Запропоновані дисципліни - Асоціація GymTonic GymDouce Mouans-Sartoux

ЕНЕРГЕТИЧНИЙ КУРС: Виведення, втрата калорій, зміцнення

запропоновані

КУРС ПІДСИЛЕННЯ: Тонус, відновлення м’язів, зміцнення

НІЖНИЙ КУРС: Розслаблення, самопочуття, знання свого тіла

КАРДІО-ТОНІК 30 - 45 хвилин кардіо (витрата калорій) ланцюговими рухами, простий координацією з рухами вперед, назад, змішуванням рикошетів, стрибками, які спрацьовують дихальну витривалість з наступним 5-хвилинним зміцненням м’язів стоячи та на землі всього тіла без обладнання, лише за вагою тіла (присідання, випади, проведені статичні вправи, руки, прес, сідниці, віджимання, стегна) і поверніться до спокою розтягуванням.

КАРДІО МОВ це серцево-судинний тренінг у формі хореографічних послідовностей, танцюваних під різні музичні стилі, для роботи з координації, запам'ятовування, симетрії та рухів у просторі.

КАРДІО КРОК серцево-судинна діяльність у формі хореографій навколо платформи, що дозволяє працювати над координацією, латералізацією, запам'ятовуванням та рухом у просторі.

ПІЛАТИ - це метод, який зміцнює глибокі м’язи з метою покращення гнучкості, підтримки хребта та загальної постави. Вправи виконуються циклами із застосуванням швейцарської кулі (великі кулі) з дотриманням ритмів та навичок кожного.

СКУЛЬПТА ТЕЛА-АБДОС СТОПКИ надає вам зміцнення м’язів для всього тіла, використовуючи аксесуари: гантелі, обтяжувальні стрічки, гумки, палички або навіть м’ячі.

ПОСТУРАЛЬНИЙ МЯЧ спорт-здоров'я-благополуччя, який практикується на м'якій музиці в постійному контакті з великим м'ячем (швейцарський м'яч). Чергування статичних поз, пасивне розтягування та розслаблення. Він зміцнює глибокі м’язи, сприяє рівновазі та координації, покращує поставу та концентрацію, знімає фізичну напругу, розслабляє тіло та розум.

СОЛОДКИЙ ЗАЛ діє як пробудження тіла за рахунок поліпшення розміщення, рівноваги та тонусу спини.

ПОСТУРАЛЬНА РАСТЕННЯ Ефективний при болях у спині заснований на статичних саморозтягувальних позах, контролі відчуттів та дихальному контролі (він не нагадує так звану каліфорнійську розтяжку, пропоновану в більшості кімнат). Це дозволяє ефективно діяти на гнучкість, суглобову свободу, тонус, усунення напруги та підтримує глибоку мускулатуру. Засновником є ​​Жан-П'єр Моро, спортивний фізіотерапевт. (+ деталі в нашому розділі "документи").

СЕНСОРНИЙ ЗАЛ глобальний і щадний тренажерний зал для знання свого тіла завдяки гарному розташуванню та глибокій та терплячій м’язовій роботі. Повільний темп, скорочення та вправи на розтяжку. Обговорювані теми - рівновага, м’язовий тонус за допомогою м’ячів для тренажерного залу та масажних м’ячів. Ця техніка включає зони з низьким стресом, такі як очі, обличчя та сенсорні здібності, такі як слух та дотик.