що шлунок людини не може переробляти одночасно більше однієї концентрованої їжі. І будь-яка їжа, яка не є сирими фруктами чи овочами, є концентрованою їжею. Пояснення полягає в тому, що кожна їжа засвоюється по-різному і з різною швидкістю, оскільки травні ферменти дуже спеціалізовані.

Отже, основною помилкою є вживання більше видів тваринного білка за один і той же прийом їжі, м’ясо, яйця або молочні продукти, наприклад. Особливо м’ясно-молочна комбінація завдяки молочному казеїну, який при контакті зі шлунковим соком утворює покриття, що ускладнює засвоєння м’яса.

Також погана комбінація між м’ясом та борошном або між крохмалем та борошном. Найпростіший спосіб уникнути поганих поєднань їжі - скористатися таблицею, яку ви можете знайти ТУТ.

5. Повна дієта - людину залишив всеїдний Бог

Жодна екстремальна дієта, лише білкова або вегетаріанська, наприклад, не забезпечує цілого комплексу поживних речовин, необхідних організму. В одній бракує заліза, кальцію, незамінних амінокислот, в іншій - вітамінів, деяких мінералів, клітковини, антиоксидантів, - говорить професор Георге Менцинікопскі. Тож їсти потрібно все в міру і згідно з наведеними вище правилами комбінування.

6. Важливішим за те, що ви їсте, є те, як ви готуєте їжу

Під час смаження навіть найздоровіша їжа завантажується нездоровими жирами, навіть токсичними, в деяких випадках. Плюс асоціація з усілякими соусами або з ряду шкідливих комбінацій, наведених у таблиці вище.

7. Час від часу детоксикуйте своє тіло

Ми щодня бомбардуємо своє тіло токсинами, незалежно від того, йдеться про залежність, нездорову їжу чи просто забруднене повітря, яким ми дихаємо. Тому органи, відповідальні за перетравлення та очищення цих токсинів, також час від часу потребують допомоги. Детальніше про детоксикацію та триденне лікування, також розроблене доктором Менці, можна дізнатись ТУТ.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.