Зараз на Різдво проблеми з травленням закінчились

Відчуття переповненості, підвищеного газоутворення, діареї: пишні різдвяні меню навантажують шлунок і кишечник. Ви можете дізнатись, як це виправити, тут.

Наша травна система робить важку роботу у святкові дні. Ситні, сильно солоні страви, солодка випічка та та чи інша склянка алкоголю можуть вразити шлунок (і кишечник).

проблеми

На Різдво дозволяється застілля

В основному бенкети дозволяються між Різдвом та новорічною ніччю - за умови, що ви звертаєте увагу на те, що їсте протягом решти року. "Якщо ви харчуєтеся наполовину нормально, ви можете їсти те, що хочете у святкові дні", - каже віденський гастроентеролог доктор. Єва Браунстоун.

Просто задля спілкування не слід утримуватися, щоб не обійтися без святкової трапези, пояснює лікар: "Немає нічого більш незручного, ніж сидіти за накритим столом і говорити:" Я не можу їсти те чи інше, тому що це занадто жирне . '"

В останні два тижні року почесні постанови часто перешкоджають кулінарним спокусам. Хорошим прикладом є клітковина, особливо нерозчинна у воді. Вони наповнюють вас і допомагають травленню. Однак пшеничні висівки з насінням льону та мюслі не обов’язково займають перше місце в різдвяному меню.

Утримайтеся від перекусів між ними

Засіб все ще можна знайти: як згадувалося на початку, застілля дозволяється. Слід стримуватися, перекушуючи. «Їжте лише тоді, коли вам потрібно», - радить доктор. Браунстоун. Це має бути, коли сім’я разом - на сніданок, обід та вечерю. Бісквіт між ними невеликий, але калорійний.

Бажано їсти повільно і добре пережовувати їжу. Звичайно, цей метод з часом досягне своїх меж. Лікар. Браунстоун: "Якщо ти перестанеш їсти, поки не зможеш, не має значення, робиш це повільно чи швидко".

Ніяких дієт напередодні Різдва

Слід уникати «холодного старту» під час бенкету. "Люди, які перед святами дотримуються суворої двотижневої дієти, борються з найбільшими скаргами", - каже гастроентеролог.

Типовими симптомами, що виникають після переїдання, є:

  • Здуття живота
  • Метеоризм
  • кисла відрижка
  • печія
  • діарея

Деякі люди також відчувають проблеми з серцем. Особливо страждають ті, хто переходить від посту до святкової пори, від нуля до сотні.

якість, а не кількість

Якщо у вас є вибір їжі у ваших руках, ви завжди повинні вибрати легкий варіант. Пісна риба замість жирного гусака. І салат замість макаронів.

Говорячи про салат: деякі види салату містять велику кількість гірких речовин. Ці речовини стимулюють травлення. Радіккіо з його твердими пурпуровими листям і кульбабою особливо багаті гіркими речовинами.

Гірка замість травного шнапсу

Гіркі речовини також є секретом того, чому гірка стимулює травлення. Те саме стосується аперитиву. Увага: з міркувань смаку його слід пити за 20-30 хвилин до їжі. Після обіду чашечка еспресо може покращити травлення.

Не бажано вживати прославлений напій «шнапс для травлення», оскільки високоефективні засоби заважають роботі шлунку та кишечника. Краще кухоль трав’яного чаю (кріп або м’ята перцева).

Всім, хто проводить Святвечір з родиною, рекомендується прогулятися після обіду. Свіже повітря та м’які фізичні вправи здорово стимулюють роботу травної системи.

У наступному відео ви можете дізнатися, які зимові спеції особливо корисні для здоров’я:

Будьте в курсі розсилки з netdoktor.at

Автори:
Філіп Пфлегер
Медичний огляд:
Лікар. Єва Браунстоун
Редакційне редагування:
Доктор мед. Керстін Легермайр

Оновлено: 16.12.2014 | 11:32

Більше статей за темою

Синдром подразненого кишечника

Біль у животі, діарея та сильний газ можуть бути ознаками того, що з кишечником щось не так.

Що допомагає при шлунково-кишковому грипі?

Діарею блювоти не завжди потрібно лікувати медикаментозно. Найголовніше - вживати достатню кількість рідини.