Зараз обмеження - це час подбати про себе! Південний
Хороша роздільна здатність щодня. Триматиметься, не буде тримати, але хочеться гуляти, займатися йогою, думати про свій спосіб життя тощо. це вже крок вперед !
Занявшись йогою, вирушайте у нерухому подорож ...
Заміреність, день 7. Непросто, е, переставити на ніщо. Проте тут є несподівана можливість сповільнити рух. Перефокусувати. Здійсніть нерухому і внутрішню подорож. За винятком років гіперактивності, ми заблукали ... На щастя, існують дорожні машини. Серед них йога нідра, призначена для відновлення зв’язку. Добре, що один з найвидатніших французьких фахівців у цій дисципліні розмістив цілі сесії для вільного доступу. Крім того, Філіпп Беер-Габель грає на тибетській чаші.
Випробування дня: година нідри, лежачи у так званій позі трупа (шавасана) - це просто поза, добре? -, під плед.
Прислухайтеся до голосу, нехай вас вправляють через вправи до стану йоги, тобто "припинення коливань розуму". Помалу, відчуваючи, як дихання сповільнюється, ніщо не вторгається в нас. Головне - дихання. Щоб бути живим, тут і зараз. Це власне все, що має значення.
Або: сеанси медитації Крістофа Андре на YouTube.
Що, якби ми скористались цією ізоляцією, щоб відновити здоровий спосіб життя ?
Заточення, день 8. Це не уникне вашого відома: згодом буде літо. Пляжі відкрили, бікіні знайшли - ми можемо мріяти. Так мало попереджень: ув'язнення не означає сплячку. Гасконська кров не може брехати: крім упаковок борошна, макаронних виробів і рулонів туалетного паперу, вас бачили, як ви наповнювали вози плитками шоколаду та банками з качиного конфі ...
Але що, якщо, навпаки, ми скористаємось ізоляцією, щоб відновити здоровий спосіб життя? Почнемо м’яко з послідовного голодування, яке складається з пропуску одного з трьох основних прийомів їжі.
Правило: не їжте принаймні 14 годин, але залишайтеся зволоженим.
Лікар Фредерік Салдманн (1) гарантує, що додатково ця дієта для схуднення підсилює наш імунний захист ... Отже, навіть якщо це означає перефокусування на його пупку за станом здоров’я, якщо воно не зникло під опуклостями раніше… або ні. До вас ...
(1) читати: "За вами ніколи не доглядають краще, ніж самі", доктор Салдманн, для завантаження на цифрових платформах.
10000 кроків на день можливо !
Заточення, день 9. Пляжі заборонені, парки закриті. А як щодо наших 10000 щоденних кроків? На щастя, спортивні студії не втрачають Півночі: онлайн-сесії по всій Мережі! Деякі тренери приймають делікатність до того, щоб розробити сеанси "без стрибків", щоб уникнути плутанини між сусідами. Або "будинок" із використанням побутових меблів. Добре видно. В іншому випадку ось кілька порад, поданих додатком Foodvisor для харчування, щоб «залишатись якомога активнішими вдома»: «Вставати і ходити кожні 30 хвилин; працювати стоячи, коли можеш; розтягуйтесь так, ніби розминаєтесь; робити великі сеанси прибирання, такі як прибирання вікон, підлоги. "
Найзалежніші можуть черпати натхнення у Елішея Нохомовиця: стриманий, але не подаючи у відставку, цей бігун пробіг свій 37-й марафон на ... своєму балконі в Тулузі довжиною 7 метрів! Йому було потрібно 6000 поїздок в обидва кінці та 6:48 ранку, щоб виконати виклик. Залишилося лише спонукати себе бути активним посеред своєї вітальні або перед екраном, поки діти перефарбовують стіни своїх кімнат ... Згодом, якщо у вас є фішки, коронавірус не має до цього нічого спільного ....
Програма Foodvisor та ConFitment від Néoness: спеціальні безкоштовні курси стримування в Instagram
Збережіть свою шкіру перш за все !
Зупинення, день 10. Принаймні, з дистанційною роботою ми не витрачаємо час на макіяж вранці. І випадково шкіра перебуває у відпустці хімічних речовин. "Ідеально", пояснює Енн Девід, косметолог з Бордо. Але будьте обережні, щоб не забути розпорядок дня: зняття макіяжу молоком або лосьйоном, вранці та ввечері, для детоксикації епідермісу. Так, сер. Водночас ми маємо час, е, трохи побалувати себе. Тож ми користуємось можливістю "дістати всі наші креми з шаф".
І presto, зволожуюча маска для обличчя, "принаймні раз на тиждень". Не забуваючи про щотижневий скраб, так, мадам. Ви не планували? Не біда, продукт можна зробити вдома, наприклад, з цукром та кокосом! (1) Або з сіллю. Кавова гуща. А потім ми намазуємо хліб з голови до ніг: «Тіло буде готове до літа. »Немає крему? Кокосова або оливкова олія зроблять свою справу. "На ногах ми робимо масаж зверху вниз", повторює Енн. А потім ми п’ємо воду. Це добре для кольору обличчя та ямочок. Побачимо світлу сторону: наприкінці ув’язнення ми готові до літніх канікул !
Запальніше ... після наведення порядку
Замкненість, день 11. Чи не криє для вас жоден квадратний метр квартири жодної таємниці? Зараз саме час провести офіційний обшук. Дія перша: кухня. Закриті шафи, розтин холодильника, піроліз у пічці, перевірка споживання продуктів за датами. І щодо кожного домашнього приладдя зізнайтеся: не використовувались рік? Хміль, сортування. Хай буде так, одна кімната на день, зверху вниз. Від землі до стелі. Сортування, прибирання, до плінтусів і вимикачів, адміністративні документи, тераса, сад.
З особливою ретельністю у ванній, перевіряючи кожну коробку ліків та косметичних засобів, які використовувались (тепер у них термін придатності). Щодо гардеробних шаф, черпайте натхнення у леді-сховища Марі Кондо та її бездоганного вертикального методу складання білизни. Але також і його дуже філософських принципів: зберігайте лише той одяг, «який дарує вам радість». Наразі предмети, які потрібно видати чи викинути, будуть зберігатися. Ви не будете відчувати себе менш легким, повітряним, розкріпаченим. Ви "конмаризували" свій будинок, названий на честь успішного японського методу (Konmari). Що таке щастя.
Читати "Магію зберігання" Марі Кондо. І того ж автора, "Ілюстрований путівник: Рейнджер, іскра щастя".
Остерігайтеся горили: волосся, повернення
Заточення, день, 12. Вони повернулися. На ногах, під пахвами, лінія бікіні, навколо брів і навіть губи. Волосся. Ці хитрі. Не обмежені, їм. Не потрібно видавати принизливе свідоцтво про вихід. Чорніший як ніколи, жорсткий, відчайдушний. Більше, ніж вони, щоб історія була досконалою. Якщо так триватиме і надалі, наші хлопці звернуть погляд, щоб побачити нас, природно, у режимі печерної жінки. Запам’ятай, кохана, «на краще чи гірше». Ось мить трохи волохатий ... Привіт моя подруга косметолог Ен Девід, що мені робити зі своїм весняним хутром? " Добре. У вас є цукор? У вас є лимон? Отже, зробіть свій східний віск. "Піди моя горила, на кухню. Чи ні. Лінощі. Зрештою, це також філософський, феміністичний, майже політичний акт - змиритися із своїм волоссям. "Ну, а якщо ні, то ви купуєте горщик східного воску в супермаркеті", - наполягає косметолог. Дійсно, це працює. Продукт має велику заслугу змивання водою.
Ну, якщо ні, то це робить і бритвенний виріз, і тссс, Енн навіть не знає про це: до кінця ув'язнення вона встигне відрости ...
На балконах, пляж
День ув'язнення 13. По суті, на вулиці погода гарна. Нахабна весна, повна бруньок, піднімається соку і співучих птахів. А ми позбавлені зовнішнього. Що не означає позбавлене сонця. Тож давайте оголосимо годину чи півгодини для обов’язкового засмагання кожного дня. Як маленька подорож на пляж, щиколотки у хвилях, підошва ноги в піску! За винятком того, що тут це ідеально відбувається в саду, в парку резиденції за метр від сусіда, на його балконі або навіть у його вітальні, відчинене вікно.
Свобода в голові. Послухайте горлиці або фоновий звук океану на Spotify, закрийте очі, крихітний прогулянку в бікіні, сонцезахисні окуляри, олія тиаре, ось ми ... Відчуйте вітер на своєму тілі, сонячні промені нагріваються до пальці ніг ... Це корисно для морального духу та здоров'я (вітамін D), а також для здорового сяйва. А потім, вийшовши з періоду ув'язнення (і часткового безробіття) засмаглий та різкий, як наприкінці відпустки на Сейшельських островах, це чудовий палець вгору ... Будемо марними, протистояти гравітації !