Запуск в; вода для схуднення Блог

Ви проводите свої морські канікули цього року? Ми знайшли спосіб насолодитися пляжами, морською водою та сонцем, схуднувши: бігаючи у воді ! Відкрийте для себе переваги цієї практики тут і застосовуйте її протягом усього літа.

Як біг у воді допомагає схуднути ?

Біг у воді спалює більше калорій, ніж біг по суші. Чому? Ви повинні знати, що вода чинить опір вашим рухам, що змушує ваші м’язи працювати інтенсивніше. Звичайно, для цього потрібна додаткова енергія. Ваше тіло буде черпати цю енергію зі своїх запасів жиру, і ви худнете.

Інші наслідки бігу у воді

Регулярно бігаючи у воді, ви допомагаєте тонізувати своє тіло;
Ваш метаболізм підтримується на високому рівні;
Тиск води на тіло діє як масаж під час бігу. Ваші м’язи скорочуються і розслабляються, і все це допомагає злити целюліт, від якого ви можете позбутися надовго;
Біг у воді стимулює кровообіг (тим більше, що це відбувається в середовищі з температурою, як правило, нижчою, ніж температура тіла) і покращує вашу серцеву діяльність.

Переваги бігу у воді та поради щодо його практикування

Якщо ми хочемо порівняти біг у воді з традиційним бігом, тобто на суші, ми можемо помітити, що на відміну від другого, перший вид діяльності не напружує суглоби інтенсивно. Якщо під час бігу вони зазнають повторних поштовхів, вода є дорогоцінною опорою при бігу у воді.

Як довго і як часто доводиться бігати у воді, щоб досягти своїх цілей щодо схуднення? Якщо ви вже любите біг підтюпцем, то просто намагайтеся дотримуватися темпу, який ви набираєте на суші. Якщо ви бігали по 45 хвилин щодня, спробуйте робити те ж саме у воді. Перші кілька разів буде важче через опір води, але це ціна, яку ви швидше втратите.

Якщо можете, чому б не взяти з собою друзів чи партнера? Ваша водна раса буде лише веселішою !

Біг у воді дійсно може допомогти вам схуднути. Заняття, яке обіцяє принести вам нові відчуття і веселіше порівняно з класичним бігом допомагаючи вам досягти красивішої фігури. Не обділяйте себе, якщо ви живете біля пляжу !

Коли їсти, щоб схуднути ?

Те, що ми їмо, має великий вплив на нашу здатність схуднути. Для схуднення здоровим і природним шляхом, ми розмежовуємо спожиту їжу. Ми прагнемо до збалансованого харчування та вибираємо відповідний час для їжі. Чоловік чи жінка, швидко використовуйте годинник, союзник ваги.

Сніданок в потрібний час

Доцільно снідати збалансовано і енергійний о 7 годині, щоб не мати тяги до полуденної їжі. Тому ви повинні надавати перевагу білковій їжі, щоб гарантувати відчуття ситості протягом більш тривалого періоду часу. На сніданок не соромтеся споживати цільнозернові та зернові, ваші союзники для оптимальної роботи кишечника.

Своєчасна закуска

10 ранку - ідеальний час, щоб перекусити здоровою їжею, яка принесе вам користь, зі зменшеною кількістю. Вибирайте продукти, для яких потрібна жувальна функція. Таким чином, ви змушені їсти повільно для кращого травлення. Ви можете зробити ставку на органічні сирі овочі (морквяні палички, редька, огірки, Салат з китайської капусти ...) просочений йогурт з низьким вмістом жиру.

Коли їсти обід, щоб підтримувати фізичну форму?

Для того, щоб оптимізувати ваші шанси схуднути, рекомендується їсти обід з 12:30 до 13:00 (уникайте затримок понад це). Однак його слід збалансувати, щоб уникнути перекусів у другій половині дня. Ось чому вам слід їсти більше імпульсів і крохмалиста їжа і їжа з меншим вмістом жиру.

Корисна закуска триватиме до самого вечора

Це має пройти 3-4 години після обіду, в ідеалі - 16:00. Максимально уникайте висококалорійної та бідної їжі їжі. Уникайте продуктів, які містять занадто багато клітковини, здатний викликати здуття живота на цій стадії.

Якщо ви гіперчутливі до глютену з порушеннями транзиту, у цьому випадку дотримуйтесь відповідної дієти без глютену за згодою лікаря. Ви можете споживати, наприклад, молочний шоколад з банан, особливо якщо ви займаєтеся спортом один раз на день.

Правильний час для обіду

На вечерю підходящий час для оптимізації схуднення - між 18:00 та 18:30. Навіть якщо це дуже рано, це позбавляє вас від надмірного наповнення закусками або сну з погано засвоєною їжею. Тому важливо не їсти занадто пізно ввечері. Створюйте прості рецепти, чергуючи гарячі та холодні закуски залежно від дня.

Нехай вас спокусить вегетаріанська їжа (екзотичний салат та фаршировані овочі) або веган (салат і сочевиця в обгортаннях, тайський кокосовий молочний суп і тофу). Також їжте одночасно з родиною, це важливо !