Запустіть суглоби за допомогою SWP Online - AMP
Той, хто більше не хоче ходити на невеликі відстані, може мати проблеми із суглобами.
Здорові суглоби працюють як петлі та забезпечують безболісну рухливість. Але так само, як петлі можуть іржавіти, так і шви. Хоча це типове явище похилого віку, воно також все частіше впливає на молодь. З цим можна щось зробити, оскільки рання профілактика захищає від артрозу та болю в суглобах.
Приблизно у кожного другого німця старше 35 років суглоби мають ознаки зносу. Починаючи з 60 років, симптоми страждають майже на всіх. Зменшення маси хряща в суглобах призводить до тертя кістки об кістку, і це може бути надзвичайно болісно. Якщо знос перевищує нормальний рівень, лікарі говорять про артроз. Особливо часто зустрічається артроз кистей і стоп, колін або тазостегнових суглобів.
Коли кістка треться про кістку, це болить
Здоровий хрящ дозволяє суглобам плавно рухатися. Окрім генетичних схильностей у сім’ї, роль відіграють невиправлені положення та травми. Якщо у вас є проблеми з вставанням, початковий біль або біль сидячи, вам обов’язково повинен з’ясувати причину лікар. Болісне порочне коло остеоартриту можна полегшити на кожному етапі завдяки сучасним формам терапії.
Здорове харчування та регулярні фізичні вправи забезпечують найкращі основи для зняття болю та запобігання подальшому руйнуванню хряща. Доведено, що збалансоване харчування з великою кількістю свіжих фруктів, овочів, цільнозернових та молочних продуктів та риби допомагає хворим.
Спорт, який щадить кістки, наприклад, їзда на велосипеді, скандинавська ходьба та плавання, розвантажують суглоби, а також формують опорні м’язи. Зміцнені м’язи можуть ефективно стабілізувати пошкоджену систему опорно-рухового апарату і тим самим уповільнити прогресування захворювання та полегшити симптоми. Крім того, суглоби додатково забезпечуються важливими поживними речовинами за допомогою руху, а відходи метаболізму можуть бути обережно видалені. Аквабігунг та водна аеробіка оптимально щадять суглоби. Обидва види спорту використовують плавучість, опір і тиск води. Вправи у воді тренують витривалість, силу та координацію з мінімальним навантаженням на суглоби.