Зараз Великий піст Бульвар найбільшої дієти
Оновлено: 13.05.09 - 17:27
Великий піст - це час схуднення: багато людей використовують час після Попільної середи, щоб зменшити свою вагу. Але який правильний метод?
Надмірна вага - це не просто естетична проблема. Занадто багато жиру також хворіє на вас. Багато використовують Великий піст для схуднення. Але досягти успіху можна лише в тому випадку, якщо змінити спосіб життя з нуля.
Він знову розпочав боротьбу із зайвими кілограмами. Невгамовно протягом 40 днів - і, на жаль, переважно невдало. Оскільки одночасно ведеться боротьба на декількох фронтах, проти жирового жиру на животі та слабшого себе.
Однак найлютішим ворогом є ваше власне тіло. Після тисяч років голодної смерті людина пристосувалася до постійної нестачі. Він навчився отримувати останні кілька калорій з їжі - і їсти важко, коли час сприятливий. Але ці навички, які колись забезпечували його виживання, все частіше стають неможливими для сучасної людини. Згідно з Національним дослідженням споживання, дві третини чоловіків і половина всіх жінок зараз мають надлишкову вагу. Ваше тіло не було готовим до сьогоднішнього достатку.
Stiftung Warentest: Огляд усіх дієт
Для багатьох битва за нього щороку починається заново. Переважно в Попільну середу, котра вже не лише відкриває Великий піст, а для багатьох і щорічний дієтичний сезон. Критська дієта, метод FdH або терапевтичне голодування повинні розтопити любовні ручки і повернути тіло у форму. "Я загалом раджу відмовлятись від дієти", - говорить професор Петра-Марія Шумм-Дрегер, головний лікар з ендокринології лікарні Богенхаузен у Мюнхені. “Ви швидко втрачаєте вагу, але зазвичай швидше набираєте”. Тому що організм реагує на мізерні запаси за допомогою екстреної програми. Метаболізм працює на задньому плані - навіть коли дефіцит знову поступається місцем надлишку. Доходить до ефекту йо-йо.
Сходи замість підйому та тренування на витривалість
Для багатьох схуднення - це лише тимчасова зміна дієти. На початку Великого посту вони вирішують протриматися до Великодня. "Тоді вони хочуть наздогнати те, без чого їм обійтися", - каже лікар. "Вони стають дедалі непослідовнішими - і з часом повертаються до своїх звичок".
Якщо ви хочете назавжди схуднути, вам слід уникати таких дієт. "У довгостроковій перспективі успіхом можуть бути лише ті, хто змінює свій спосіб життя з нуля", - говорить Шумм-Дрегер. Це включає здорове харчування, а також регулярні фізичні вправи. Сходи замість підйомника, швидка ходьба або, найкраще, тренування на витривалість, такі як біг підтюпцем, плавання або скандинавська ходьба. Принаймні три рази на тиждень, щоразу це має бути півгодини.
Від 190 кіло до 90 кіло
Енріко доводить, що поєднання спорту та здорового харчування діє. Він є переможцем телевізійного шоу "Найбільший невдаха" (The Biggest Loser). У першому ефірі ваги показали понад 190 кілограмів. Ніхто не очікував, що він скоро стане на 90 кілограмів легшим. Рулети з беконом здавались надто величезними. Але вони розтанули, як подвійне підборіддя та щоки хом'ячка. Для фіналу красень показав себе глядачам.
Однак більшості з них бракує залізної волі, яку виявив Енріко. Навіть невдалі серед тих, хто хоче схуднути, знають, що шоколад товстіє і що замість цього краще схопити яблуко. Так само, що здорове харчування повинно мати низький вміст жиру та багато клітковини. У супермаркеті вони все ще тягнуться до салямі, а вдома все ще їдять смажену свинину.
Ніщо не працює без тиску
А може, просто відсутність тиску стримує їх від успіху. Коли вони наступають на ваги, ніхто не спостерігає, як вони провалюються. У кращому випадку їм доводиться соромитися себе - і багато хто звик до цього вже давно. "Є люди, яким потрібні регулярні перевірки і які легше худнуть в групі", - говорить Шумм-Дрегер. Замість мільйонної аудиторії принаймні кілька однодумців критично дивляться на терези. Якщо інші досягли успіху, тиск зростає, щоб слідувати їх прикладу. Якщо партнера по тренуванню чекає фітнес-студія, пропустити урок спорту не так просто.
З роками життя вага збільшується
Менше кілограмів, нове ставлення до життя
З іншого боку, тіло і душа однаково корисні від зміни дієти: люди з надмірною вагою частіше страждають на діабет і високим кров’яним тиском. Ракові захворювання також частіше зустрічаються серед них. Багато страждають від запалення в судинах. Ваші артерії дедалі кальциновуються, і ризик серцевого нападу або інсульту зростає. Це особливо велике, коли жирові прокладки знаходяться головним чином на шлунку. Ті, хто худне, не тільки роблять щось для свого здоров’я. "Ви також почуваєтесь комфортніше", - каже Шумм-Дрегер. Вони більше не задихаються так швидко, більше не страждають від зневажливих поглядів у басейні і можуть знову придбати свій одяг у звичайних магазинах. "Пацієнти, які зробили це, повідомляють про абсолютно нове ставлення до життя".