Зараз зірки голлівудської дієти клянуться кетогенною дієтою

Голлівудська дієта - кетогенна дієта - це секрет суперзірок?

Вони прикрашають обкладинки всіх журналів, мільйони захоплюються ними і хочуть бути такими ж гламурними і стрункими, як вони: голлівудські зірки!

Стрункі люди випромінюють успіх, здоров’я та впевненість у собі, і, зокрема, знаменитості служать взірцем для наслідування. Але як їм вдається отримати свої омріяні тіла і, перш за все, зберегти їх?

Яка найпопулярніша голлівудська дієта?

З фігурою Мадонни деякі 20-річні можуть зазеленіти від заздрості, і Хайді Клум так швидко знизила вагу після народження дочки Лені, що вона була на подіумі лише через 2 місяці Вікторія сікрет стояв.

Але як цим іконам вдається мати такі великі тіла? Деякі підозрюють таємницю майже вічної молодості та краси, яку знають лише багатії Голлівуду, і вони не так помиляються. Чарівне слово для голлівудської дієти: низький вміст вуглеводів!

Кетрін Зета Джонс більше не їсть хліб. Хайді Клум також обходиться без макаронних виробів, картоплі та фруктів. Дієта Вікторії Бекхем в основному складається з полуниці, салату та риби. Джессіка Альба, як і Кейт Бекінсейл, покладається на багато білка, а також обходиться без вуглеводів.

Розумієте, загальним знаменником голлівудської дієти є: вуглеводи товстіють.

Меган Фокс, Адріана Ліма та Кім Кардашьян йдуть на крок далі і дотримуються кетогенного плану харчування. Кількість з'їдених вуглеводів на добу суворо обмежена до менш ніж 20 г на добу.

Що можна їсти?

Вам цікаво, що вам дозволено їсти на цій голлівудській дієті? Вибір не такий вже й малий: м’ясо та риба, горіхи, ягоди, багато (зелених) овочів, авокадо та корисні жири, такі як олія горіха макадамії, кокосова олія, оливкова олія та олія авокадо.

Цей тип дієти має кілька ключових переваг, завдяки яким можна легко і швидко схуднути. І це особливо важливо при голлівудській дієті, щоб ви вирізали чудову фігуру наступного разу, коли з’явитесь на червоній доріжці.

Що означає кетоз?

Якщо ви їсте багато вуглеводів, організм використовує їх для виробництва енергії, якщо ви хочете швидко розщепити багато жиру, це більше заважає, зрештою, ви хочете, щоб ваші жирові відкладення зникли.

Бажане використання жиру як джерела енергії також дає вам багато енергії, і ви будете продуктивнішими, ніж раніше.

Крім того, рівень цукру в крові залишається на дуже низькому рівні, без великих коливань, а це означає, що ви навряд чи голодні. Пропустити їжу або дві на день буде легко за допомогою цієї голлівудської дієти.

Ні сліду слабкості чи запаморочення! Просто переконайтеся, що ви п’єте достатньо і їсте здорову їжу, багату на поживні речовини. Оскільки на цій голлівудській дієті вам потрібно менше їсти, у вас є час і на інші речі, такі як фізичні вправи, чарівна куля в боротьбі із зайвими кілограмами.

То як може виглядати день у плані харчування Меган Фокс?

Оскільки вона кетогенна, вона повинна переконатися, що вона споживає дуже мало вуглеводів, достатню кількість білка, багато жиру і при цьому споживає менше калорій, ніж споживає.

Це звучить складно, але, трохи попрактикувавшись, це легко. Оскільки кетогенна дієта дуже ситна, закуски між прийомами їжі не потрібні. Більш тривалі фази без прийому їжі лише додатково забезпечують підвищене спалювання жиру.

Більш імовірно, що через відсутність голоду цілі страви заміняться невеликими закусками.

Приклад дня може виглядати так

сніданок

2 яйця
1 столова ложка кокосової олії (наприклад, кокосова олія Mituso)
30г бекону

Обідати

100 г салату з баранини з 1 ст. Ложкою оливкової олії (наприклад, 360 ° навколо чесної органічної оливкової олії вищого сорту)
1 ст ложка яблучного оцту (наприклад, яблучний оцет Брегг, природно каламутний і нефільтрований)
200г курячої грудки

вечеря

100г смаженої брокколі
1 ст. Ложка вершкового масла (наприклад, Kerry Gold)
150г лосося

Цілий день має лише 1263 ккал і 9 г вуглеводів. На додаток 111 г білка і 83 г жиру.

Розумієте, на цій голлівудській дієті не складно з’їсти дуже мало вуглеводів. 1263 ккал на добу все ще дуже мало, залежно від розміру, статі та ваги ви повинні їсти щонайменше 1600-2000 ккал на день для стійкого та успішного схуднення.

Але як це точно працює? Як досягти такого стану кетозу? Що відбувається у вашому тілі?

Зараз ключовим фактором є відмова від вуглеводів. Він не повинен перевищувати 20 г на добу. Вживаючи багато (зелених) овочів, м’яса, риби та жиру, ви можете досягти цього відносно легко.

Це виділяє багато води, яку ваше тіло накопичує разом з вуглеводами. Ви втрачаєте цю воду, коли вона вичерпує запаси вуглеводів і, отже, може втратити від 2 до 16 фунтів за перші два тижні кетогенної голлівудської дієти.

Рівень цукру в крові, а разом із ним і рівень інсуліну знижується без надходження вуглеводів і глюкагону. Інсулін та глюкагон є гормонами та антагоністами метаболізму людини.

Метою дієти зазвичай є втрата жиру, тому дуже важливо, щоб рівень інсуліну був низьким для оптимального успіху. Недаремно так багато зірок покладаються на дієти з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом вуглеводів. Знижений рівень інсуліну сприяє спалюванню жиру.

Потім ці кетонові тіла замінюють цукор у вашому метаболізмі та забезпечують ваше тіло енергією, яку вони виробляють із жирових відкладень.

Найкраще ще попереду

Ця кетогенна дієта в Голлівуді допоможе вам швидко схуднути, зменшити жир, ви будете енергійними, ситими цілими днями, ви легко зможете пропустити їжу, і у вас більше не буде тяги до солодощів та оброблених продуктів.

і: На смак смачний!

Жир є носієм смаку, а жирна їжа просто смакує. Насолоджуватися смачною їжею цілий день під час схуднення навряд чи звучить як дієта та важка робота. З задоволенням ви можете досягти тіла своєї мрії за рекордний час.