ЗАРАЗ - Що потрібно їсти, щоб втратити 6 комбінацій їжі, які допоможуть вам
Даремно худнути, якщо ви не знаєте, як поєднувати продукти. Найпоширенішими наслідками невідповідних поєднань їжі є запор, який сприяє набору ваги та застою в дієті, втомі, здуття живота, кишкових газах, печії, накопиченню токсинів у кишечнику та спазмах шлунка.
З’ясуйте, які комбінації їжі, що здуваються, і фатальні на вашій тарілці, яких потрібно уникати, якщо ви хочете схуднути!
Щоб уникнути цих неприємних наслідків, добре знати, які саме комбінації їжі допомагають вам добре перетравлювати їжу, підтримувати своє здоров’я та швидко спалювати жир, говорить Discover.
Харчові комбінації, які допомагають схуднути
1. Поєднуйте спеції з білком
Спеції допомагають прискорити процес спалювання жиру, знизити рівень цукру в крові, мають антибактеріальну дію, а білки дають вам енергію. Гострий перець містить речовину під назвою капсаїцин, яка виявилася ефективною для схуднення шляхом прискорення метаболізму.
Імбир також бореться з проблемами шлунково-кишкового тракту, запобігає утворенню газів, гвоздика бореться з порушенням травлення, а естрагон дуже добре підтримує рівень глюкози. Пам’ятайте, що в дієті рекомендується вживати білки з нежирного м’яса (курки або риби), сочевиці, нуту та квасолі.
2. Поєднуйте овочі (крім картоплі) з усіма іншими продуктами (крім фруктів)
Якщо ви їсте стейк, яйце, скибочку сиру або рагу з квасолі, важливо покласти свіжі або варені овочі поруч із салатом або деякими овочами. Картопля не рекомендується, оскільки він поєднується з білками або вуглеводами, щоб уповільнити травлення.
Овочі містять клітковину, яка прискорює кишковий транзит і, очевидно, сприяє спалюванню жиру. Вони також забезпечують вас необхідною енергією та поживними речовинами, мають низьку калорійність і жодним чином не сприяють процесу відгодівлі.
Найбільш рекомендовані овочі для дієт - це салати будь-якого виду, брокколі, цвітна капуста, редис, помідори, огірки, баклажани, гриби, цибуля, часник, болгарський перець, капуста, брюссельська капуста, капуста, артишоки, спаржа, квасоля зелений, селера, морква і, загалом, вся зелень.
3. Поєднуйте фрукти з насінням і горіхами
Фрукти містять мало калорій і дуже швидко засвоюються, тому рекомендується вживати їх у поєднанні з кількома мигдалем, насінням або горіхами, оскільки вони містять корисні жири і довше дають відчуття ситості. Крім того, якщо ви плануєте їсти лише салат із зелені, киньте трохи насіння та горіхів. Таким чином ви уникнете голоду та спокуси дати ямс у солодощах.
Кавун, будь то червоний чи жовтий, слід їсти просто, не поєднуючись ні з чим, оскільки він засвоюється найшвидше з усіх фруктів, і краще дати йому перетравитись самому.
4. Поєднуйте цитрусові тільки з іншими кислими фруктами
Для повноцінного травлення добре розглянути можливість поєднання кислих фруктів з кислими фруктами. Наприклад, апельсини дуже добре поєднуються з полуницею, але також з яблуками та виноградом, але вони не поєднуються з родзинками та бананами.
5. Поєднуйте цільнозернові зерна лише з рослинним молоком або йогуртом
Тваринне молоко досить важко засвоюється і може спричинити здуття живота або спазми шлунка. Тому, якщо ви сидите на дієті, було б доцільно їсти цільнозернові страви з соєвим, мигдальним або кокосовим молоком. Вони також так само добре засвоюються, якщо поєднувати їх з йогуртом.
6. Поєднуйте лляне насіння з салатами та смузі
Насіння льону дуже добре для лікування запорів та прискорення травлення. Оскільки вони дуже маленькі і неперетравлені через шлунок, рекомендується подрібнити їх, перш ніж класти в салати чи смузі.
Якщо ви все-таки сюди потрапили ...
Ми хочемо попросити вас про послугу. Щомісяця сотні тисяч людей приходять до ВАС, щоб отримати якісну інформацію. Ми вважаємо, що всі люди заслуговують на доступ до правильної, перевіреної та поясненої інформації. Ось чому ми хочемо, щоб новини та статті, які ми робимо, були доступними для кожного.
На цьому незалежному сайті новин ми щодня показуємо дії владних структур і все, що відбувається в країні. Ми не маємо за собою олігархів, журналістика, якою ми займаємось, позбавлена будь-яких політичних упереджень. З вашою допомогою ми продовжуватимемо викладати правду на поверхню та продовжуватимемо розробляти нові медіа-проекти, які надихатимуть.
Ми повні рішучості забезпечити журналістику, яка допоможе кожному з нас краще зрозуміти все, що відбувається навколо нас, і об’єднати нас як під час кризи або пандемії, так і поза нею. Наша робота не була б можливою без наших читачів, які підтримують і заохочують нас.
Кожен внесок цінний для редакторської роботи.
Отримайте передплату та будьте разом із ЗАРАЗ. Це займає лише 1 хвилину. Дякую.