Запорукою успіху в режимах схуднення є; криве прасування

успіху

Завдяки цим перервам у дієті людину можна спонукати продовжувати більш жорстку дієту під час дієти, пише The Independent.

Більше того, є фізичні переваги. Автор цього дослідження Нуала Бірн припускає, що "періоди відпочинку" допомагають боротися з процесом, який називається адаптивним термогенезом, який виробляє тепло для підтримки певної температури тіла, спалюючи жирні кислоти та глюкозу. Це створює ідеальну ситуацію для повернення втраченої ваги.

Процес в основному спричинений нестачею лептину, гормону, який допомагає регулювати рівень енергії, коли ви голодні. Він має низький рівень у випадку з тими, хто дотримується надзвичайно суворої дієти, тому метаболізм сповільнюється і зберігає більше калорій, ніж зазвичай, як стратегія виживання.

Австралійські дослідники припускають, що двотижневу дієту слід перервати на день-два перерви, в якій «дозволено все», щоб збалансувати рівень лептину.

Дослідники також розглянули 51 чоловіка з ожирінням, деякі з них постійно, а інші з перервами. Вони помітили, що ті, хто в переривчастій групі, втратили більше ваги, ніж ті, хто дотримувався суворої дієти. Втрата ваги зберігалася навіть через шість місяців, з різницею близько 10 кілограмів між особами двох груп.

Рекомендуємо прочитати такі статті: